Kurang tidur pada anak: apa alasannya dan bagaimana cara memperbaikinya

Tidur yang cukup adalah kunci kesehatan. Dan bahkan di masa kanak-kanak, ketika proses pertumbuhan terpenting terjadi dalam mimpi, bahkan lebih penting untuk tidur nyenyak. Tetapi anak-anaklah yang paling sering rentan terhadap pelanggaran dalam proses ini. Artikel ini akan menjelaskan mengapa ada masalah dengan tidur anak-anak dan bagaimana cara menghilangkannya.

Kurang tidur pada anak: penyebab

Jadi, gangguan dalam rejimen dan durasi tidur pada anak-anak terjadi karena sejumlah alasan. Diantaranya seperti :

1. terlalu bersemangat. Seringkali, anak-anak melalui banyak peristiwa dalam sehari dan mengalami jumlah emosi yang sama. Hal ini wajar, karena banyak sekali penemuan-penemuan di masa kecil. Dan sistem saraf belum menguat dan karena itu kegembiraan yang menumpuk di siang hari tidak memungkinkan untuk tidur nyenyak di malam hari.
2. Keadaan kesehatan yang buruk. Tidak semua sistem organisme kecil berfungsi dengan baik dan berfungsi dengan baik. Seringkali ada malfungsi pada saluran pencernaan. Dari sini sakit perut dan gangguan tinja yang mengganggu tidur yang tepat. Gigi juga bisa dipotong dan sakit kepala. Bagaimanapun, anak-anak merasakan perubahan latar belakang meteorologi lebih kuat daripada orang dewasa.
3. Kelaparan atau makan berlebihan. Sinyal dari perut tidak memungkinkan otak untuk rileks dan diam-diam masuk ke "mode tidur".
4. Pelanggaran rezim. Misalnya, seorang anak tidur terlalu lama di siang hari dan sekarang tidak mau tidur di waktu biasanya.
5. Kondisi suhu yang tidak nyaman di dalam ruangan... Terlalu pengap, panas atau dingin. Atau popok kotor untuk anak di bawah dua tahun.
6. Mimpi buruk. Untuk salah satu alasan di atas, seorang anak mungkin memimpikan mimpi buruk. Ada ketakutan akan pengulangan mereka dan anak menolak untuk tertidur lagi.
7. Fitur usia. Pada anak-anak, lompatan perkembangan diamati, yang membebani sistem saraf. Proses ini alami dan Anda tidak perlu takut akan hal itu.

Cara meningkatkan tidur anak

Gangguan tidur dapat mengindikasikan masalah neurologis atau somatik yang serius pada bayi. Karena itu, Anda tidak boleh menunda kunjungan ke terapis. Tetapi pada saat yang sama, perlu dipahami bahwa normal bagi bayi di bawah 3 tahun untuk bangun beberapa kali dalam semalam. Tetapi pada saat yang sama, proses tertidur terjadi tanpa masalah. Juga, anak di bawah 3 tahun dapat membuat suara di kerajaan Morpheus, bergidik dan mencoba merangkak dengan keempat kakinya. Ini semua adalah varian dari norma.

Agar bayi tertidur dengan cepat dan tenang, gunakan tips berikut:

• udara ruangan satu jam sebelum tidur;
• anda perlu memberi makan anak dengan makanan yang tidak berlemak dan mudah dicerna, dan lakukan ini selambat-lambatnya satu setengah jam sebelum tidur;
• Anda tidak boleh membuat anak sibuk dengan permainan menyenangkan yang berisik, lebih baik membaca buku atau menyanyikan lagu;
• kecualikan menonton TV dan bermain game di komputer sesaat sebelum tidur;
• dianjurkan untuk mandi santai dengan ramuan herbal seperti chamomile, St. John's wort, yarrow, rebusan konifer sebelum tidur;
• tetap tidur, terutama di siang hari;
• cobalah untuk berbaring dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari;
• memulai ritual tertentu - makan malam, mandi, membaca buku, tidur, dan kemudian bayi akan menyetel untuk tidur terlebih dahulu;
• para ahli merekomendasikan untuk menidurkan bayi pada tanda pertama kelelahan - tubuh lebih tahu apa yang dibutuhkannya;
• jika bayi sangat aktif, dianjurkan untuk memasukkan teh herbal yang menenangkan ke dalam makanan.

Teh yang menenangkan untuk anak-anak

Pertama-tama, perlu dicatat bahwa konsumsi gula sebelum tidur menggairahkan sistem saraf. Bahkan hati yang tampaknya tidak berbahaya dengan susu dapat menyebabkan ketidaknyamanan saat tertidur.

Ada obat herbal khusus yang menenangkan sistem saraf. Misalnya, dari perusahaan "Babushkino Lukoshko", "HIPP". Mereka mengandung dosis herbal yang dihitung dengan tepat yang memiliki sifat sedatif ringan. Tetapi Anda juga dapat membuat sampah herbal Anda berdasarkan preferensi Anda. Ingatlah untuk menjaga tumbuhan tetap bersih dan jauh dari jalan dan tanaman.

Infus dan decoctions herbal berikut memiliki sifat sedatif:

1. Peppermint dan lemon balm.
2. Yarrow.
3. St. John's wort.
4. Kamomil.
5. Melompat.
6. Akar Valerian.
7. Motherwort.
8. Bunga Linden.
9. Adonis.

Harap dicatat bahwa anak-anak di bawah usia 7 tahun tidak boleh mengonsumsi minuman berkafein sama sekali. Dan terutama sebelum tidur. Kita berbicara tentang teh hitam kental, kopi, Coca-Cola.

Cobalah aromaterapi... Oleskan 1 tetes minyak esensial di kamar bayi. Sangat cocok untuk ini:

• lavender;
• lemon;
• daun mint.