Túrós étrend: lényeg, menü, eredmények

Nagyon sok különféle étrend született már, amelyek gyors fogyást ígérnek. De nem mindegyik könnyen tolerálható, és a tömeg sok után elég gyorsan visszatér. A túrós étrend lehetővé teszi, hogy néhány nap alatt gyorsan lefogyjon.

A túrós étrend lényege

Az ilyen étrendet legfeljebb öt napig tarthatja be. Ez a korlátozás annak a ténynek köszönhető, hogy a túró diéta egy diéta, ahol megengedett egyetlen termék fogyasztása.

A túró, amelyet egy személy diéta közben fogyaszt, kellően telíti a testet a szükséges ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Ez a termék egy nő számára teljes mértékben kalciumot, A-, B2- és D-vitamint biztosít. A túró kevés kalóriát tartalmaz és jól felszívódik. Az abban található ásványi anyagok és hasznos vitaminok csodálatos hatással vannak a csontszövetre, a hajra, a körmökre és a bőrre.

A túró diéta eredményei

Ez a diéta, bár a szigorú kategóriába tartozik, meglehetősen könnyű fogyást lehetővé tesz. Ennek oka a sokak által kedvelt termék kellemes íze. A túró diéta ajánlott azoknak, akik gyorsan szeretnének fogyni. Fontos megfigyelni fontos események előtt, amikor rövid időn belül jó állapotba kell hozni. Néhány nap alatt egy ilyen diéta elbúcsúzhat öt kilogramm súlyfeleslegtől. Ezenkívül az étrend jótékony hatással van a gyomor-bél traktus állapotára, tisztítja a beleket. A kis adagok fogyasztása hozzájárul a gyomor kevesebb ételhez való hozzászokásához és csökkenti annak mennyiségét.

Túrós étrend menü

A túrós étrend betartására számos lehetőség kínálkozik. Különböznek a napok számában és a megengedett terméktartományban.

A diéta legrövidebb változatát 3 napra tervezték. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy megszüntesse a bőr alatti zsír egy részét. A háromnapos túrós étrendnek két lehetősége van:

• A nap folyamán fogyasszon el 800 g túrót, elosztva ezt a mennyiséget úgy, hogy 3 óránként egy kis adagot megegyen. Ilyen módon táplálkozva a tested teljesebben asszimilálja a túróban található kalciumot. Tilos édesíteni vagy sót adni a túróhoz. Ihat tiszta állóvizet, zöld teát vagy természetes cukrozatlan kávét.
• Ha rendszeresen végez valamilyen fizikai aktivitást, akkor használja a túró második lehetőségét három napig diéták... Ebben az esetben növelje a túró mennyiségét 1000 g-ra. Az első napon további főtt tojást fogyaszthat, a második napon 200 g bogyót engedélyeznek.

Ha úgy dönt, hogy egy hétig ragaszkodik a túró diétához, belefoglalhatja az étrendet és más ételeket. Például egy heti diétás reggeli tartalmazhat egy kis adag sózatlan zabpehelyet, 100 gramm főtt sovány húst és egy uborkát vagy paradicsomot. Ebédre 200 g túrót kell megennie, vagy valamilyen diétás ételt kell készítenie belőle. Ezen felül ehet rozskenyér pirítóst. Vacsorára ugyanarra a túróra támaszkodnak. Ha az erős gyötrelem éhség aztán harapnivalót alma... Igyon legalább 2 liter vizet, gyógyteát vagy zöld teát a nap folyamán. Egy ilyen diéta során akár 4 kg súlyt is leadhat.

A túró étrend változhat más termékekkel. Szinte minden alacsony kalóriatartalmú étellel jól kombinálható. Ez pszichológiailag megkönnyíti az élelmiszer-korlátozások elviselését, és tudat alatt nem fél az éhségtől.

Például kombinálhatja a túrót a kefirrel. Egy ilyen túró-kefir diéta segít akár 6 kg súly eltávolításában is. Ez a diéta meglehetősen szigorú, ezért annak idején jobb, ha nem teszi ki a testet erős fizikai megterhelésnek. Az ilyen étrend étlapja nem nevezhető változatosnak. A hét folyamán naponta meg lehet inni egy liter zsírszegény kefirt, és megenni 400 g túrót két gyümölccsel.

Díszítheti a túró étrendjét természetes joghurttal. És nem szabad cukrot tenni bele. Az íz javítása érdekében adhat hozzá egy kis mézet, egy kis vaníliát vagy néhány bogyót. A diéta alatt a reggelinek és az ebédnek 300 ml joghurtból és 2 nagy kanál túróból kell állnia. A vacsora megfelezzük a joghurt és a túró adagját. Egyél ezen a rendszeren 7 napig. Így akár 5 kilogramm súlyt is eltávolíthat.

Ha friss zöldségeket ad a túróhoz, akkor a túró diétát két hétre meghosszabbíthatja. Ebben az esetben csak 300 g túró megengedett naponta, de hozzáadhat fél kilogramm friss zöldséget. Ebben az esetben használja a külön etetés elvét. Az első és az utolsó étkezés csak túróból áll, adalékanyagok nélkül. Ebédre és vacsorára fogyasszon zöldséget. Használhatja őket nemcsak nyersen, hanem olaj és aromák nélkül is süthet vagy pörkölhet. A nyers zöldségekből saláta készíthető. Bármilyen zöldség megengedett, kivéve a keményítőtartalmú típusokat. Ne feledkezzen meg a folyadékról - igyon tiszta vizet, zöld vagy gyógyteát.

Vélemények a túró diétáról

Sok nő már kipróbálta a túró diéta varázsait. Megjegyzik, hogy az étrend nagyon jól tolerálható, különösen, ha szereted a túrót. Természetesen az eredmények minden nőnél eltérőek, minden a kezdeti súlytól függ. Egyéb pozitív szempontokat is megjegyeznek - a könnyedség érzését és a belek tisztítását. Egyes lányok a túrós étrendet tartják a legjobban a közelgő ünneplésre való felkészülésnek.