Vitaminok szülés után
A szülés utáni időszakban a nő teste nagyon sérülékeny. Ezért a gyors gyógyulás és védelem érdekében a nőnek kívülről meg kell kapnia a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Nézzük meg, milyen vitaminok hasznosak egy olyan nő számára, aki nemrég lett anya.
Milyen vitaminokat kell inni szülés után
Terhesség alatt minden táplálékból származó tápanyag és az anya saját testtartalékai átkerülnek a babára. Ez egy nő számára nagyon lemerítő. Ez a folyamat nem áll meg a szülés kezdetével, hanem folytatódik a szoptatás alatt. Ezért, mivel nincs ideje felépülni, az anya kénytelen újra megadni a szükséges tápanyagokat a gyermeknek.
Ebben az időszakban a szükséges nyomelemek és vitaminok hiánya nagymértékben gyengíti a fiatal anya testét. Ezért egy nőnek vigyáznia kell magára, nehogy megbetegedjen. Az immunitás gyengülése meglehetősen komoly problémává válhat, és szülés utáni szövődményeket, visszatérő megfázásokat okozhat. A vitaminok hiánya negatívan befolyásolja a nő megjelenését is - sápadt lesz, a haj és a köröm eltörik, kiütések és hámlási gócok jelennek meg az arcon.
Ezeknek a problémáknak a kiküszöbölése érdekében nem elegendő enni és jól enni. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy pótolják a hiányt vitaminok speciális vitaminkomplexumok segítségével.
Mielőtt elmegy a gyógyszertárba egy vitaminkomplexumért, jó lenne kitalálni, hogy a női testnek mely vitaminokra van szüksége ilyenkor:
- A tiamin vagy a B1-vitamin felelős az idegrendszer megfelelő működéséért.
- B2-vitamin, más néven riboflavin. Felelős a szervezetben a vas cseréjéért, részt vesz az idegi tevékenységben és a máj működésében.
- Piridoxin vagy B6-vitamin, amely részt vesz a vérképződés és az agy fejlődésének folyamatában.
- A cianokobalamin, más néven B12-vitamin, részt vesz az idegrendszer aktivitásában és a vér fejlődésében.
- A bőr, a nyálkahártyák, hajés a köröm, az A-vitamin nagyon fontos.
- A nikotinsav, más néven PP-vitamin, részt vesz az anyagcsere folyamatokban, serkenti a májat és a gyomor-bél traktust.
- A tokoferol vagy az E-vitamin a legfontosabb egy fiatal anya számára, mivel részt vesz a tejtermelés folyamatában, valamint az aminosavak képződésében.
- A C-vitamin vagy az aszkorbinsav megvédi a szöveteket a bomlástól, erősíti az erek falát és gyulladáscsökkentő hatású.
- A kalciferol vagy a D-vitamin felelős a csontszövet kialakulásáért, és megakadályozza az angolkák kialakulását.
Vitaminok szoptató anyáknak
Most a gyógyszertárakban a fiatal anyák vitaminkomplexumainak választéka nagyon széles. Ezért nem lesz nehéz megfelelő márkát választani, különösen az orvosával folytatott előzetes egyeztetés után.
A vitaminok legnépszerűbb márkái közé tartozik az Elevit Pronatal vitamin komplex. Ez a komplexum az esszenciális vitaminok és egyéb, a női egészség szempontjából hasznos elemek teljes skáláját tartalmazza. Ezenkívül ezeket a vitaminokat csak naponta egyszer kell bevenni, ami nagyon kényelmes. Ennek a komplexumnak csak egy hátránya van - költsége meglehetősen magas.
Más népszerű vitaminokat Vitrum Prenatal Forte-nak hívnak. Az előző komplexummal ellentétben megfizethetőbb költségekkel rendelkeznek. Ezenkívül kétféle változat létezik - vasal vagy jóddal dúsítva. Ezt a vitaminkomplexumot is naponta egyszer kell bevenni. Ha vas komplexet választ, tapasztalhatja a bélmozgással kapcsolatos problémák.
Egy másik jól ismert és népszerű komplexum az Anya egészségügyi ábécéje. Fő előnye a költség, amely sok nő számára megfizethető. Ennek a komplexumnak a kidolgozása során figyelembe vették az anyagok kompatibilitását, ami nagymértékben növelte a vitaminok felszívódását a szervezetben. Ez a plusz viszont a használat kényelmetlenségéhez vezet. Naponta három tablettát kell inni a nap folyamán. Így egy 60 darab tabletta csomag csak 3 hétig elegendő az Ön számára.
