{!LANG-fe70efce53f274f2a19d4cdf25a5deda!}

{!LANG-9a4f3a0cab1eb3322e94c9d37be44c3f!}

{!LANG-6bd0e916f31e953fc8c4e284ac27a5f5!}

{!LANG-71677c261c3b2bcf6203ae4b3741ecfe!}

{!LANG-9b6415470e0994b3b3691f299c75c3c7!}

{!LANG-84391b8f132ef6aacfd3fccc55f91eb8!}

• {!LANG-dbec9bdb27cb76e52f4176e300dd8dd3!}
• {!LANG-a090a69da6cdda9e43035e581fa24f07!}
• {!LANG-3eefe75348e8066cd1f1a1c45249d7bc!}
• {!LANG-ce3bc3b7341a1cd3f24f347b44dc6b0e!}

{!LANG-fe70efce53f274f2a19d4cdf25a5deda!}

Szóval, hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét? Íme néhány hasznos tipp, amelyek segítenek: Egyél több vizet. Nem csoda, hogy ezt az élet forrásainak tekintik. Az emberi test 90% víz, az élet minden folyamatában részt vesz. Sőt, csak a tiszta vizet kell részegnek lennie. A tea, a kávé és a gyümölcslé nem alkalmas e célokra.  Ezek az italok kiszáradáshoz vezetnek. Valójában a koffein mellett az italok sok cukrot tartalmaznak, ami folyadékvesztést is okoz. Ennek eredményeként a test, amely hiányában nincs a szükséges víz, lelassítja az anyagcserét. Most az a feladata, hogy nem sok energiát költene, mert egyébként a vízvesztés növekszik. Próbáljon rendszeresen inni vizet, kis kortyokban, így könnyebb lesz megemészteni a testet.  A napi normát mindenki számára külön -külön kell kiszámítani. Vegye ki a szabályból, ne igyon étkezés közben és azonnal étkezés után. Egyél napi legalább hatszor - Az étkezés között nem szabad tovább haladnia 3,5-4 órán keresztül. A testnek nem szabad éhségnek éreznie magát, folyamatosan dolgoznia kell, és megkapnia kell a szükséges nyomelemeket. Ellenkező esetben nem kezdi el a termékeket energiává feldolgozni, hanem hogy tartalékba dobja őket zsír formájában a problémás területeken. És az anyagcseréje lelassul. Az ember gyenge, fáradtság és bontás kezd. Figyeljen az elfogyasztott termékekre. Valójában nem az a semmi, amit a táplálkozási szakemberek tiltanak a cukor és más gyors szénhidrátok túlzottan elviszik. Éles vércukorszint -ugrást provokálnak, ami az anyagcserének lassulásához vezet. Az élelmiszereknek körülbelül ugyanolyan szinten kell tartania a vércukorszintet, majd a test megnyugszik, és az anyagcsere -folyamatok felgyorsulnak. Növelje az étrend mennyiségét mókus De ez nem azt jelenti, hogy a fehérjéket és a zsírokat egyáltalán ki kell zárni. Mindennek mérsékeltnek kell lennie. Csak az, hogy a fehérje provokálja az anyagcserét, mert a test feldolgozásához a test sokkal több energiát igényel, mint más nyomelemeknél. Ha a test a zsírok és szénhidrátok emésztésére fogyasztott kalóriák legfeljebb 10% -át költi, akkor a fehérje sokkal több energiát igényel. Ne hagyja figyelmen kívül reggeli Semmi esetre sem. A reggeli étkezés egész nap energiával tölti a testet. A test felébred, és egész nap teljes erővel működik. Ne felejtsd el enni citrusféléket. A részük részét képező citromsav vezető szerepet játszik az energia folyamatában.

