TOP 10: Bogyók fogyáshoz

A fogyás hosszú távú folyamat, amely nemcsak fizikai, hanem erkölcsi költségeket is igényel. A lehető legkellemesebbé tétele és a feladat egyszerűsítése érdekében sokan fogynak a bogyókról. Ezenkívül a bogyók gazdag összetétele ezt a folyamatot is hasznossá teszi.

Acai bogyók

Ezek a bogyók a brazil pálmafa gyümölcsei, több évezreddel ezelőtt az őslakosok táplálékként használták őket. E bogyók íze nagyon kitűnő - kissé emlékeztet a csokoládé jegyű vörösborra. Ennek a pálmafának a bogyói antioxidáns tulajdonságokkal bírnak, segítik az immunrendszer aktiválását, megfiatalodnak, és lendületet és erőt adnak nekik. A bogyók mérete valamivel kisebb, mint a szőlő, színe gazdag lila. Ezen bogyók bőrében nagyon sok aminosav található, e mutató szerint az acai bogyók felülmúlják az áfonyát, a szedret, a málnát és néhány más bogyós növényt.

Ezeknek a bogyóknak a fogyás előnyei még nem bizonyítottak tudományosan. Tehát elmondhatjuk, hogy ezeknek a bogyóknak a súlycsökkenés eszközeként való élénk reklámozása csak egy reklámtrükk. De ugyanakkor bizakodva állítható, hogy ezeknek a bogyóknak az étrendbe való felvétele nagyon jótékony hatással lesz az egészségre. A bogyókat alkotó antioxidánsok erős gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki, enyhítik az ereket a koleszterin lerakódásaitól, normalizálódnak anyagcsere.

Málna

Ezt a bogyót gyermekkorunk óta hazánk minden lakója ismeri. Ízében és gyógyhatásai miatt értékelik. A málna tea kiváló gyógyszer megfázás, ízületi fájdalmak és a testhőmérséklet csökkentésére. Újabban a málnáról beszélnek, mint a testsúly csökkentésének eszközéről.

Már tudományos bizonyíték van arra, hogy fél csésze ilyen bogyó elfogyasztása 30 perccel étkezés előtt segíthet a fogyásban. Ezt a hatást a málnában található lipolitikus enzimek produkálják.

A málna összetételében is van rost, amelynek emésztési előnyei mindenki számára ismertek. Segít hatékonyan megtisztítani a beleket a felhalmozódott ürüléktől, és segít a normál mikroflóra helyreállításában is a szervezetben. Ezenkívül a málnának vízhajtó hatása is van, ami hihetetlenül hasznos a felesleges folyadék és sók eltávolítására a szervezetből. A málna alapján még több diétás lehetőséget is kidolgoztak.

Áfonya

Azok, akik gyorsan el akarnak búcsúzni túlsúlyuktól, különösen örülnek, ha áfonyával fogynak. Valóban, ez a bogyó sok élelmi rostot és kevés kalóriát tartalmaz. Mivel a rost lassan felszívódik, az áfonya elfogyasztása sokáig érzi jóllakását, anélkül, hogy túlevne. Az élelmi rostok segítenek megtisztítani a beleket, ezáltal megszabadítva a testet a sok éven át felhalmozódott méreganyagoktól és egyéb káros lerakódásoktól. Ez is hozzájárul a fogyáshoz.

Ezenkívül az áfonya tartalmaz antocianinokat, amelyek aktiválják a fehérjeszintézis folyamatát a szervezetben, megakadályozva ezzel a zsír "tartalékban" történő lerakódását. Az áfonya segít normalizálni a vércukorszintet, ami szintén hasznos a fogyás szempontjából. Az áfonya súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatásának vizsgálatát amerikai tudósok végezték. Megmutatták, hogy ennek a bogyónak a napi bevitelének növelése az étrendben elősegíti a testsúly normalizálódását.

