Hogyan és miért kell szedni az arginint

A tudósok régóta arra a következtetésre jutottak, hogy az emberi testnek szüksége van fehérjére, amely aminosavakból áll. Az arginint az egyik főnek tekintik. A legújabb tanulmányok szerint az arginin szintézise az életkor előrehaladtával csökken, ami különféle egészségügyi problémákhoz vezet.

Miért kell arginint szedni

Egészséges emberben az arginin az élet során elegendő mennyiségben termelődik. Ez az aminosav átalakul nitrogén-oxiddá, és tovább részt vesz számos fontos biokémiai folyamatban. Még egy kicsi patológia is drámai módon csökkenti az arginin szintjét, ami súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.

Az arginin képes ellazítani az erek falát, és ezáltal enyhíti görcsüket. Ezt a tulajdonságot különösen a szívbetegségek kezelésében használják. Például így lehet megállítani az angina pectorist. Az arginin elengedhetetlen az agy normális vérkeringéséhez. Ez aminosav szabályozza az intraokuláris nyomást és a retina mikrocirkulációját. Az arginin különösen fontos az izomfejlődés szempontjából. Azok a sportolók, akik számára fontos a minőségi izomnövekedés, gyakran ezt az aminosavat veszik be.

Az arginin hiánya elsősorban a szív- és érrendszer állapotát befolyásolja. Egy személynél érelmeszesedés alakul ki. Ezen túlmenően ezen aminosav hiánya negatívan befolyásolja a veséket és a májat. A karbamid szintézise megszakad, mennyisége hirtelen megnő. Az argininhiány rontja a csont- és porcszövet állapotát. A férfiak számára különösen fontos az elegendő arginin beszerzése. Közvetlenül befolyásolja mind a szexuális funkciókat, mind a spermiumok minőségét.

Az aminosav egyéb tulajdonságai:

• Részt vesz a növekedést befolyásoló hormonok szintézisében.
• Megszabadítja a testet a szabad gyököktől.
• Cukorbetegség esetén normalizálja a vér glükóz mennyiségét.
• Növeli a szerotonin szintézisét.
• Az L-karnitinnel kombinálva elősegíti a fogyást.

Hogyan kell szedni az arginint

Ezt az aminosavat a sportolók nagyon gyakran használják izomépítés... Segít hatékonyabban felépülni a fizikai aktivitásból, és növeli az izmok oxigénellátását. Helyesebb, ha az arginint más aminosavakkal vagy sporttáplálkozással együtt alkalmazzák.

Az arginint folyékony, por vagy tabletta formájában forgalmazzák. Gyógyászati ​​célokra az arginint általában naponta háromszor, 5 ml folyadékot vagy 2 kapszulát írják fel, míg a napi adag nem haladhatja meg a 3 g-ot.

A sportolók nagyobb adag arginint vesznek be. A terápiás értéket háromszor is meghaladhatja, de még mindig nem haladja meg a napi 10 g-ot. Az arginint kis adagokban kell elkezdeni, fokozatos emeléssel. A legjobb, ha az aminosav adagját egyedileg számítja ki. 115 mg gyógyszernek kell lennie egy személy saját tömegének 1 kg-jára.

A sportolók számára a legkedvezőbb idő az arginin fogyasztására 30 perccel korábban edzések... A drogot edzés közben vagy közvetlenül utána issza. Ha ezen a napon nem fog edzeni, akkor legalább egy órának el kell telnie az arginin használata és a táplálkozás között. Zsíros ételek esetén ennek az intervallumnak legalább 5 órának kell lennie. Ha ezt a szabályt nem tartják be, az aminosav asszimilációja lelassul. A por alakú készítményt fel kell oldani valamilyen folyadékban, például lében. A kapszulákat nagy mennyiségű vízzel mossuk le.

Arginin az élelmiszerekben

Ha nem foglalkozik szakmailag a sporttal, akkor nem kell mesterségesen bevennie ezt az aminosavat. Egyszerűen megnövelheti bizonyos étrendben lévő ételek mennyiségét, amelyek tartalmazzák.

Ennek a hasznos aminosavnak a legnagyobb mennyisége dióval és magvakkal dicsekedhet. Az abszolút bajnok ebben a tekintetben a tök, vagy inkább annak magja. Minden száz gramm tökmag 5353 mg arginint tartalmaz.

A második helyen a szezámmag található, 3326 mg mutatóval.

A besorolás harmadik sorát a földimogyoró foglalja el, amelynek argininmennyisége 3506 mg.

A negyedik helyet a mandula foglalja el. Az arginin mennyisége bennük 2492 mg.

Az ötödik helyen a fenyő és a dió áll, hasznos aminosav 2413 mg.

Ezenkívül az arginin megtalálható a tenger gyümölcseiben és a tengeri halakban. Leginkább csigákban van. Ezután jönnek a garnélák, a rákok és a vörös tengeri halak. Az arginin a húsban és a tejtermékekben, a gabonafélékben és a gabonafélékben van, de sokkal alacsonyabb koncentrációban.

Arginin: vélemények

Mielőtt elkezdené szedni ezeket a gyógyszereket, feltétlenül konzultáljon orvosával. Ezenkívül az arginin bevitelének szükségességéről szakembernek kell döntést hoznia. Helyes használat esetén az arginin jelentősen javíthatja az egészséget. Az embernek fájdalmai vannak az izmokban és az ízületekben, rugalmasabbá és energikusabbá válik, és általában jobban érzi magát. Egy másik pozitív bónusz a fogyás.