• {!LANG-fc6d914f006213199c8239d5428e0850!}{!LANG-ab19e203984d74037219bf9c156c7834!}
• {!LANG-f6eb411d8fd2fcc0ffb258bf87402fba!} {!LANG-bb8d01fcb6ed63549c989b24f487cea1!}{!LANG-218f11a15a33cfb774a3494c186dd446!}
• {!LANG-aca0a570503074cb9c7d76707d10fcf3!} {!LANG-f6ebf83813a3a309ff067b555bcbd068!}{!LANG-f354d5a67c810c7f8a926d252a02ad70!}
• Rendszeresen játsszon sportot. Ez elősegíti a nagyobb izomtömeg növelését, ami közvetlenül tükröződik az anyagcserének sebességében.  Közvetlenül az osztály után a test aktiválódik, és többször felgyorsítja a zsírégetést. Válasszon olyan gyakorlatokat, amelyek során az oxigénfogyasztás növeli a szaporodást. Például aerobik, kardio edzés, Tobata. És ne feledje, hogy a nagy intenzitású edzés néhány napra felgyorsítja az anyagcserét, ellentétben az alacsony terhelésű osztályokkal. Ne tartsa be azokat a táplálkozási rendszereket, amelyek élesen korlátozzák a kalóriabevitelt. Ha eleinte néhány kilogrammot le tud dobni, akkor később nehezebb lesz megtenni. És nem fog elveszíteni a zsírt, hanem az izmokat. És ez, amint már fentebb írtuk, lassulást eredményez a zsírégés folyamatában. És végül, emlékeztetni fogunk az álomra, amely a test normál működéséhez is szükséges. Az alváshiány a hormonhormon túlzott előállításához vezet. Látogasson el a fürdőkre és a szaunákra, ha lehetséges. És otthon, rendszeresen váltakoznak a forró fürdőkkel, kontrasztos zuhanyzóval. A masszázs segíti a metabolizmus felgyorsítását, különösen, ha a rozmaring, a grapefruit, a fahéj illóolaját használják. Kerülje a stresszes helyzeteket. A túlzott kilogrammok és az alacsony anyagcsere elleni küzdelemben jó segítők néhány olyan termék, amely egyszerűen eszik, jó eredményeket érhet el. Az élelmiszer alapjának alacsony zsíros húsnak, halnak vagy baromfinak kell lennie. Ezek a termékek gyorsan telítették a testet és hosszú ideig. A gabonafélékben, zöldségekben és gyümölcsökben található rost elősegíti a cukorszint fenntartását ugyanazon a szinten. Ezek az összetevők elősegítik a metabolizmus 10%-ra gyorsítását. A gyömbér étkezése elősegíti az extra kalóriák gyorsabb elégetését. Az összetételét alkotó komponensek serkentik az oxigén behatolását sejtszinten, ami lehetővé teszi a metabolikus folyamatok felgyorsítását. A fahéj nemcsak felgyorsítja az anyagcserét, hanem serkenti a zsírszövet bomlását is. A piros paprika segít a fogyásban. A kapszaicin, amely részét képezi, lehetővé teszi a metabolikus folyamatok felgyorsítását akár 26% -ig a beadást követő 2,5 órán belül. Ezenkívül ez lehetővé teszi a extra 250-310 kalória elégetését. A kávé és a zöld tea felgyorsítja az anyagcserét, a benne található koffeinnek köszönhetően. A vitaminok szintén képesek felgyorsítani a metabolikus folyamatokat. Az ilyen nyomelemek a következők: B-vitaminok, omega-3, folsav, króm, jód, kalcium. Használjon több terméket, amelyek ezeket az alkatrészeket tartalmazzák. Például tojás, sárgarépa, korpa, káposzta, máj, bab stb.
• {!LANG-76472af8010cbf643be61e842e5f00eb!}
• {!LANG-7849f3a3b83a7d08439517effe3129de!}
• {!LANG-a6fbbc11194bf636b8c386d565c89b88!}
• {!LANG-48b02c69dacd532503e1398858e39ecf!}

{!LANG-36d3af14ee61edb25761af53fb75754c!}

{!LANG-124c710bcf7e0e066c51996a09b83972!}

• {!LANG-98e6ce2a0d4db7e880e08f12462f66cb!}
• {!LANG-0fad86b73dd3f8707afb8433914f8aaa!}
• {!LANG-ba0b7d4ff9903b942cbdc73f0c687fed!}
• {!LANG-3b815f1dd04588de5eb77511d398130b!}
• {!LANG-be710c79502c078c7e7a19361f518b5f!}
• {!LANG-55a7505018647c7e33d68de43f300da8!}
• {!LANG-9893a138c28a18cc7eb55af69a4d3bab!}

Meséltük neked a test egyedi tulajdonáról. Ha ismeri ezeket a titkokat, és a gyakorlatba helyezi őket, elveszítheti a túlsúlyt az egészség károsodása nélkül. Előző cikk Hogyan engedje le a szemét Következő cikk Evezős szimulátor Hasonló cikkek Olga galaguz 2018. január 12. Mennyire hatékony a fogamzásgátló javítás Tigresha Hagyjon választ A válasz törlése NÉV: Email: Megjegyzés: Hozzászólás Keresés Friss nyilvántartások Hogyan kell festeni a szemöldöket egy ceruzával Hogyan kell festeni a szemöldöket árnyékokkal Hogyan kell festeni henna szemöldökkel Miért álom eper Friss megjegyzések Rita Nyilvántartásba Gyors hajmaszkok Labdarúgó hajápolás Irina A korpás samponok áttekintése Hair Herald Tamara Tejföl otthon Kategória Terhesség Haj Gyermekek Háziállatok Belső Szépség Arc Ital Köröm Pihenés Kapcsolat Első ételek Ünnepek Pszichológia Utazás és turizmus Recept Kert és kert Szex Ügyvéd Test Én magam Meta Bejegyzés