Hogyan lehet kielégíteni az éhséget gyorsan, hatékonyan és nem károsítva az alakját

Az a személy, akinek fontos az alak karcsúsága, gyakran kénytelen korlátozni magát a táplálkozásban. Nemcsak egyes ételeket kell feladnia, hanem kevesebb adagot is készítenie kell. Természetesen egy ilyen rezsim alatt az éhség sokakat kínozni kezd. Hogyan lehet megszabadulni tőle anélkül, hogy megtörnénk diéta?

Hogyan lehet kielégíteni az éhséget étkezés nélkül

Az éhségcsalásnak számos hatékony módja van. Íme néhány ezek közül:

• Igyon meleg vizet az éhség hirtelen megjelenése miatt. Csak egy pohár elég, és az éhség visszahúzódik. Ennek oka az, hogy az emberek gyakran összekeverik az éhséget és a szomjúságot, amelyek néha egybeesnek a belső érzéseikkel. Ha negyed óra elteltével az étkezési vágy nem csökken, akkor valóban uzsonnáznod kell.

• Néha a vad éhség érzése a stressztől származik. A tapasztalatokkal elfoglalt agy egyszerűen nem képes érzékelni a gyomorból azt az információt, amely már tele van. Ezért gyakrabban kerüljön ki a stressz állapotából, és az éhség nem fog kínozni. A légzési gyakorlatok segítségével kijuthat az élményekből. Váltakozva mély lélegzést tartással.
• Legyen zuhany, ha teheti. Ez egy ideig foglalkoztatja, elvonja a figyelmet az ételtől. Nagyon jó, ha a zuhany termék édes illatú. A vanília illata különösen jól működik. Ha hosszú ideig belélegzi, akkor egy ideig jóllakottság érzése támad.

Negatív kalóriatartalmú ételek

Valószínűleg mindannyian hallottak olyan élelmiszerekről, amelyek "negatív kalóriatartalmúak". Ezt a kifejezést nem szabad szó szerint érteni. Valójában minden ételnek van valamilyen energiaértéke. Egy személy bizonyos mennyiségű kalóriát költ feldolgozására. Azok a termékek, amelyek nagyon alacsony energiatartalommal bírnak a testben, arra késztetik a testet, hogy további energiát fordítson a feldolgozására.

Ebből következik, hogy a negatív kalóriaértékű ételek arra kényszerítik az embert, hogy több energiát fordítson a feldolgozásra, mint amennyit hoznak neki. Ez a termékkategória csak azokat tartalmazza, amelyek nagyon sokáig emészthetők és kis mennyiségű kalóriát tartalmaznak. Különösen magas költségeket fordítanak a szálak feldolgozására.

Ezek a termékek a következőket tartalmazzák:

• Zöldségek, a keményítőtartalmú fajták kivételével.
• Gyümölcsök. Kivételt képeznek a banán és a szőlő.
• Bogyók.
• Zöldek.
• Italok cukor és gáz nélkül.
• Az emésztést serkentő fűszerek.

Ne feledje, hogy még a fenti felsorolásban szereplő alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása esetén sem fog tudni fogyni, ha folyamatosan egészségtelen ételeket fogyaszt. A túl sok édesség, füstölt hús és egyéb finomság elkerülhetetlenül rossz hatással lesz az alakjára. Az alacsony kalóriatartalmú ételeket megfelelően kell kombinálni a sovány fehérjetartalmú ételekkel. Ide tartoznak a halak, a sovány húsok és a csirke. Ezek az ételek ásványi anyagokkal és vitaminokkal látják el a testet, és kiváló alapanyagok az izmok számára.

Egészséges ételek

A legjobb, ha nassolunk bogyókat, zöldségeket vagy gyümölcsöket. Ezek a termékek fel fogják emelni a kedélyeket és energiát éreznek. Ezek a termékek nem igényelnek főzést. Ezenkívül sok rostot tartalmaznak, amelyek emésztése sok energiát és időt igényel.

A megfelelő snack egy másik lehetősége minden erjesztett tejtermék édesítőszer és íz nélkül. Az ilyen ételek nem adnak egészségtelen kalóriákat az Ön számára, és segítenek fenntartani a jó mikroflórát a belekben.

A jó snack másik lehetősége a dió és az aszalt gyümölcs. Ez az étel fehérjét tartalmaz, vitaminokés más, a szervezet számára hasznos anyagok. De ne feledje, hogy ezek a termékek még mindig észrevehető kalóriatartalommal bírnak. Ezért ne éljen velük vissza.