„Į pasaulį kitomis akimis“: kaip pagerinti regėjimą

Regėjimas yra turbūt vienas neįkainojamų žmogaus pojūčių. Su jo pagalba galime pamatyti viską, kas mus supa. Ir labai liūdna, kai šis „vaizdas“ tampa neryškus. Tačiau yra keletas būdų, kaip pagerinti regėjimą be operacijos.

Regos sutrikimas: priežastys

Kasdien mūsų akys patiria labai stiprų stresą ir, žinoma, tai turi įtakos regėjimo kokybei. Pablogėjimas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių:

• Paveldimumas. Deja, taip yra. Jei tėvai turi problemų, net įgytų per savo gyvenimą, negalime atmesti galimybės, kad jos atsiras ateityje ir vaikui.
• Pavyzdžiui, įvairios akių ligos (trumparegystė, hiperopija, katarakta) ir kitos ligos diabetas... Juk mūsų kūnas yra vienas procesas, kai visi organai yra tiesiogiai priklausomi vienas nuo kito.
• Televizorius, kompiuteris, išmanusis telefonas ir kiti įrenginiai, turintys ryškų skaitmeninį ekraną, yra pagrindiniai mūsų regėjimo priešai.
• Apšvietimo trūkumas kambaryje arba per ryški šviesa taip pat turi neigiamą poveikį, ypač kenksminga skaityti tokiomis sąlygomis.
• Trumparegystė gali atsirasti dėl galvos traumos ar tiesiog stipraus smūgio, todėl, norėdami apsaugoti savo regėjimą, pirmiausia pasirūpinkite savimi.
• Kai kurioms moterims regėjimas sumažėja nėštumas, arba po gimdymo, tai yra dėl stiprios kūno apkrovos. Dažniausiai tai yra laikinas reiškinys.
• Su amžiumi susijęs pablogėjimas, paprastai pasireiškiantis po 40 metų, yra natūralus procesas, nes akies tinklainė sensta. Bet tai galima sulėtinti. Kaip? Apie tai kalbėsime šiek tiek vėliau.

Vitaminai regėjimui

Išsaugoti mūsų viziją kuo ilgiau padės vitaminų... Jie yra įtraukti į maistas vitaminų ir mineralų kompleksai, sukurti specialiai akims.

Liuteinas yra pirmosios svarbos komponentas, jis apsaugo nuo įvairių patologijų vystymosi, nėra gaminamas žmogaus organizme. Jis gali būti gaunamas tik iš maisto, kuriame jis yra, ir tada absorbuojamas dideliais kiekiais. Pirmieji trys yra špinatai, moliūgai ir žalieji žirneliai. Bet vis tiek turėsite patenkinti savo kasdienį poreikį, greičiausiai, naudodami vitaminų papildus.

Antocianinai stiprina tinklainę ir mažina bendrą akių nuovargį. Šiame komponente yra „daug“ juodųjų serbentų ir mėlynių.

Vitaminas A padeda išvengti vadinamojo „naktinio aklumo“, tai yra regėjimo aštrumo praradimo esant prastam apšvietimui arba tamsoje. Kad taip neatsitiktų, turite valgyti sviestą, grietinę, pieną, jautienos ir kiaulienos kepenėles, kiaušinio trynį, kopūstus, špinatus ir rūgštynes.

Vitaminas B2 arba riboflavinas yra atsakingas už spalvų suvokimą ir regėjimo aštrumą. Saulėgrąžų sėklose jo yra rekordinis kiekis. Pagrindinis maistas yra vištiena, jautiena, žuvis, visi pieno produktai ir fermentuoti pieno produktai, žalumynai ir šios spalvos daržovės.

Vitaminas C paprastai palaiko regėjimo sistemą geros būklės. Žinoma, tai apelsinai, citrinos ir kiti jų pusbroliai, raudonosios paprikos, erškėtuogės, juodieji serbentai, petražolės.

Šiandien vaistinėse galite įsigyti įvairių vitaminų kompleksų regėjimui. Jie gaminami tablečių, kapsulių, lašų pavidalu, todėl labai lengva rasti sau tinkamą variantą. Svarbiausia, kad juose esančių naudingų ir reikalingų medžiagų kiekis atitiktų kokybės standartus. Bet geriau kreiptis pagalbos į specialistą - oftalmologas padės nustatyti efektyviausių iš jų pasirinkimą.

Kaip atkurti regėjimą

Šiandien vienas iš populiariausių regėjimo atkūrimo būdų yra korekcija lazeriu, tačiau nepaisant to, ši procedūra laikoma operacija ir yra kraštutinė priemonė. Pradedantiesiems galite išbandyti kitus esamus metodus:

• Fizioterapija (magnetinė, infraraudonoji spinduliuotė). Tačiau tai efektyviausia vaikystėje.
• Įvairūs prietaisai: magnetiniai akupunktūros masažuokliai, perforuojantys akiniai ir kiti.
• „Solarization“ yra specifinis pratimų rinkinys, kuris atliekamas veikiant saulės šviesai, nes padeda atkurti akies tinklainę.
• Treniruotės akims naudojant specialią techniką. Pavyzdžiui, Bateso metodas, pagrįstas tam tikrais akių judesiais ir „palming“ - masažuokite akis delnais.

Pratimai regėjimui

Apsvarstykite keletą paprastų, bet veiksmingų metodų, kaip sumažinti akių nuovargį ir išlaikyti bendrą regėjimo toną.

1. Labai greitai mirksėkite akis 1-2 minutes.
2. Atsistokite ir pažiūrėkite į tolį. Sutelkite dėmesį į bet kurį objektą 4-5 sekundes. Ištieskite kairę ranką į priekį rodomuoju pirštu aukštyn. Perkelkite žvilgsnį į jį 4-5 sekundes. Atlikite pratimą bent 10 kartų.
3. Sėdimoje padėtyje 2-3 sekundes staigiai užmerkite akis, atidarykite akis. Padarykite tai 5-6 kartus.
4. Stovėdami padėkite akis aukštyn ir žemyn, kairėn ir dešinėn, darykite sukamaisiais judesiais. Įsivaizduokite laikrodžio veidą ir pakaitomis žiūrėkite į kiekvieną skaitmenį. Atlikite kiekvieną pratimą 8-10 kartų.