Krisis paruh baya: kapan datang dan apa yang harus dilakukan

Mereka mengatakan bahwa pada usia 45, baba adalah buah beri lagi, tetapi bagi banyak wanita periode 35-45 sangat sulit. Di satu sisi, kehidupan telah diatur dengan baik dan sukses: anak-anak yang sehat bahagia, suami yang penuh kasih ada di dekatnya, dan karier di tempat kerja berjalan dengan baik. Tapi, melihat ke cermin, seorang wanita melihat kerutan dan lipatan, sosoknya tidak lagi begitu ramping, kepangnya tipis dan panjang. Kesadaran datang bahwa tahun-tahun berlalu, mengubah penampilan mereka secara tidak dapat ditarik kembali, dan orang tidak boleh menunggu kemudahan sebelumnya. Emosi seperti itu sering menyebabkan krisis paruh baya yang berkepanjangan, yang sulit untuk dihilangkan. Pada artikel ini, kami akan mempertimbangkan rekomendasi utama psikolog untuk mengatasi krisis paruh baya.

Krisis paruh baya pada wanita

Seringkali, manifestasi pertama dari krisis terjadi pada wanita setelah 35 tahun. Kehidupan nyata kehilangan kegembiraannya, ada perasaan bahwa tidak akan ada yang menarik di depan. Prospek kabur, arah pergerakan selanjutnya tidak jelas. Ketika seorang wanita memasuki masa sulit ini dengan keadaan emosi negatif, dia mungkin memiliki keinginan untuk perubahan utama berikut:

1. Wanita mengembangkan ketidakpuasan dengan keluarga mereka. Anak-anak telah tumbuh dewasa, menjalani kehidupan mandiri dan tidak lagi membutuhkan perawatan atau perwalian terus-menerus dari ibu. Gairah dan badai emosional dalam kaitannya dengan pasangan mereda, hanya kebiasaan dan prediktabilitas yang tersisa. Seorang wanita mungkin memutuskan untuk menghancurkan pernikahan, mencari sensasi baru.
2. Pekerjaan juga berhenti memuaskan dan menyenangkan. Tingkat upah tampaknya tidak mencukupi, pekerjaan terlalu lama, dan tim membosankan dan tidak menarik. Wanita pemberani mungkin memutuskan untuk meninggalkan pekerjaan mereka dan mencari pekerjaan baru, di bidang yang sama sekali berbeda. Banyak orang memulai bisnis mereka sendiri: salon kecantikan, toko kue, toko bunga. Mereka bisa menjadi cukup sukses, karena memiliki pengalaman hidup, keterampilan kerja, modal awal.
3. Seorang wanita menarik diri, kurang berkomunikasi dengan teman dan keluarga. Dia lebih suka malam pribadi daripada perusahaan dan hari libur yang bising. Emosi dan pengalaman kehilangan kecerahan sebelumnya, wanita itu kehilangan gairah dan energi positif internal.
4. Setelah 35-37 tahun, tanda-tanda penuaan pertama muncul. Kulit kehilangan kekencangan dan bahkan warnanya, Khawatir tentang kekeringan dan kerutan. Perubahan kadar hormon menyebabkan satu set pound ekstra. Pakaian favorit tidak lagi pas, pria tidak terlihat di jalan. Jika seorang wanita memiliki masalah psikologis serius yang terkait dengan krisis, maka perubahan penampilan dialami lebih menyakitkan.

Masalah usia paruh baya

Setelah 35 tahun dalam kehidupan dan kesehatan seorang wanita, terjadi perubahan yang memperburuk kekebalan, lingkungan hormonal, dan penampilan. Tingkat metabolisme menurun setelah 40 tahun, yang menyebabkan penurunan massa otot dan peningkatan jaringan adiposa. Lemak menumpuk di perut, yang mengarah ke pembungkus organ dalam. Akibatnya, tekanan darah meningkat tajam, masalah jantung dan diabetes terjadi.

Peningkatan berat badan memicu penyakit rahim, ovarium, usus, payudara. Karena itu, penting untuk memberikan aktivitas fisik ringan, nutrisi yang tepat, bantuan psikologis. Jika kehidupan keluarga tidak tenang, maka harga diri semakin berkurang, menjadi sulit untuk menemukan pasangan baru. Naluri keibuan yang tidak terpenuhi dapat menyebabkan depresi berat.

Wanita yang sudah menikah memiliki masalah saat anak-anak mereka tumbuh dewasa. Perselisihan dan perbedaan pendapat muncul dalam masalah kehidupan masa depan mereka, pendidikan, menciptakan keluarga mereka sendiri. Jika Anda tidak mengungkapkan ketidakpuasan Anda, maka Anda dapat bertengkar serius dengan pasangan Anda, hingga perceraian. Terkadang bantuan psikolog keluarga diperlukan.

Krisis paruh baya: bagaimana melewatinya dengan bermartabat

Anda seharusnya tidak membiarkan pengalaman emosional Anda mengambil jalannya. Jika Anda tidak melawan blues, maka Anda bisa mendapatkan depresi berat atau gangguan mental. Wanita yang terlalu sensitif perlu mencari bantuan psikologis.

Berikut adalah rekomendasi umum dari psikolog yang akan membantu Anda melewati masa sulit ini:

1. Anda perlu menerima usia Anda sebagai fakta yang tak terhindarkan dan percaya bahwa hidup tidak berakhir. Nikmati setiap momen bahagia, cobalah untuk mengembangkan pandangan positif tentang apa yang terjadi.
2. Bangun hubungan dengan pasangan Anda, karena wanita tercinta merasa bahagia. Bawa romansa kembali ke hubungan Anda, lebih banyak mengobrol, dan habiskan waktu bersama.
3. Pimpin gaya hidup aktif, olahraga. Olahraga akan membantu dalam memerangi kelebihan berat badan, tubuh akan kuat, kesehatan akan meningkat. Sosok cantik akan mengembalikan kepercayaan pada daya tarik Anda sendiri. Temukan waktu untuk ahli kecantikan dan terapis pijat. Manjakan diri Anda, karena sebelum semua uang dan waktu Anda dihabiskan untuk anak-anak.
4. Beli pakaian yang menunjukkan kekuatan Anda. Lacak tren mode, tetapi pilih hanya yang sesuai dengan usia dan fisik Anda.
5. Ambil vitamin pantau kondisi kulit, kuku, rambut. Pria memperhatikan perawatan dan kecantikan alami. Mereka tidak akan melihat wajah tanpa kerutan, tetapi dengan mata yang hidup dan berkilau.
6. Temukan keindahan terkenal dalam sejarah yang telah menarik perhatian sepanjang hidup mereka. Belajarlah dari mereka untuk menghargai dan mencintai diri sendiri di usia berapa pun.
7. Munculkan hobi baru atau habiskan lebih banyak waktu untuk hobi lama Anda. Lakukan sesuatu yang tidak biasa, lakukan olahraga ekstrem. Pilih dari lompat parasut, penerbangan balon, mendaki gunung di papan seluncur. Sekaranglah saatnya untuk mendapatkan emosi positif yang baru.

Hidup Anda di usia berapa pun bisa kaya dan menarik. Akumulasi pengalaman dan pengetahuan akan menyelamatkan Anda dari tindakan gegabah, kondisi keuangan yang stabil akan memungkinkan Anda untuk bepergian dan memanjakan diri. Belajarlah untuk menghargai hidup, dan keluarga Anda akan lebih menghargai Anda.