Teori Big Bang atau Cara Meredakan Ketegangan Gugup
Sayangnya, ritme kehidupan modern yang tegang praktis membuat seseorang tidak punya waktu untuk beristirahat dan bersantai. Hasil ini sangat menyedihkan - kelelahan konstan menyebabkan stres dan depresi. Mereka, pada gilirannya, dapat menyebabkan konsekuensi yang lebih serius: obesitas, diabetes, pilek dan bahkan tumor. Oleh karena itu, sangat penting untuk mempelajari cara menghilangkan stres dan mengatasi situasi stres.
Cara menghilangkan stres dan ketegangan saraf 
Bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahwa Anda perlu mengenal musuh secara langsung Untuk mengembangkan cara yang efektif untuk mengatasi stres, pertama-tama, Anda perlu mempelajari gejalanya:
- menurun atau kurang nafsu makan;
- cepat lelah;
- gangguan memori, gangguan konsentrasi;
- lekas marah yang berlebihan, perasaan depresi;
- tumbuhnya pesimisme, apatis, kurangnya minat pada segala sesuatu yang mengelilingi Anda;
- ketegangan konstan dan kecemasan yang tidak masuk akal;
- kelemahan fisik, yang mungkin disertai dengan sakit kepala.
Jika Anda menemukan diri Anda dengan setidaknya beberapa gejala ini, Anda harus segera mengambil tindakan. Pertama-tama, buat aturan untuk cukup tidur. Pekerjaan rumah tangga tidak akan hilang dari Anda, kesehatan lebih mahal, dan eksploitasi tenaga kerja di tempat kerja dalam keadaan ini tidak disarankan. Anda perlu tidur setidaknya delapan jam sehari. Ada baiknya jika Anda memiliki kesempatan untuk berjalan-jalan sebelum tidur. 
Jika kekhawatiran siang hari membuat Anda tetap terjaga, persiapkan tubuh Anda untuk tidur dengan mandi air hangat dan musik yang menyenangkan. Asupan vitamin B membantu menormalkan tidur nyenyak: mereka ditemukan dalam makanan seperti nasi, aprikot kering, biji bunga matahari.
Cara cepat tenang
Jika Anda merasa ledakan emosi mendekat, Anda harus segera mengambil tindakan. Anda dapat meredakan ketegangan saraf dan menenangkan diri dengan bantuan teknik sederhana:
- Pijat. Saat kita khawatir, semua otot berkontraksi, dan yang terpenting, otot rahang. Untuk merilekskannya, Anda perlu memijat rahang bawah dengan gerakan memutar selama beberapa menit. Untuk efek terbaik, Anda juga bisa memijat pelipis dan area sekitar alis.
- Gusi. Sulit dipercaya, tetapi itu sudah menjadi fakta yang terbukti: permen karet membantu menenangkan saraf. Saat seseorang mengunyahnya, tingkat hormon stres kortisol menurun dalam tubuh. Ini membantu mengurangi tingkat kecemasan sekitar 15%.
- Bayangkan sejenak apa yang bisa terjadi dalam skenario terburuk. Biasanya orang terkejut menemukan bahwa masalahnya sama sekali tidak sebesar yang terlihat pada awalnya.
- Obat. Jika semuanya gagal untuk tenang, Anda harus pergi ke apotek. Sekarang sudah banyak obat yang memiliki efek baik. Hal ini juga membantu untuk menyeduh herbal yang menenangkan seperti valerian.
Untuk melindungi diri Anda dari gejala negatif, cobalah mengubah sikap Anda terhadap kehidupan. Jangan menganggap setiap kegagalan terlalu pribadi, tetapi manjakan diri Anda dengan hal-hal sepele yang menyenangkan untuk sukses. Latihan pernapasan khusus, yoga, terapi warna, musik, serta kegembiraan cinta akan membantu menenangkan saraf yang hancur. Jika Anda merasa tidak bisa mengatasi situasi tersebut, pergilah berkonsultasi dengan psikolog.
Istirahat berkualitas
Istirahat yang baik sangat penting dalam memerangi stres. Obat yang sangat baik untuk kekhawatiran dan kegelisahan adalah rekreasi di luar ruangan. Tentu saja, tidak semua orang mampu menghabiskan dua atau tiga minggu di sanatorium, jadi Anda harus memilih dari opsi yang tersedia. 
Sangat berguna untuk menghabiskan waktu di pedesaan, setidaknya di akhir pekan. Tentu saja, dacha tidak boleh menjadi tempat kerja keras: bahkan jika Anda suka berkebun, luangkan waktu untuk membaca buku di gazebo.
Di musim dingin, bermain ski atau hanya hiking di hutan sangat bagus. Komunikasi dengan alam pulih dengan sangat baik, jadi akan sangat bagus jika rekreasi luar ruangan seperti ini bersama seluruh keluarga menjadi tradisi bagi Anda.
Jadi belajar bagaimana menghilangkan stres dan istirahat tepat waktu sangat diperlukan. Tinjau rutinitas harian Anda dan Anda akan menemukan bahwa keributan yang tidak perlu menghabiskan banyak waktu Anda. Jika Anda belajar mengendalikan kondisi mental Anda, Anda dapat menyingkirkan kecemasan yang tidak perlu dan membuat hidup Anda lebih mudah.
