Alma diéta: lényeg, menü, eredmények, vélemények
Sok nő számára a felesleges kilók elleni küzdelem állandó életmóddá válik. Hihetetlen számú fogyókúrás technikát és táplálkozási rendszert fejlesztettek ki már. Különböző termékeken fogyhat. Ma beszélünk az alma fogyásának módjáról.
Az alma diéta lényege
Az alma alapszabálya diéták, amint a neve is mutatja, ez egy karcsú alak elérése az alma segítségével, vagy más alacsony kalóriatartalmú ételek kombinálásával. Ez az étkezési mód azért jó, mert hazánkban az alma szinte mindenhol és az év bármely szakában megvásárolható. Ugyanakkor ez az étkezési módszer nem befolyásolja jelentősen a pénztárcáját.
Az alma fogyasztása előnyös a szervezet számára - itt vannak vitaminok és mikroelemek, az alma jótékony hatással van az emésztési folyamatokra és felgyorsítja az anyagcserét. Az ezekben a gyümölcsökben található glükóz és fruktóz teljes mértékben megőrzi a testet és megszünteti az éhséget. Az alma az ateroszklerózis és a magas vérnyomás megelőzésére is hasznos.
Ha úgy dönt, hogy lefogy az almáról, mindenképpen konzultáljon szakértőkkel. Általában nem bánják, de érdemes megfontolni, hogy egyes betegségek esetén, például kövek a hólyagban vagy vastagbélgyulladás esetén nem ajánlott almát enni nyersen. Az ilyen emberek számára jobb, ha ezt a gyümölcsöt sütik. Ennek során édes almafajtákat vegyen, ne savanyúakat.
A fogyás almára gyakorolt hatása meglehetősen gyorsan elérhető. Egy héten belül meglátja az áhított eredményt. Az étrendet nem szükséges vitaminkomplexekkel kiegészíteni, mert az alma már tartalmazza a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Hátrányok, mint ilyen alma diéta nem, csak az almán kívül semmit nem lehet enni.
Alma diéta fogyáshoz 10 kg
Alma óta diéta mono-diéta, 7 napnál tovább nem tartható be. Egy ilyen étrend kúrája után legalább két hónapig szünetet kell tartania. Csak ezen időszak után ismételheti meg az alma diétát.
Minden reggel egy pohár friss vízzel kell kezdeni, éhgyomorra. Meg kell osztania az engedélyezett alma mennyiséget 5 vagy 6 részre. A gyümölcs utolsó részét legkésőbb 3 órával lefekvés előtt meg kell enni. A mennyiség korlátozása nélkül inni lehet tiszta vizet gáz, gyógynövényes főzetek vagy teák nélkül, használhat zöld teát. Természetesen minden italnak sósnak kell lennie. Kivétel csak a szívbetegeknél lehet. Minden kilogramm almához további 100 gramm cukrot fogyaszthatnak.
A diéta menüje nagyon egyszerű:
- Az első napon egyél 1 kg almát.
- A második napon számukat másfél kilogrammra növeljük.
- A harmadik napon megeszünk 2 kg almát.
- A negyedik napon megismételjük ezt a 2 kg-ot.
- Az ötödik naptól másfél kilogrammra csökkentjük az alma számát.
- A hatodik napon - megint másfél kilogramm.
- Az utolsó napon egy kilogramm almára szorítkozunk.
Az alma diéta befejezése után kezdje el fokozatosan áttérni a megfelelő táplálkozásra. Az első napon adjon hozzá egy kis adag folyékony zabpelyhet vagy bármilyen más gabonapelyhet. Főzzük alacsony zsírtartalmú tejben vagy vízben. Napközben ehet egy adag párolt zöldséget, tehet hozzá rozskenyeret és teát. A következő napokon fokozatosan vegye fel a főtt halat és a sovány húst a menübe.
Kefir-alma diéta
Ha nehéz egy héten ülni néhány almán, adhat hozzájuk még egy alacsony kalóriatartalmú terméket. Próbálja ki például a Kefir-Apple Diet-et.
Ebben az esetben az első három napban szükség van az alma és a kefir felváltására. Az első és a harmadik napon 1,5 kg almát fogyaszthat, a második napon pedig 1,5 liter kefirt fogyasszon. A következő napokban a kefirt is váltogassa az almával, de napközben. Akár össze is keverheti őket, például koktélt készíthet reszelt almából és kefirből.
Alma diéta: vélemények
Azok a lányok, akik ezt a rendszert ették, megjegyezték, hogy a diéta nem volt igazán éhes. Vagyis nagyon nem akartam enni. Sőt, az eredmény nagyon észrevehető volt. Különösen, ha a szigorú étrendnek megfelelő ételt legalább minimális fizikai aktivitással egészítették ki. Az alma diéta egyetlen negatívuma az utáni idegenkedés az almától.
