Vidutinio amžiaus krizė: kai ji ateina ir ką daryti

Jie sako, kad sulaukusi 45 metų baba vėl yra uoga, tačiau daugeliui moterų 35–45 metų laikotarpis yra labai sunkus. Viena vertus, gyvenimas yra gerai pritaikytas ir sėkmingas: sveiki vaikai yra laimingi, šalia yra mylintis vyras, o karjera darbe klostosi gerai. Bet, žiūrėdama į veidrodį, moteris mato raukšles ir klostes, figūra nebėra tokia liekna, pynė yra plona ir ilga. Ateina suvokimas, kad metai bėga, negrįžtamai keičia savo išvaizdą ir nereikia laukti buvusio lengvumo. Tokios emocijos dažnai sukelia užsitęsusią gyvenimo vidurio krizę, iš kurios sunku išeiti. Šiame straipsnyje mes apsvarstysime pagrindines psichologų rekomendacijas, kaip įveikti vidutinio amžiaus krizę.

Vidutinio amžiaus moterų krizė

Dažnai pirmosios krizės apraiškos pasireiškia moterims po 35 metų. Tikras gyvenimas praranda džiaugsmą, yra jausmas, kad nieko įdomaus nebus laukiama. Perspektyvos neryškios, tolesnė judėjimo kryptis neaiški. Kai moteris patenka į šį sunkų laikotarpį su neigiama emocine būsena, ji gali norėti šių kardinalių pokyčių:

1. Moterys sukelia nepasitenkinimą savo šeima. Vaikai užaugo, gyvena savarankišką gyvenimą ir jiems nebereikia nuolatinės motinos priežiūros ar globos. Aistra ir emocinės audros sutuoktinio atžvilgiu aprimo, liko tik įprotis ir nuspėjamumas. Moteris gali nuspręsti sunaikinti santuoką, eiti ieškoti naujų pojūčių.
2. Darbas taip pat nustoja tenkinti ir džiuginti. Darbo užmokesčio lygis atrodo nepakankamas, užimtumas per ilgas, o komanda nuobodi ir neįdomi. Drąsios ponios gali nuspręsti palikti darbą ir susirasti naują, visai kitoje srityje. Daugelis žmonių pradeda savo verslą: grožio saloną, konditerijos parduotuvę, gėlių parduotuvę. Jie gali tapti gana sėkmingi, nes turi gyvenimo patirties, darbo įgūdžių, pradinio kapitalo.
3. Moteris atsitraukia iš savęs, mažiau bendrauja su draugais ir šeima. Jai labiau patinka privatūs vakarai, o ne triukšmingos kompanijos ir atostogos. Emocijos ir išgyvenimai praranda buvusį ryškumą, ponia praranda aistrą ir vidinę teigiamą energiją.
4. Po 35-37 metų atsiranda pirmieji senėjimo požymiai. Oda praranda stangrumą ir tolygią spalvą, nerimauja dėl sausumo ir raukšlių. Hormoninio lygio pokytis lemia papildomų kilogramų rinkinį. Mėgstami drabužiai nebetinka, vyrai nežiūri į gatvę. Jei moteris turi rimtų psichologinių problemų, susijusių su krize, tada išvaizdos pokyčiai išgyvenami skausmingiau.

Vidutinio amžiaus problemos

Po 35 metų moters gyvenime ir sveikatoje atsiranda pokyčių, kurie pablogina imunitetą, hormoninę sferą ir išvaizdą. Metabolizmo greitis sumažėja po 40 metų, dėl to sumažėja raumenų masė ir padidėja riebalinis audinys. Riebalai kaupiasi pilve, o tai lemia vidaus organų apgaubimą. Dėl to labai padidėja kraujospūdis, atsiranda širdies problemų ir diabetas.

Padidėjęs kūno svoris išprovokuoja gimdos, kiaušidžių, žarnyno, krūties ligas. Todėl svarbu suteikti lengvą fizinį krūvį, tinkamą mitybą, psichologinį palengvėjimą. Jei šeimos gyvenimas nesutvarkytas, savivertė dar labiau sumažėja, tampa sunku rasti naujų partnerių. Neįvykdytas motinos instinktas gali sukelti sunkią depresiją.

Ištekėjusios moterys turi problemų, kai auga vaikai. Ginčai ir nesutarimai atsiranda dėl jų ateities gyvenimo, švietimo, kuriant savo šeimą. Jei nepasakysi savo nepasitenkinimo, gali rimtai ginčytis su sutuoktiniu iki skyrybų. Kartais reikalinga šeimos psichologo pagalba.

Vidutinio amžiaus krizė: kaip oriai ją išgyventi

Jūs neturėtumėte leisti, kad jūsų emociniai išgyvenimai eitų savo keliu. Jei nekovosite su bliuzu, galite užsidirbti gilios depresijos ar psichikos sutrikimų. Pernelyg jautrioms damoms reikia kreiptis psichologinės pagalbos.

Čia pateikiamos bendros psichologų rekomendacijos, kurios padės jums išgyventi šį sunkų laiką:

1. Jūs turite priimti savo amžių kaip neišvengiamą faktą ir tikėti, kad gyvenimas nesibaigia. Mėgaukitės kiekviena laiminga akimirka, pabandykite išsiugdyti teigiamą požiūrį į tai, kas vyksta.
2. Kurkite santykius su savo sutuoktiniu, nes mylima moteris jaučiasi laiminga. Sugrąžinkite romantiką savo santykiuose, daugiau kalbėkite ir praleiskite laiką kartu.
3. Laikykitės aktyvaus gyvenimo būdo, mankštinkitės. Sportas padės kovojant su antsvoriu, kūnas bus stiprus, sveikata pagerės. Graži figūra grąžins pasitikėjimą savo patrauklumu. Rask laiko kosmetologams ir masažo terapeutai. Palepinkite save, nes anksčiau visi jūsų pinigai ir laikas buvo išleisti vaikams.
4. Pirkite drabužius, kurie demonstruoja jūsų stipriąsias puses. Stebėkite mados tendencijas, tačiau rinkitės tik tą, kuri tinka jūsų amžiui ir kūno sudėčiai.
5. Vartokite vitaminus stebėti odos būklę, nagai, plaukai. Vyrai atkreipia dėmesį į viliojimą ir natūralų grožį. Jie nepastebės veido be raukšlių, o gyvomis ir žvilgančiomis akimis.
6. Suraskite istorijoje garsių gražuolių, kurios visą gyvenimą traukė akį. Mokykitės iš jų vertinti ir mylėti save bet kuriame amžiuje.
7. Sugalvokite naują hobį arba praleiskite daugiau laiko savo senajam. Daryk ką nors neįprasto, užsiimk ekstremaliu sportu. Pasirinkite šuolį parašiutu, skrydį oro balionu, kopimą į kalnus snieglente. Dabar pats laikas sulaukti naujų teigiamų emocijų.

Jūsų gyvenimas bet kuriame amžiuje gali būti turtingas ir įdomus. Sukaupta patirtis ir žinios išgelbės jus nuo skubotų poelgių, stabili finansinė būklė leis keliauti ir palepinti save. Išmokite vertinti gyvenimą, o jūsų šeima jus vertins dar labiau.