Hogyan kell bevenni az E-vitamint

A normál működéshez szervezetünknek rendszeres vitamin- és ásványi anyag bevitelre van szüksége, különösen azokra, amelyek elsimítják a környezet káros hatásait. Ide tartozik az E-vitamin, amelyet természetes antioxidánsnak neveznek.

Az E-vitamin előnyei

Ezt a vitamint tokoferolnak is nevezik, előnyei óriásiak. Ez az egyik legfontosabb anyag, amely nélkül testünk nem lenne képes normálisan működni. Az alacsony E-vitamin-tartalom minden létfontosságú szervben és azok rendszerében problémákhoz vezet. Ennek a vitaminnak a hiánya az izmok lebomlásához és az immunitás csökkenéséhez vezet.

Például a tokoferol a következő hatást gyakorolja a női testre:

• A folsavval együtt a tokoferol pozitív hatással van a fogantatás mechanizmusára, és segíti a gyermek biztonságos hordozását.
• Ennek a vitaminnak a hatása alatt normalizálódik menstruációs ciklusés a nő libidója aktiválódik.
• Megfelelő tokoferol-koncentráció gyógyítja a nő testét egészében.

A férfiak számára az E-vitamin ugyanolyan fontos. Kedvezően hat a spermiumok mennyiségére és minőségére. Ha az ember szervezetében alacsony az E-vitamin-tartalom, akkor problémái vannak a libidóval, és az életképes spermiumok száma csökken.

A tokoferol hiánya a női testben a menopauza minden jele megnyilvánul. Hangulata romlik, a nő érzelmileg instabillá válik. Fizikai kényelmetlenség is érezhető - izzadás, szárazság jelenik meg a hüvelyben, a menstruációs ciklus szabálytalanná válik.

E-vitamin adagolás

A szükséges tokoferolmennyiség minden ember számára egyedi. Meg kell határozni az általános egészségi állapot, életkor, testtömeg és a szervezet egyéni jellemzői alapján. Ezért az E-vitamin bevétele előtt feltétlenül forduljon szakemberhez.

Általában megelőző célokra a felnőtteket napi 100 mg-tól 200 mg-ig írják fel. A gyógyszer szedésének időtartamát egyénileg is meghatározzák. Általában elegendő körülbelül 2 hónapig szedni a tokoferolt. Gyógyászati ​​célokra a gyógyszer adagja növelhető. De a maximális adag nem haladhatja meg a napi 1000 mg-ot.

E-vitamin ellenjavallatok

Nem minden ember vehet be extra tokoferolt. Például, ha a test nagyon érzékeny a gyógyszerre, abba kell hagyni. Ugyanez vonatkozik a cardiosclerosisban vagy miokardiális infarktusban szenvedőkre is.

Ha folyamatosan nagy adagokban szedi az E-vitamint, akkor bevétele után a máj megnagyobbodhat, állandó fáradtság és gyengeség érzése alakulhat ki. Az illetőt fejfájás kezdi szenvedni, ételmérgezés jelei jelentkeznek, például hányinger vagy hányás.

Ha további gyógyszereket szed, akkor gondosan tanulmányoznia kell kölcsönhatásukat. Például vasból, ezüstből, antikoagulánsokkal vagy lúgos reakcióval rendelkező gyógyszerekkel nem használható tokoferol.

A vetélés megelőzése érdekében az E-vitamint két vagy három hétig szedik 100 mg-os adagban. A férfiaknak a hatékonyság növekedésével összefüggésben 300 mg-ot írnak fel. A bőrbetegségek kezelésére legfeljebb 400 mg dózis szükséges. Bőrbetegségek és az ízületek egészségének javítása érdekében vegyen be 200 mg tokoferolt. A gyógyszer szedésének időtartama minden esetben körülbelül egy hónap.

Hogyan kell inni az E-vitamint

A tokoferol asszimilációja az emberi testben elég jó. De szem előtt kell tartani, hogy nem érdemes együtt venni vitaminok E és D. Ezt a legjobb kombinálni vitamin C- és A-vitaminnal.

Általános szabály, hogy feltétlenül a gyógyszert étkezés után, fél órás szünettel kell használni. A tokoferol éhgyomorra vagy étkezés előtt történő bevétele elfogadhatatlan. Annak érdekében, hogy egy hasznos anyag gyorsabban felszívódjon a szervezetbe, csak vízzel kell lemosni. Más italok lassítják az E-vitamin felszívódását. A tokoferol kiváló minőségű felszívódásához zsíros közegre van szükség. Ezért a legjobb gyümölcsök és diófélék keverékét enni, mielőtt E-vitamint fogyasztana, ill napraforgómag... Zsírokban és tökmagban gazdag.

Ha további vitaminkomplexumot szed, akkor feltétlenül ismerkedjen meg annak összetételével, és attól függően állítsa be a tokoferol adagolását, hogy ne kapjon túladagolást a gyógyszerből.