Kefir étrend: szabályok, menük és eredmények

A kefir étrenden történő fogyást az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módnak tartják egy kis extra súly lefogyásához. Ehhez nem kell egzotikus termékeket keresni az üzletek polcain, nem kell főzéssel tölteni az időt, könnyen elviselhető.

Kefir diéta: mi a lényege

Sokan úgy gondolják, hogy a kefir a fehérjetartalmú ételek listájába tartozik. De valójában a zsírok is vannak benne, és majdnem annyi szénhidrát van, mint maga a fehérje. Ezért a kefir mindent tartalmaz, ami az emberi táplálkozáshoz szükséges. Ezenkívül a kefirben található fehérjét a szervezet meglehetősen lassan szívja fel, ami hosszú ideig telítettséget biztosít.

A kefir több napig segít a gyomor-bél traktus tisztításában, normalizálja a bél mikroflóráját. Hasznos az immunitás erősítésére és az anyagcsere felgyorsítására. A kefir remekül ízlik más termékekkel, így az étlap változatosabbá válhat, ezáltal növelve a diéta időtartamát.

A diéta időtartamától függően legfeljebb 10 kg súlyfelesleget távolíthat el annak ideje alatt. Természetesen az eredeti állapotod is fontos szerepet játszik. Tehát a lenyűgözőbb formájú lányok több kilogrammot fognak fogyni a diéta során.

A kefir segítségével megszabadulhat a felesleges folyadéktól a szervezetben, mivel ez a termék vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Ennek eredményeként képes lesz megszabadulni az ödémától és javítani általános állapotán. Ennek oka a méreganyagok és méreganyagok felszabadulása, amelyek megmérgezték Önt.

Kefir diéta 10 nap - 10 kg

A kefir étrendnek több receptje van. Ha elég erősnek érzi magát, és a vágy, hogy karcsúbb legyen, elég nagy, akkor javasoljuk, hogy próbálja ki ennek a tíznapos változatát diéták... Elég kemény, de a leghatékonyabb. Ha kibírja mind a 10 napot, akkor akár 10 kg súlyú is lehet.

Az ilyen étrend valamilyen előkészítést igényel. Mielőtt elkezdené, jobb, ha több napig nem fogyasztunk magas kalóriatartalmú és zsíros ételeket, fokozatosan hozzászoktatva a testet egy fehérjetartalmú étrendhez. Az ilyen étrend áthaladása 4 szakaszra osztható:

• Az első 3 napban csak kefirt iszol. Ezeken a napokon 1,5 litert szabad meginni belőle, ugyanazon idő után több fogadásra osztva.
• A következő 3 napban kizárólag almát eszel, lehetőleg zöld almát. Ehet 1,5 kg-ot.
• Ezután további 3 napig a diéta megint kefirből áll. Most inni lehet anélkül, hogy korlátozná a mennyiséget. Az egyetlen feltétel az, hogy a termék zsírtartalma ne haladja meg a 3% -ot.
• A diéta utolsó napján csak tiszta vizet iszik gáz nélkül, ismét korlátlan mennyiségben.

A napi bevitt ételt 5 vagy 6 étkezésre kell felosztani. Ihat tiszta szénsavas vizet. Mennyiségének legalább 2 liternek kell lennie. Tegyen egy kis edzést a teljesítményének javítása érdekében.

A diéta után ne rohanjon mindent enni, különben semmissé teszi erőfeszítéseit, és a súly nagyon gyorsan visszatér. Fokozatosan vezesse be a megszokott ételeket, de adja le a nehéz ételeket, a zsíros, keményítőtartalmú, sós és édes ételeket.

Kefir diéta 7 napig

A kefir étrend másik receptje egy hétig tartó megfigyelés. Ez a diéta enyhébb és nem igényel annyi előkészítést. Minden nap megengedett egy bizonyos mennyiségű kefir és egy további termék alacsony fogyasztása kalóriatartalom... Ez lehet fehérje vagy szénhidrát. Ossza fel az ételt 6 adagra, és egyenletes időközönként fogyassza el. Az utolsó adagot 2 órával lefekvés előtt kell bevenni. Feltétlenül igyon sok tiszta vizet vagy gyógyteát.

A 7 nap mindegyikében meg lehet inni 0,5 liter 1% zsírtartalmú kefirt. További termékként a következőket teheti:

• Só nélkül sült burgonya - 400 g.
• Zsírmentes túró - 400 g.
• Bármely gyümölcs (a banánt vagy a szőlőt kivéve) - 400 g.
• Főtt fehér csirke hús - 400 g.

Ezek az ételek bármilyen sorrendben szerepelhetnek. A hatodik nap legyen a kirakodás - csak kefir és víz megengedett. A hetedik napon vegyen gyümölcsöt kiegészítő ételként.

Kefir diéta: vélemények

Sok nő már kipróbálta a kefirt diéta... Válaszaik és eredményeik eltérőek. Valaki el van ragadtatva tőle, és boldogan felpróbálja egy vagy akár két mérettel kisebb ruhákat utána. És valaki elégedetlen volt az eredményekkel. Mindenesetre, ha betartja az összes ajánlást, akkor biztosan elveszít egy bizonyos mennyiségű kilogrammot egy kefir diéta során.