Eper diéta

Minden nő örök problémája - hogyan lehet gyorsan fogyni a nyár előtt, de finom is. Bemutatjuk figyelmét egy nyári étrendre eperrel vagy eperrel. Nem csak egészséges és hatékony, hanem finom is, ami sok étrendben hiányzik.

Az eperdiéta lényege

A lényeg édes étrend az a tény, hogy az eper sok hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, ugyanakkor képes eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből. Ezen kívül vannak káros méreganyagok, méreganyagok is, emellett javul az anyagcsere, ami a testzsír égéséhez vezet. Ezért a diéta nemcsak hatékony, hanem hasznos is. 100 g vörös bogyóban csak 27 kalória van, így mindössze 4 nap alatt megszabadulhat 2-3 plusz kilótól.

Eper diéta a világ egyik leggyorsabb és legfinomabb étrendjének tartják. Nem titok, hogy a diétás bontások éppen az édességhiány miatt következnek be. Ezért az eperszezonban böjtnapokat rendezhet magának eperrel és diétával. Az eper diétát legfeljebb 1,5 havonta hajtják végre, a böjt napokat pedig hetente 1-2 alkalommal lehet végrehajtani.

Ezenkívül az eper diéta hatékony azok számára, akik elhízottak és székrekedtek. Az epernapok többek között segítenek a bőr és a körmök megerősítésében, a hangulat javításában, a máj megfelelő működésének beállításában, a vesekövek megelőzésében és a nemi vágy növekedésében.

Eper diéta étkezés

Az Eper-étrendnek három típusa van: 4 napos mono étrend, 4 napos változatos étrend és egy másik, egy hétig tartó étrend. A menü utolsó verziója kiterjedtebb, vannak még gyümölcs, italok és egészséges termékek.

A mono étrend azt jelenti, hogy 4 napos étkezés csak egy eperből vagy eperből áll. Édesítőszerek nélküli zöld teával kiegészíthető. Minden nap legalább pár liter tiszta vizet. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy minden mono-diétát szakember felügyelete mellett kell végrehajtani, vagy nagyon jól hallgassa meg önmagát és testét, hogy ne legyen rossz közérzet és egyéb problémák.

A mono diéta másik lehetősége, de több termék hozzáadásával:

• 1 nap - 1,5 kg bogyó és 2,5 liter tiszta víz;
• 2. nap - ugyanannyi bogyó, de csak 2 liter víz;
• 3. nap - 850 g bogyó, 2,5 l víz és 1 l alacsony zsírtartalom kefir;
• 4. nap - egy kiló eper, fél liter kefir, 2,5 liter víz és 140 g aludttej.

Változatos étrend 4 napig.

A kenyeret, cukrászsüteményeket és minden édességet eltávolítanak az étrendből.

• 1. nap - a reggeli salátával áll alma, banán és eper, natúr joghurttal ízesítve. Ebéd előtti snack - eper turmix. Ebédre fogyaszthat egy friss paradicsom és uborka salátát, valamint egy pohár bogyót. A második snack a joghurttal kevert bogyós püré. Vacsorára párolt zöldség és eper-narancs turmix.
• 2 nap - reggelire egy pohár kefir és alma-eper palacsinta... Uzsonnára bogyókból készült turmixot. Ebédre párolt hal, főtt burgonya és 200 g eper. A második snack eper és dinnye salátából áll. Vacsorára grapefruitlé, 200 g bogyó, zöldségsaláta alkalmas.
• 3. nap - reggelizzen vízben főtt zabpehellyel, szelet eperrel. Egy pohár bogyós gyümölcs egy snackre. Paradicsom ebédre, 200 g bogyó, sült mell Csirke... A második snack egy pohár eper és citruslé. Vacsorára csak banánból, almából és bogyókból készült saláta megengedett.
• 4. nap - rozskenyérből, alacsony zsírtartalmú túróból és eperdarabokból készült szendvicsek. Az első falatozáshoz tejbegríz bogyókkal. Ebédre egy pohár narancslé, egy pohár bogyó és párolt zöldség. A második snack 200 g bogyó. Vacsorára saláta levelek, almalé és 250 g eperpüré.

Vélemények az eper diétáról

Első pillantásra úgy tűnik, hogy az eper diéta nagyon nehéz, de sokan nagyon jól beszélnek róla. Csak az első 1-2 nap nehéz, akkor minden sokkal könnyebb. Valaki csak egy bogyóra alkalmazza a diétát, valaki más termékek hozzáadásával. Természetesen az első lehetőségnél nagyobb valószínűséggel szabadul meg a nem kívánt kilóktól, a második lehetőségnél a súly hosszabb ideig, de hatékonyan is csökken. A vélemények többsége pozitív, sokan évek óta ilyen étrendet tartanak, természetesen nyáron, amikor megkezdődik az epres szezon.