Hogyan válasszon diétát magának

Szélroham diéták, amely az internetes oldalakat megnyitó személyre esik, elgondolkodtatja, hogy melyiket válasszon annak érdekében, hogy ne csak szép testet kapjon, de ne is károsítsa a testet. A különféle energiaellátó rendszerek sokfélesége bárki számára zavaró lehet. Ma segítünk kiválasztani az egyéni igényeknek megfelelő ételt.

A diéták típusai

Először döntse el, hogy melyik étrend áll közelebb hozzád. Forgatással az áramellátó rendszerek a következőkre oszlanak:

• szénhidrátmentes étrend;
• a zsírok csökkentésére alapuló étrend;
• éhezés;
• megfelelő frakcionált táplálkozás;
• vegetarianizmus;
• mono diéták.

Minden fajta hatékony a maga módján, de elég nehéz lesz fenntartani egy ilyen eredményt. Ezért, hogy az eredmény tovább örömet szerezzen Önnek, ne felejtse el a rendszerbe való belépés és kilépés alapvető szabályait. Ez egy nagyon fontos pont, különben minden erőfeszítése 5-7 nap alatt semmissé válik.

Egyszerű diéták

Egyszerű diéták Elég homályos fogalom. Egyesek számára a szénhidrátmentes étrend egyszerűnek tűnhet. Végül is az ember nem fogja éhséget érezni, de az édesszájúak számára ez igazi kín. Valaki könnyen elviseli a böjtöt, míg mások vacsorát követően szédülni kezdenek. Ezért az egyszerű étrend kiválasztása mindenki számára egyedinek kell lennie.

Próbáld meg a böjt napokat. Ezután a test megtisztul, és elveszíthet néhány kilót.

Egy jó eredmény ad Japán étrend, megfelelő megközelítéssel 14 nap alatt akár 9 kilogrammot is leadhat. Lényege abban rejlik, hogy minden étel só nélkül készül, és a tenger gyümölcseit részesítik előnyben. Minden gyors szénhidrát természetesen tilos.

Hajdina diétán 10 nap alatt körülbelül 10 kilogramm súlyfelesleg fogyhat. Ez az egy diéta nem csak más termékek vagy csak szószok használatát nem teszi lehetővé, hanem magát a hajdinát is bizonyos módon el kell készíteni. A gabonaféléket nem szabad forrni vagy párolni. Csak töltse meg vízzel, és hagyja néhány órán át ülni. Egy idő után megduzzad és használatra kész.

Bármilyen étrendet is választ, ne feledje, a hosszan tartó stressz, az alváshiány, a hormonális rendellenességek minden erőfeszítést nullára visznek. Ne feledje, hogy az eredmény felgyorsítása érdekében több tevékenységet kell elvégezni kombinálva. Webhelyünkön számos hasznos tipp található a témában hogyan lehet gyorsan fogyni egészségkárosodás nélkül.

Hatékony diéták

A fehérjetartalmú ételek különleges helyet foglalnak el a leghatékonyabb étrendek között. Ennek a rendszernek számos változata ismert: Atkins-diéta, Kreml-diéta, étel Ducan szerint... Mindegyik célja a szénhidrátok és zsírok drasztikus csökkentése, valamint a fehérjetartalmú ételek felépítése. Végül is az utóbbi emésztése sok energiát igényel a testtől, ezért már az ételfelosztás szakaszában több kalóriát égetnek el. Az ember nem érez éhséget, de különösebb örömet sem érez. Végül is a szénhidrátok felelősek ezért, és gyakorlatilag nem jutnak be a szervezetbe. Ilyen diétán ülni elég nehéz egy igazi édesszájúnak. Az ilyen ételek akár lelassíthatják az agy munkáját.

Szakértők megállapították, hogy egy ilyen rendszer hosszú távú használat esetén káros lehet az egészségre. Ezért lehet egy-két hónapig diétázni, de nem ajánlott állandóan enni.

A fogyókúra körében nagyon népszerű étrend másik fajtája, amely gyors eredményeket hoz, a mono diéta. Például, kefir, alma, uborka, hajdina stb. De ez már meglehetősen szigorú korlátozás a táplálkozásban, amelyet nem mindenki tud elviselni. Annak ellenére, hogy az ilyen táplálkozás időtartama csak 3-4 nap, ez idő alatt akár 7 kilogrammot is fogyhat, de ha a jövőben nem tartja be bizonyos szabályokat, akkor gyorsan visszahozhatja az elveszett kilogrammokat.

Ha néhány centit el kell távolítania a deréktól, figyeljen a kifejezett diétákra. Tartsa be az ilyen étrend legyen körülbelül három nap. De ez is elég nehéz, mivel az étel ebben az esetben nagyon korlátozott, és az ember szinte mindig éhes.

Egy ilyen rendszer negatívan befolyásolja az egészséget, az anyagcsere hirtelen lelassul, és állandó gyengeség és rossz közérzet érezhető. A jövőben olyan tevékenységeket kell végeznie, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. Ellenkező esetben gyorsan megkapja a lefogyott súlyt, és nehezebb lesz megszabadulni tőle.

Hogyan válasszunk diétát

Válasszon étkezési rendszert az Ön igényei szerint. Ha nem szereti a húst, üljön a vegetáriánus rendszerre, ha könnyedén elviseli az éhséget - tisztítsa meg testét böjtöléssel, ha nem látja az életét hús nélkül - próbáljon meg egy ideig ragaszkodni a fehérje diétához. Ne felejtsük el, hogy egy adott étrenden csak egy ideig ülhet, különben negatívan befolyásolja az egészségét.

De az édesszájúak számára ajánlhat diétát a csokoládéra vagy a megfelelő táplálkozásra. A második rendszer nem túl szigorú, és sok finomság használatát teszi lehetővé reggel.

Annak érdekében, hogy könnyebb legyen betartania egy bizonyos étrendet, próbáljon betartani a következő szabályokat a rendszer kiválasztásakor:

• Az étrend kiválasztásakor ügyeljen az étrendben szereplő összetevőkre, ezeknek mind nem csak elérhetőnek kell lenniük, hanem ízleteseknek is;
• minden ételnek könnyen elkészíthetőnek kell lennie, hogy ne legyen ideje éhezni a folyamat során, és kísértést érezzen egy gyorsétteremmel.

És bármi legyen is a választott étrend, ne feledje az időzítést. Bármely nyomelem hiánya a testben hosszú ideig súlyos zavarokat okozhat a szervezetben.

Mielőtt elkezdené választani a diétát, ne felejtse el konzultálni orvosával. Nemcsak a választásban segít, hanem azokat az áramellátó rendszereket is ajánlja, amelyek a leghatékonyabbak és legbiztonságosabbak lesznek az Ön számára, ami ebben az esetben fontos.

És még egy tipp, bármilyen étrendhez, ne felejtsen el inni vizet, ez segít megtisztítani testét a méreganyagoktól, eltávolítani a felesleges zsírt és éltető nedvességgel táplálja a testet. Ne feledje, hogy a vízhiány duzzanatot és túlsúlyt okozhat.