Földi szeder

Bár külsőleg a szeder nagyon hasonlít a málnához, hazánkban nem annyira népszerű. De a valóságban a sötét szeder nagyon egészséges. Számos betegség orvoslására használják. Az elhízás leküzdésére is használják.

A kellemes ízű szeder energiaértéke nagyon alacsony. Az alacsony kalóriatartalom lehetővé teszi a szeder használatát jóváhagyott táplálékként sok étrendhez. Természetesen puszta szeder ettől még nem lesz karcsúbb, de normalizálhatja az anyagcsere folyamatait a testében, ami óhatatlanul pozitív hatással lesz a felesleges kilók mennyiségének csökkentésére.

A szeder gazdag pektinekben, amelyek csökkentik a koleszterint, és eltávolítják a nehézfémeket és a növényvédő szereket a szervezetből. Ebben a tekintetben hasznos a szeder fogyasztása az elhízás elleni küzdelemben. És kis mennyiségű felesleges kilóval ez a bogyó minden bizonnyal megbirkózik.

Karcsúsító eper

A finom eper bogyónak is tekinthető, amely hasznos az elhízás elleni küzdelemben. Sok hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Továbbá Eper nagyon kevés kalóriát tartalmaz - csak 30 egység / 100 gramm termék. A rendszeres eperfogyasztás elősegíti az anyagcserét és az emésztési folyamatot.

• Az eper vizelethajtó, ami hihetetlenül előnyös a felesleges folyadék eltávolításában és a duzzanat csökkentésében.
• Az eperben bőségesen található pektinek elősegítik az élelmiszer gyors emésztését és a belek teljes hosszúságú megtisztítását a salakanyagoktól.
• Az eperbogyókban található aszkorbinsav antidepresszánsként működik, és segít könnyebben megbirkózni az étrend nehézségeivel.
• Az eper rendszeres használata javítja a haj és a körmök állapotát.

Jelentősen fogyhat, ha az esti ételt egy pohár eperre cseréli. Akár böjt napot is rendezhet eperen, vagy ülhet néhány napot egy finomon eper diéta.

Cseresznye bogyók

Mérsékelten fogyasztva a cseresznye előnyös lehet azoknak, akik fogynak. Az a tény, hogy a cseresznye magas kalóriatartalmú és magas cukortartalmú. Ezért feltétlenül ellenőrizni kell az elfogyasztott bogyók mennyiségét.

A cseresznye magas rosttartalmú, ami segít eltávolítani az összes felesleges tárgyat a belekből. Ezek a bogyók hasznos vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, különösen a meggyben sok kalcium és vas található. Ezenkívül a cseresznye tartalmaz olyan anyagokat, amelyek hasznosak az érfal megerősítésére. Vízhajtó hatása pedig segít a duzzanat megszüntetésében.

A cseresznye sok szerves savat tartalmaz, amelyek hasznosak a fogyásban. Például a folsav segít normalizálni a metabolikus folyamatokat a szervezetben és szintetizálni a nukleinsavakat.

A cseresznye PP-vitamint tartalmaz, amely hasznos az anyagcsere felgyorsításához és a zsírszövet energiatartalékokká történő feldolgozásához. A réz, amely szintén jelen van a készítményben, részt vesz a sejtlégzés folyamatában, amely megakadályozza a zsír felhalmozódását és megszünteti a felesleges folyadékot.

Áfonya

A többi bogyós gyümölcshöz hasonlóan az áfonya is gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Nagyon sok rostot és pektint tartalmaz, amelyek részt vesznek az anyagcsere folyamatában. Ugyanakkor az áfonyával való fogyás némileg különbözik más bogyók használatától.

A savanyú áfonya sikeresen felhasználható sürgősségi fogyáshoz egy fontos esemény előtt, vagy az ünnepi lakomák sorozata utáni gyors visszapattanáshoz. Az áfonya diéta tartása már nem ajánlott. három nap... Ebben az időben a szilárd ételeket teljesen ki kell zárni az étrendből, és az egészséges áfonya levével kell helyettesíteni. Összességében a nap folyamán meg kell inni 8 pohár egészséges áfonyalevet. Mivel ennek a bogyónak a lé nagyon magas savkoncentrációval rendelkezik, vízzel kell hígítani.

