Aminosavak: mik az előnyeik

Az aminosavak nélkülözhetetlen elemek az emberi test normális működéséhez. Elősegítik a vitaminok és ásványi anyagok jobb felszívódását. Az izmok fehérje-vegyületei aminosavakból képződnek. Segítségükkel az idegi impulzusok a sejteken keresztül jutnak át az agyba, aktiválják az egész idegrendszer aktivitását. Néhány aminosav táplálja az izomsejteket azáltal, hogy újjáépíti azokat. Minden aminosav nem esszenciálisra, pótolhatatlanra és félig esszenciálisra oszlik.

Mire szolgálnak az aminosavak?

Ezeknek az alapvető elemeknek fontos funkcióik vannak a testben:

• A különböző bakteriális és vírusos betegségek leküzdése érdekében elősegítse az antitestek termelését.
• A test biokémiai folyamataihoz szükséges enzimek előállításához használják őket.
• Vegyen részt az anyagcsere folyamatokat javító hormonok termelésében.
• Vegyen részt a hemoglobin termelésében, amely oxigént biztosít a sejteknek.

Ha a testből hiányoznak az aminosavak, akkor a fehérje sejtek szintézisének folyamata lelassulhat. Ez emésztési zavarokat és növekedési retardációt is okozhat.

A legtöbb aminosavat az emberi máj szintetizálja, de néhányat étkezésből kell előállítani. Pótolhatatlannak nevezik őket.

Intenzív fizikai aktivitás során, amikor a kollagén rostok aktívan elpusztulnak, fontos, hogy elegendő mennyiségű aminosavat biztosítsanak. A testbe jutás után 20 percen belül az aminosavak helyreállítják az izomszövetet.

Hasznosak azok számára is, akik fogyni szeretnének. Aminosavakban gazdag ételek fogyasztásával csökkentheti az étvágyat, aktiválhatja a bőr alatti zsírégetést. Számos étrend-kiegészítő hatása az aminosavak ezen tulajdonságain alapul.

Az aminosavak antioxidáns tulajdonságai is nagyszerűek, sok közülük segít meghosszabbítani a bőr fiatalosságát, lelassítja a test öregedését és megelőzően hat a rákra. Támogatják az agy, a központi idegrendszer, a szív- és érrendszer normális működését.

Karcsúsító aminosavak

Sok ember a túlsúly ellen küzdve speciális aminosav-kiegészítőket szed, növeli az ilyen összetevőkkel rendelkező élelmiszerek fogyasztását. Az esszenciális aminosavak a szervezetben a szükséges mennyiségben termelődnek, és az esszenciális aminosavakat kívülről kell megszerezni.

A súlycsökkentő kiegészítők szedésekor fontos, hogy gondosan válassza ki az adagolást, kombinálja a kiegészítést a testmozgással és a speciális étrenddel. Az intézkedések együttesen a zsírtömeg égetéséhez vezetnek.

A karcsúsító hatást azzal magyarázzák, hogy amikor aminosavakat szed és nagy mennyiségű fehérjét fogyaszt, akkor új izomsejtek keletkeznek a szervezetben. Munkájuk sok energiát igényel, amelyet a szervezet a belső zsírtartalékokból vesz fel.

A testzsír megszüntetése a derék területén szója alapú kiegészítők ajánlottak. A táplálékkiegészítők és az étrend komplex hatása jelentősen meghaladja önmagában a diéta hatékonyságát. Tojás, hús, hal fogyasztása növeli a kiegészítés hatékonyságát.

A legnépszerűbbek a leptin-kiegészítők. Az összetevő csökkenti a zsírsejtek toborzásának folyamatát, felgyorsítja a zsírégetési folyamatokat és csökkenti az étvágyat. A kiegészítők minimális kalóriatartalommal rendelkeznek, porok vagy folyadékok formájában kaphatók. Népszerű komplex gyógyszer a BCAA-kiegészítő, amely leucint, valint, izoleucint tartalmaz. Az alkatrészeket a szervezet gyorsan felszívja, aktiválja a zsírégetési folyamatokat. Ha a gyógyszert lével issza, akkor a vérbe felszabaduló inzulin felgyorsítja az aminosavak felszívódását. Az L-arginin, béta-alanin, L-glutamin, L-karnitin komplexek szintén népszerűek.

Az aminosav-kiegészítők kiválasztásakor konzultálnia kell egy szakemberrel, aki kiválasztja a szükséges dózist és kidolgozza az étrendet. Ebben az időszakban mérsékelt fizikai aktivitást kell betartania.

