Cara menghilangkan kebiasaan buruk dan hidup bahagia

Hampir setiap orang memiliki kebiasaan buruk. Sayangnya, mereka benar-benar mengganggu kehidupan, disertai dengan stres dan kenegatifan yang tidak perlu. Namun, mengatasinya bisa sangat sulit. Banyak orang menggunakan bantuan psikolog untuk mencapai tujuan ini, tetapi dengan mengikuti saran tertentu, sangat mungkin untuk mencapai kesuksesan sendiri.

Bagaimana mempersiapkan mental?

Untuk menghilangkan kebiasaan buruk, sikap psikologis yang benar sangat penting. Jika Anda ingin mencapai efeknya, disarankan untuk mengikuti rekomendasi berikut:

• Pertama-tama, memutuskan untuk memulai hidup baru, putuskan tujuan apa yang Anda tetapkan dalam kasus ini. Misalnya, dengan menghitung berapa banyak uang yang dihabiskan untuk alkohol dan makanan lezat yang tidak sehat dalam setahun. Anda akan memahami bahwa dengan penolakan mereka, Anda tidak hanya akan meningkatkan sosok Anda dan memperkuat kesehatan Anda, tetapi Anda juga akan mampu melakukan perjalanan ke beberapa negara eksotis! Anda dapat menggantung gambar di dinding dengan pohon palem yang ditekuk di atas pantai seputih salju - trik kecil seperti itu akan membantu Anda di saat-saat lemah.
• Sangat penting untuk mengakui fakta bahwa Anda memiliki kebiasaan buruk. Tidak ada gunanya menyangkal yang sudah jelas. Katakan pada diri sendiri bahwa mereka berbahaya dan berbahaya bagi kesehatan Anda. Anda dapat menulis daftarnya dan meletakkannya di tempat yang menonjol. Ingatkan diri Anda setiap hari tentang tujuan untuk segera putus dengan mereka.
• Mintalah dukungan dari orang-orang terkasih. Perubahan seperti itu tidak mudah bagi seseorang, sangat penting untuk mengetahui bahwa mereka mengkhawatirkan Anda dan berharap Anda sukses.
• Terakhir, pikirkan lebih sering berapa banyak kelegaan yang akan Anda alami ketika kebiasaan buruk dikalahkan dan Anda menjadi orang yang bebas dan bahagia kembali.

Cara berhenti merokok

Merokok adalah kebiasaan yang sangat menarik. Banyak perokok mengakui bahwa ini tidak memberi mereka banyak kesenangan, terutama karena kesehatan mereka mulai bermain-main, tetapi mereka tidak dapat menghentikan kebiasaan ini, karena semacam ritual sedang dikembangkan. Ini adalah cara untuk mengalihkan perhatian Anda, luangkan waktu lima menit untuk beristirahat dari pekerjaan. Hanya organisme malang yang harus membayarnya. Sangat berbahaya merokok saat hamil.

Cobalah untuk menemukan sesuatu daripada merokok. Pembantu yang cukup baik dalam hal ini adalah biji biasa, terutama yang hitam dan, tentu saja, dalam sekam. Mereka yang berhenti merokok menemukan metode ini cukup efektif. Ini adalah proses itu sendiri yang penting di sini: seseorang secara bersamaan melakukan beberapa tindakan dengan tangan, gigi, dan bibirnya. Ini membantu untuk mengalihkan perhatian dari merokok dengan sangat baik.

Saat berhenti merokok, cobalah untuk menghindari kesepian, kebosanan, dan kemalasan - ini adalah musuh utama Anda, membuat Anda ingin mengambil rokok lagi. Temukan hobi yang Anda sukai dan lakukan bersama orang yang bukan perokok cerdas seperti Anda.

Bagaimana cara berhenti minum?

Jika seseorang kecanduan alkohol, akan sulit untuk segera berpisah dengannya, terutama bagi wanita, yang kecanduannya muncul lebih cepat dan agak persisten. Banyak orang merasa lebih mudah untuk menyapih diri secara bertahap: misalnya, jika Anda terbiasa minum alkohol 3-4 kali seminggu, kurangi jumlah ini menjadi 1-2 kali. Hal yang sama berlaku untuk dosis yang Anda minum.

Banyak orang menggunakan alkohol sebagai sarana untuk meningkatkan mood, menghilangkan stres. Namun, alkohol (tidak termasuk, tentu saja, minum pada acara-acara khusus) hanya memperburuk masalah dan menyebabkan depresi emosional. Ilmuwan Amerika menyarankan untuk lebih sering mengingat saat-saat paling bahagia dalam hidup Anda, tahun-tahun masa muda Anda, ketika segala sesuatu di sekitar Anda bahagia dan menyenangkan. Setelah itu, Anda perlu melihat sekeliling dan menyadari: tidak ada yang berubah, hobi dan emosi tetap sama, Anda hanya perlu sedikit mengubah sikap Anda terhadap kehidupan.

Belajar melakukannya tanpa alkohol, cari cara lain untuk bersantai dan menghilangkan stres: mendaftar untuk sesi pijat, menari, yoga, temukan diri Anda dalam semacam kreativitas. Percayalah, ini akan membawa lebih banyak kesenangan daripada segelas, dan tidak ada yang bisa dikatakan tentang manfaat kesehatannya.

Bagaimana cara berhenti makan?

Ada banyak cara yang lebih kecil ditemukan. Sebuah industri besar bekerja untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Penggunaan suplemen makanan, aktivitas fisik, dan nutrisi yang tepat, tentu saja, memberikan hasil, tetapi para ahli yakin: harmoni dimulai dari kepala! Otak yang tidak disetel untuk menurunkan berat badan dapat meniadakan seluruh hasil. Untuk mencapai kesuksesan dalam tugas yang sulit ini, coba gunakan teknik psikologis sederhana:

• Dua kali sehari: di pagi hari dan sebelum tidur, bayangkan selama beberapa menit betapa langsingnya Anda dalam satu atau dua bulan.
• Habiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang telah kehilangan berat badan atau memiliki rencana seperti itu: jauh lebih mudah untuk mencapai apa yang Anda inginkan bersama.
• Anda dapat membuat buku harian makanan: penelitian menunjukkan bahwa ini adalah disiplin yang serius.
• Buatlah daftar kebiasaan Anda yang menghalangi Anda untuk mencapai tujuan Anda: misalnya, Anda sering minum alkohol, yang sangat tinggi kalori, atau harus makan makanan cepat saji karena kurangnya waktu untuk memasak sesuatu di rumah. Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat mengubah ini.
• Cobalah untuk tidak menggunakan makanan sebagai hadiah atas pencapaian Anda. Lagi pula, ketika Anda menurunkan berat badan, betapa cantiknya gaun yang bisa Anda beli dengan uang yang dihemat! Tidak ada sandwich yang sepadan dengan kecantikan dan keanggunan Anda.

Cara menghilangkan semua kebiasaan buruk bad

Sayangnya, hampir tidak mungkin untuk segera menyingkirkan semua keterikatan berbahaya Anda, meskipun keinginan seperti itu patut dipuji. Bahkan para ahli tidak menganjurkan melawan lebih dari dua kebiasaan buruk sekaligus.

Mulailah dengan satu atau dua kebiasaan yang paling merusak, sambil menghadiahi diri Anda dengan berbagai hal sepele yang menyenangkan. Otak sangat menyukai kejutan ini dan tidak akan terlalu menyiksa Anda dengan godaan. Dan yang paling penting - percaya pada diri sendiri, Anda pasti akan berhasil!