Gejala kekurangan zat besi dalam tubuh

Kekurangan zat besi dalam tubuh manusia merupakan masalah yang cukup umum tidak hanya di negara miskin, tetapi juga di negara maju. Kandungannya dalam tubuh orang sehat adalah sekitar 4,5 g. Zat besi bertanggung jawab atas tingkat hemoglobin. Dia, pada gilirannya, bertanggung jawab untuk pengiriman oksigen ke jaringan.

Kekurangan zat besi dapat terjadi sebagai akibat dari menstruasi yang berat, penggunaan obat-obatan yang mengandung aspirin secara berlebihan, aktivitas fisik yang berat, dan juga sebagai penyakit penyerta penyakit kronis manusia lainnya.

Cara mendiagnosis kekurangan zat besi

Kekurangan zat besi disertai dengan gejala seperti kantuk terus-menerus, kelelahan, tekanan darah rendah yang konstan, penurunan konsentrasi, lekas marah. Juga, dengan anemia, risiko terkena pilek meningkat. Tentu saja, gejala seperti itu dapat terjadi pada orang sehat, tetapi jika menjadi kronis, kemungkinan besar Anda mengalaminya anemia, dan ada baiknya menemui dokter.

Selain gejala di atas, pasien mungkin mengalami sesak napas, jantung berdebar, nyeri punggung bawah, sakit kepala, rambut dan kuku rapuh, kulit kering. Juga, tangan dan kaki mungkin terus-menerus membeku. Jika Anda melihat tanda-tanda ini, maka pergilah ke klinik. Dokter akan meresepkan tes untuk Anda, yang menurutnya ia akan menentukan tingkat masalah dan meresepkan perawatan yang sesuai.

Untuk mengidentifikasi masalahnya, cukup lulus tes darah umum. Namun, jika ada penyakit kronis yang menyertainya, maka pemeriksaan tambahan akan diperlukan.

Juga, jika Anda merokok, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda. Pada perokok, hemoglobin selalu normal. Pemeriksaan lengkap akan diperlukan untuk mendeteksi kekurangan zat besi.

Akibat kekurangan zat besi

Fungsi penghalang selaput lendir menjadi sangat lemah. Akibatnya, seseorang yang menderita kekurangan zat besi sering menderita penyakit menular. Juga, penyakit ini melemahkan sistem kekebalan tubuh, yang semakin memperburuk situasi.

Konsekuensi yang sama pentingnya dari kekurangan zat besi adalah hipotensi, sesak napas, dan jantung berdebar-debar. Penyakit tersebut dapat menyebabkan berbagai gangguan pada hati.

Kekurangan zat besi dalam darah ibu hamil dapat menyebabkan gangguan perkembangan janin. Ini sangat berbahaya, oleh karena itu, anemia diobati tanpa gagal, segera setelah terdeteksi.

Cara Mengisi Kekurangan Zat Besi

Untuk mengembalikan kandungan zat besi menjadi normal, pertama-tama Anda harus menyeimbangkan diet Anda. Menu harus mencakup produk yang mengandung zat besi dan elemen bermanfaat lainnya. Semua elemen dari makanan diserap lebih baik jika tubuh manusia memiliki kandungan vitamin C yang cukup. Makanan yang mengandung sejumlah besar zat besi termasuk hati, kenari, delima, apel, kismis hitam.

Kedua, jika diet seimbang tidak membantu mengkompensasi kekurangan zat besi, maka Anda dapat membeli obat khusus atau suplemen makanan di apotek. Namun, cara tersebut, jika diambil secara tidak benar, dapat membahayakan tubuh. Kelebihan zat besi dapat menyebabkan kerusakan serius pada hati dan ginjal. Anda harus benar-benar mematuhi instruksi dan meminumnya hanya seperti yang diarahkan oleh dokter. Sebagai aturan, selain kandungan zat besi yang tinggi, mereka mengandung unsur-unsur lain yang tidak kalah pentingnya untuk fungsi normal tubuh manusia. Di hadapan penyakit kronis lainnya, minum obat yang mengandung zat besi hanya dapat memperburuk situasi, jadi penting untuk diuji sebelum meresepkan pengobatan.

Zat besi dalam makanan

Makanan kaya zat besi adalah daging organ dan daging merah. Mereka mengandung zat besi yang mudah diserap. Produk seperti domba, sapi, hati, ginjal, tiram, kerang, udang mengandung banyak zat besi, sehingga harus dimasukkan dalam diet pasien.

Makanan nabati adalah sumber zat besi yang baik. Kandungan tertinggi dari elemen ini adalah jamur porcini kering. Namun, mereka mengandung zat besi yang diserap dengan buruk oleh tubuh. Para pemimpin juga termasuk kacang-kacangan: kedelai, kacang-kacangan, kacang polong, lentil, bayam, kentang, brokoli, apel, persik, pisang, blueberry, raspberry, kismis hitam. Untuk mengisi kembali kandungan zat besi dalam tubuh, Anda perlu memasukkan soba, roti gandum hitam, oatmeal, kenari, aprikot kering, almond dalam makanan Anda.

Selain memasukkan makanan yang "tepat" dalam diet, Anda perlu menggabungkannya dengan benar. Misalnya, zat besi lebih baik diserap tidak hanya dengan vitamin C, tetapi juga dengan vitamin B12, asam folat. Oleh karena itu, alangkah baiknya jika menggabungkan pisang dan apel dengan jeruk dan menggunakannya sebagai salad.

Besi kurang diserap dalam kombinasi dengan elemen seperti kalsium, asam oksalat. Oleh karena itu, penting untuk membagi asupan makanan yang mengandung zat besi dengan susu, kopi, teh. Bukan tanpa alasan para ahli merekomendasikan minum cairan setidaknya setengah jam setelah makan.

Pencegahan kekurangan zat besi

Tindakan pencegahan utama untuk kekurangan zat besi adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi sebanyak mungkin. Ini juga merupakan ide yang baik untuk memasukkan dalam diet Anda makanan yang mengandung asam askorbat, yang akan membantu kelenjar untuk menyerap. Menghindari kopi akan menjaga kadar zat besi Anda tetap normal.

Jangan lupa tentang rezim air. Anda harus minum cukup cairan, sebaiknya air.

Kekurangan zat besi, seperti penyakit lainnya, dapat dihentikan dan disembuhkan pada waktunya. Untuk melakukan ini, pada tanda sekecil apa pun, konsultasikan dengan dokter. Jangan menunggu sampai komplikasi muncul dan akan lebih sulit untuk sembuh. Jadilah sehat!