Esszenciális aminosavak

Ezek az anyagok a fiziológiailag normális emberi élethez szükségesek. Hiányukkal, a fehérje sejtek normális szintézisével az izomnövekedés lehetetlen. Ezek a következő anyagokat tartalmazzák:

• Az izoleucin, a leucin részt vesz a fehérje sejtek termelésében. A leucin segít megerősíteni az emberi immunrendszert. Az izoleucint alternatív energiaforrásként használják az anyagcsere folyamatokban, része az izomrostoknak.
• A fenilalanin elengedhetetlen a kollagén sejtek termeléséhez, elősegíti a noradrenalin termelődését, amely az idegsejtekből az impulzusokat az agyba továbbítja.
• A valin a szövetek regenerálásához szükséges, segít javítani a koordinációt, csökkenteni a környezeti hőmérséklet változásaira való érzékenységet.
• A metionin elősegíti a vese- és májsejtek regenerálódását.
• A lizinből és a C-vitaminból karnitint nyernek, amely szükséges a sejtek oxigénellátásához.
• A triptofán az örömhormon szerotonin szintéziséhez szükséges, amely felelős a pszichoemotikus állapotért, javítja az alvást, az étvágyat és csökkenti a fáradtságot.

Hol találhatók aminosavak

Ezen anyagok forrása magas fehérjetartalmú ételek:

• Madártojás: csirke, kacsa, fürj, liba. Minden esszenciális esszenciális aminosavat tartalmaznak. Az egyik tojás fehérje a felnőttek napi szükségletének körülbelül 10% -át (6,3-6,5 g) fedezi.
• A hal egészséges zsírok és aminosavak forrása. A halból származó fehérje könnyen emészthető, diétás étkezéshez, gyermekmenühöz ajánlott.
• Az állatok és madarak húsa teljes fehérjével látja el a testet, cisztint és metionint tartalmaz. BAN BEN baromfihús a marhahús kevesebb telített zsírt tartalmaz, ami a "rossz" koleszterin forrása, mint a sertéshús.

• A szójababból származó növényi fehérje esszenciális aminosavakat biztosít. A szójatermékek alacsony zsírtartalmúak, de befolyásolhatják a hormonális szintet, provokálhatják a daganatok megjelenését a rák speciális formájára, amely érzékeny a hormonokra.
• A tejtermékek, az erjesztett tejtermékek triptofánban gazdagok. Használatuk segít az ízületek és a csontok megerősítésében.

Néhány aminosav nyerhető hajdina, zabpehely, brokkoli, hagyma és fokhagyma, földimogyoró és mandula. A glicin forrása a zselatinnal készített edények. A kiegyensúlyozott étrend növényi és állati fehérjék bevonásával segít az esszenciális aminosavak előállításában.

Hogyan kell bevenni az aminosavakat

A komplex gyógyszerek többféle séma szerint is bevehetők, a kívánt eredménytől függően:

• Ha növelni szeretné a növekedési hormon szintjét, pótlást kell bevenni a reggeli étkezés előtt, függetlenül attól, hogy van-e reggeli terhelése.
• Az aminosav-kiegészítők szedése növeli az állóképességet edzés közben, csökkenti a fájdalmat a túlterhelés alatt. A bcaa komplexben található leucin, valin, izoleucin másnap csökkenti a negatív érzéseket edzések.

• Ha a kiegészítők szedésének célja az izomtömeg növelése, akkor azokat közvetlenül veszik fel a testmozgás folyamatában. a bejövő aminosavak fehérjéket szintetizálnak az új izomrostok felépítéséhez. Az edzés utáni gyógyulási időszak jelentősen csökken.
• Karcsúsító edzés után ajánlott kiegészítőket szedni. Segítenek az izomtömeg növelésében és a zsírégetésben.

A porok, tabletták formájában lévő kiegészítőket vízzel vagy lével lemossák. Az aminosav-kiegészítőket nem szabad kombinálni más zsírégető termékekkel, különben megnő a kiegészítők felszívódási ideje.

Aminosavak: vélemények

Az aminosav-készítményeket szedő emberek pozitívan reagálnak rájuk. Az aminosav-kiegészítés viszonylag biztonságos módja a fogyásnak, valamint a fiatalság és a szépség megőrzésének. Az ajánlott normákra figyelemmel, a szakemberekkel folytatott előzetes konzultációk, a kiegészítők nem károsítják a testet, éppen ellenkezőleg, növelik az izomtónust, feltöltik erővel.

Az importált adalékanyagok költsége magasabb, mint az Oroszországban gyakorlatilag azonos hatékonysággal előállítottaké. A vásárlói vélemények szerint a kiegészítők szedésének maximális hatása fehérjetartalmú étrenddel és aktív fizikai aktivitással érhető el.