Túró diéta: esszencia, menü, eredmények

Sok különböző diétát hoztak létre, amelyek gyors fogyást ígérnek. De nem mindegyik könnyen tolerálható, és a súly sok után elég gyorsan visszatér. A túrós étrend lehetővé teszi, hogy gyorsan lefogyjon néhány nap alatt.

A túró diéta lényege

Az ilyen étrendet legfeljebb öt napig tarthatja be. Ez a korlátozás annak a ténynek köszönhető, hogy a túrós étrend mono-diéta, ahol megengedett egyetlen termék fogyasztása.

A túró, amelyet egy személy fogyókúra alatt fogyaszt, kellően telíti a testet a szükséges ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Ez a termék teljes mértékben ellátja a nőt kalciummal, A-, B2- és D -vitaminnal. A túró kevés kalóriát tartalmaz, és jól felszívódik. A benne található ásványi anyagok és hasznos vitaminok csodálatos hatással vannak a csontszövetre, a hajra, a körmökre és a bőrre.

A túró diéta eredményei

Ez a diéta, bár a szigorú kategóriába tartozik, lehetővé teszi, hogy könnyen lefogyjon. Ez a termék kellemes ízének köszönhető, amelyet sokan szeretnek. A túrós étrend azoknak ajánlott, akik gyorsan fogyni szeretnének. Ajánlott megfigyelni a fontos események előtt, amikor rövid időn belül jó formában kell lennie. Az ilyen étrend néhány nap alatt elbúcsúzhat öt kilogramm túlsúlytól. Ezenkívül az étrend jótékony hatással van a gyomor -bél traktus állapotára, tisztítja a beleket. A kis ételek fogyasztása megtanítja a gyomrot kevesebbet enni, és csökkenti annak mennyiségét.

Túrós étrend menü

A túró diéta követésére több lehetőség is van. Különböznek a napok számában és a megengedett termékkínálatban.

A diéta legrövidebb verzióját 3 napra tervezték. Ez az étrend lehetővé teszi a bőr alatti zsír egy részének eltávolítását. A 3 napos túrós diétának két lehetősége van:

• Napközben fogyasszon el 800 g túrót, ezt a mennyiséget ossza el úgy, hogy 3 óránként egy kis adagot fogyasszon el. Ha így étkezik, a szervezet teljesebben asszimilálja a túróban lévő kalciumot. Tilos a túró édesítése vagy sózása. Ihat tiszta tiszta vizet, zöld teát vagy természetes cukrozatlan kávét.
• Ha rendszeresen végez valamilyen fizikai tevékenységet, akkor használja a túró háromnapos második lehetőségét diéták... Ebben az esetben növelje a túró mennyiségét 1000 g -ra.Az első napon ezenkívül főtt tojást is fogyaszthat, a második napon pedig 200 g bogyó megengedett.

Ha úgy dönt, hogy egy hétig ragaszkodik a túró diétához, akkor belefoglalhatja étrendjét és más ételeket. Például a heti diétás reggeli tartalmazhat egy kis adag sózatlan zabpelyhet, 100 gramm főtt sovány húst és egy uborkát vagy paradicsomot. Ebédre 200 g túrót kell enni, vagy valamilyen diétás ételt kell készíteni belőle. Ezen kívül ehet rozskenyér pirítóst. Vacsorára ugyanilyen adag túróra támaszkodnak. Ha az erős kín éhség akkor uzsonnázzon alma... Igyon legalább 2 liter vizet, gyógyteát vagy zöld teát egész nap. Egy ilyen diéta során akár 4 kg -ot is lefogyhat.

A túrós étrendet más termékekkel is változatossá teheti. Szinte minden alacsony kalóriatartalmú ételhez jól kombinálható. Ez pszichológiailag megkönnyíti az élelmiszer -korlátozások elviselését, és tudat alatt nem fél az éhségtől.

Például kombinálhatja a túrót kefirrel. Egy ilyen túrós-kefir diéta segít eltávolítani akár 6 kg súlyt. Ez az étrend meglehetősen szigorú, ezért annak idején jobb, ha nem teszi ki a testet súlyos fizikai erőfeszítésnek. Az ilyen étrend menüje nem nevezhető változatosnak. A hét folyamán megengedett naponta egy liter alacsony zsírtartalmú kefir inni, és 400 g túrót enni két gyümölccsel.

A túró étrendjét változatossá teheti természetes joghurttal. És nem szabad cukrot tenni bele. Az íz javítása érdekében hozzáadhat egy kis mézet, egy kis vaníliát vagy néhány bogyót. A reggeli és ebéd a diéta során 300 ml joghurtból és 2 nagy kanál túróból álljon. A vacsora felezd el a joghurt és a túró adagját. Egyél ezen a rendszeren 7 napig. Így akár 5 kilogramm súlyt is eltávolíthat.

Ha friss zöldségeket ad hozzá a túróhoz, akkor két héttel meghosszabbíthatja a túró étrendjét. Ebben az esetben naponta csak 300 g túró megengedett, de hozzáadhat fél kilogramm friss zöldséget. Ebben az esetben használja a külön etetés elvét. Az első és utolsó étkezésnek csak túróból kell állnia, adalékanyagok nélkül. Egyél zöldséget ebédre és vacsorára. Nem csak nyersen használhatja őket, hanem sütheti vagy pörkölheti olaj és aromák nélkül. Nyers zöldségekből saláta készíthető. Bármilyen zöldség megengedett, kivéve a keményítőtartalmú fajtákat. Ne feledkezzen meg a folyadékról - igyon tiszta vizet, zöld vagy gyógyteát.

Vélemények a túrós étrendről

Sok nő már kipróbálta a túró diéta varázsait. Megjegyzik, hogy az étrend nagyon jól tolerálható, különösen, ha szereti a túrót. Természetesen az eredmények minden nő esetében eltérőek, minden a kezdeti súlytól függ. Más pozitív szempontokat is megjegyezünk - a könnyedség érzését és a belek tisztítását. Egyes lányok a túrós étrendet tartják a legjobb módnak a közelgő ünneplésre való felkészülésre.