A napi áfonyalé mellett legalább másfél liter közönséges vizet kell inni, különben nagy a kiszáradás valószínűsége. Ekkor megengedett gyümölcsöt enni.

Áfonya bogyók

Ha lassan, de biztosan kell fogynia, akkor ideális lehetősége az áfonyabogyó. Az áfonya diétánál heti 3 kg-ot lehet leadni. Ebben az esetben nemcsak a növény bogyói, hanem a lombozat is felhasználható.

A vörösáfonya bogyókból különféle italokat, süteményeket készíthetünk, bogyókat adhatunk levesekhez, sőt hús- vagy halételekhez is. De a hatékony fogyás érdekében az áfonya kizárólag frissen vagy fagyasztva hasznos. Egy másik változatban a súly csak növekszik.

Az áfonyalevél használható a testsúly korrigálására is. Részvételével speciális növényi készítményeket készítenek vagy használnak egyetlen összetevőként. Az áfonyalevél főzete kifejezett vízhajtó hatást kölcsönöz, amely enyhíti a duzzanatot és elősegíti a fogyást. Az áfonyaleves napi használatát követő egy hónapon belül 3 kilogramm túlsúlytól búcsúzhat.

Csipkebogyó bogyók

Sok más bogyós gyümölcshöz hasonlóan a csipkebogyónak is sok hasznos tulajdonsága van, amelyek felhasználhatók a túlsúly csökkentésére. A csipkebogyó segít felgyorsítani az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, és vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Ennek eredményeként a csipkebogyó megakadályozza az ödéma kialakulását és a zsírtömeg lerakódását. Ez a bogyó önmagában nem ad karcsúsító hatást. De használata fizikai aktivitással és megfelelő táplálkozással párosulva segít elérni a kívánt hatást.

A csipkebogyó tea segít a székrekedés enyhítésében és vízhajtó hatású. A legjobb hatás érdekében ajánlott más növényi anyagokat is hozzáadni ennek a növénynek a bogyóihoz, amelyek fokozzák a hatást. Erre a legjobb, ha mentalevelet és gyömbért szed.

Ahhoz, hogy egy finom és egészséges italt készítsen gyömbérrel a fogyáshoz, vékony szeletekre kell vágnia a gyömbér gyökerét, és egy teáskannába kell tenni. Maroknyi szárított csipkebogyót és ugyanannyi mazsolát is küldnek oda. Most mindezt egy liter forrásban lévő vízzel öntjük. Csavarja rá a vízforralót vastag törülközővel, és hagyja pár órán át forralni. Ezt az italt édesítetlenül kell inni.

Ribizli bogyók

A felesleges fontok elleni küzdelemben hasznos a ribizli használata. Nagyon sok értékes vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Fogyasztható frissen, salátákhoz adva, ribizliből, koktélokból és turmixokból, vitaminteaból és gyümölcsitalokból készítve.

Ízletes és egészséges feketeribizli gyümölcsital készítéséhez keverjen össze 200 g bogyót és 50 g mazsolát. Most ezt a keveréket másfél liter forrásban lévő vízzel öntjük és körülbelül egy percig forraljuk. Így megőrizheti a hasznos vitaminokat és más egészségre értékes anyagokat. Most a bogyókat el kell távolítani az italból és össze kell gyúrni. A bogyókból származó zabkását két evőkanál mézzel együtt ismét hozzáadják a húsleveshez, és alaposan összekeverik. Ezt az italt naponta többször meg kell inni egy pohárban.

A fekete ribizli bogyókból készült egészséges ital elfogyasztása mellett betarthatja a különlegességet is diéták... Ehhez egy étkezést teljesen bogyókkal kell kicserélnie, vagy a szokásos ételek helyett bogyókat kell használnia. A testmozgás fokozhatja az étrend hatását.