Callanetika
Azok a nők, akik a callanetikát választják sportterhelésnek, gyönyörű alakkal és kiváló egészséggel büszkélkedhetnek. Sőt, ilyen figyelemre méltó eredményeket lehet elérni rövid idő alatt. Milyen előnyei vannak ennek a technikának?
Mi a kallanetika
A kezdők és sok tapasztalt sportoló is fáradhatatlanul érdeklődik a kallanetika iránt. És ez nem véletlen. A kallanetika lehetővé teszi, hogy ne csak az alakja, hanem az egészsége is javuljon.
A Callanetikát az amerikai Callan Pinckney alapította. Valójában az ő nevében ennek a sportiránynak a neve elment. A nő ízületi és hátfájdalmaktól szenvedett, ezért célul tűzte ki egy olyan gyakorlati rendszer kidolgozását, amely segít a kezelésben.
A kallanetikai gyakorlatok bizonyos mértékben a jóga ászanákra emlékeztetnek. Ezek elsősorban statikus gyakorlatok, amelyek célja a nyújtás javítása. Kívülről nagyon egyszerűnek tűnnek, valójában azonban megvalósításuk komoly fizikai felkészülést igényel.
Callanetika: gyakorlatok
Statikus és nyújtó kallanetikai gyakorlatok végrehajtásakor a test mélyén elhelyezkedő izmok vesznek részt. Ezért a hatás a mély zsírlerakódásokra hat. Az ilyen terhelések jelentősen felgyorsulhatnak anyagcsere folyamatok a szervezetben, és hatékonyan lefogy. Ebben az esetben nincs izomtömeg-felhalmozódás.
Az órák eredményeként a test gyógyul, a test több tónusú formát nyer és rugalmasabbá válik. A Callanetics lehetővé teszi, hogy karcsú és tökéletes alakot kapjon. Ennek a technikának az az előnye, hogy nincs szükség speciálisan az edzőterem felkeresésére. A lassú és nyugodt gyakorlatok meglehetősen képesek otthoni teljesítményre.
A kallanetikai komplexum szinte minden gyakorlatát hosszú késéssel kell végrehajtani a testtartásokban és a kötelező légzésszabályozásban. Ez sok energiafogyasztást igényel, ennek eredményeként kiváló terhelést biztosít az izmok számára. A komplex végrehajtása során a mély és nyugodt légzés lehetővé teszi az összes izom oxigénnel való telítését.
A technika megalkotója azt állítja, hogy csak 1 óra edzések A Callanetics lehetővé teszi 7 órás rendszeres torna vagy 24 órás aerobic cseréjét. Természetesen ez az állítás ellentmondásos, de nem lehet figyelmen kívül hagyni a képzés magas hatékonyságát. A kallanetika egyéb előnyei a következők:
- Kiváló terhelés nyomja meg... Sok nő számára ez a terület a legproblémásabb. Callanetika segítségével megoldhatja ezt a kérdést.
- Az anyagcsere felgyorsulása. A hosszú távú statikus terhelés felgyorsítja az anyagcserét, és az edzés után egy ideig ebben az állapotban tartja. Ezért a fogyás folyamata gyorsabb.
- A testtartási problémák megoldásának és az ízületek gyógyításának képessége, mivel a kallanetikát eredetileg éppen erre a célra fejlesztették ki.
Az ábrával kapcsolatos problémák megoldásához legalább heti három órát kell gyakorolnia. A kívánt eredmény elérése után az edzés ideje heti egy órára csökkenthető.
Ha úgy dönt, hogy kallanetikát végez, vegye figyelembe ajánlásainkat. Ne terhelje túl magát edzés közben. Tegyen mindent lassan és fokozatosan. Ne törekedjen arra, hogy azonnal nagy terhelést vegyen fel, növekedésének nagyon kíméletesnek kell lennie. A legjobb, ha olyan gyakorlatokat hajt végre, amelyeket megtehet.
Gyakoroljon a tükör előtt, hogy jobban ellenőrizhesse magát és helyesen rögzítse a test helyzetét. Ne tartsa vissza a lélegzetét edzés közben. Nyugodtnak, egyenletesnek és mélynek kell lennie.
A kallanetika zenéje felesleges elem. Ez csak leüt a ritmusról. Sokkal jobb, ha csendben végezzük a gyakorlatokat. Ez segít kontrollálni a légzését és koncentrálni az érzésekre.
Callanetics: vélemények
Az ebben a rendszerben részt vevő nők többsége nagyon elégedett az eredményekkel. A kallanetika lehetővé teszi, hogy nagyon gyorsan helyrehozza az alakját, megszüntesse a zsírlerakódásokat a nehezen elérhető helyeken. Ezenkívül teljesen megszüntetheti a narancsbőrt, ha további masszázsokat és pakolásokat használ. A kallanetika egyetlen hátránya a pózok bonyolultsága és az edzés másfél óráig tartó időtartama.
