Blogas vaiko miegas: kokia yra priežastis ir kaip jį ištaisyti
Pakankamas miegas yra raktas į sveikatą. Ir net vaikystėje, kai sapne vyksta svarbiausi augimo procesai, dar svarbiau gerai išsimiegoti. Tačiau pažeidimams šiame procese dažniausiai būdingi vaikai. Šiame straipsnyje bus paaiškinta, kodėl kyla problemų dėl vaikų miego ir kaip jų atsikratyti.
Blogas vaiko miegas: priežastys
Taigi, vaikų miego režimo ir trukmės sutrikimai atsiranda dėl daugelio priežasčių. Tarp jų yra:
- Per didelis sužadinimas. Dažnai vaikai per dieną išgyvena daugybę įvykių ir patiria tiek pat emocijų. Tai normalu, nes vaikystėje yra tiek daug atradimų. O nervų sistema dar nesustiprėjo ir todėl dienos metu susikaupęs jaudulys neleidžia vakare ramiai miegoti.
- Bloga sveikatos būklė. Ne visos mažo organizmo sistemos veikia gerai ir gerai. Dažnai virškinimo trakte yra sutrikimų. Iš čia pilvo skausmas ir išmatų sutrikimai, trukdantys tinkamai miegoti. Dantys taip pat gali būti supjaustyti ir gali skaudėti galvą. Juk vaikai meteorologinio fono pokyčius jaučia stipriau nei suaugusieji.
- Alkis ar persivalgymas. Signalai iš skrandžio neleidžia smegenims atsipalaiduoti ir ramiai pereiti į „miego režimą“.
- Režimo pažeidimas. Pavyzdžiui, vaikas dieną miegojo per ilgai ir dabar nenori užmigti įprastu laiku.
- Nepatogios temperatūros sąlygos kambaryje... Per daug tvanku, karšta ar šalta. Arba nešvari vystyklė vaikui iki dvejų metų.
- Košmarai. Dėl bet kurios iš minėtų priežasčių vaikas gali sapnuoti blogus sapnus. Baiminamasi dėl jų pasikartojimo ir vaikas atsisako vėl užmigti.
- Amžiaus ypatybės. Vaikams pastebimi vystymosi šuoliai, kurie pervargina nervų sistemą. Šis procesas yra natūralus ir neturėtumėte jo bijoti.
Kaip pagerinti vaiko miegą
Miego sutrikimas gali reikšti rimtas kūdikio neurologines ar somatines problemas. Todėl neturėtumėte atidėti vizito pas terapeutą. Tačiau tuo pačiu metu verta suprasti, kad kūdikiams iki 3 metų yra įprasta kelti kelis kartus per naktį. Tačiau tuo pačiu metu užmigimo procesas vyksta be jokių problemų. Be to, vaikai iki 3 metų gali leisti garsus Morfėjo karalystėje, šiurpuliuoti ir bandyti ropoti keturiomis. Tai visi normos variantai.
Kad kūdikis greitai ir ramiai užmigtų, naudokitės šiais patarimais:
- vėdinkite kambarį valandą prieš miegą;
- turite maitinti vaiką neriebiu, lengvai virškinamu maistu ir tai padaryti ne vėliau kaip pusantros valandos prieš miegą;
- neturėtumėte linksminti vaiko triukšmingais įdomiais žaidimais, geriau skaitykite knygą ar dainuokite dainą;
- neįtraukite televizoriaus žiūrėjimo ir žaidimų kompiuteriu prieš pat miegą;
- prieš einant miegoti rekomenduojama išsimaudyti atpalaiduojančioje vonioje su žolelių, tokių kaip ramunėlių, jonažolių, kraujažolių, spygliuočių nuoviru, nuoviru;
- likti miegoti, ypač dienos metu;
- pabandykite atsigulti ir pabusti kasdien maždaug tuo pačiu laiku;
- pradėti tam tikrą ritualą - vakarienę, maudytis, skaitydamas knygą, miegodamas, tada kūdikis iš anksto nustatys miegą;
- ekspertai rekomenduoja paguldyti kūdikį pastebėjus pirmuosius nuovargio požymius - kūnas geriau žino, ko jam reikia;
- jei kūdikis yra hiperaktyvus, rekomenduojama į racioną įtraukti raminančių vaistažolių arbatų.
Raminančios arbatos vaikams
Pirmiausia reikia pažymėti, kad cukraus vartojimas prieš miegą jaudina nervų sistemą. Net iš pažiūros nekenksmingos kepenėlės su pienu gali sukelti nepatogumų užmigdamos.
Yra specialių vaistažolių preparatų, kurie ramina nervų sistemą. Pavyzdžiui, iš firmų „Babushkino Lukoshko“, „HIPP“. Juose yra tiksliai apskaičiuota žolelių dozė, turinti lengvą raminamąją savybę. Bet jūs taip pat galite susikurti savo vaistažolių kraiką atsižvelgdami į savo pageidavimus. Tik nepamirškite žolelių laikyti švarias ir atokiau nuo kelių bei augalų.
Šie vaistažolių užpilai ir nuovirai turi raminamąją savybę:
- Pipirmėčių ir melisų.
- Kraujažolė.
- Jonažolė.
- Ramunė.
- Apynys.
- Valerijono šaknis.
- Motinėlė.
- Liepų žiedai.
- Adonis.
Atkreipkite dėmesį, kad vaikai iki 7 metų apskritai neturėtų vartoti kofeino turinčių gėrimų. Ir ypač prieš einant miegoti. Mes kalbame apie stiprią juodąją arbatą, kavą, „Coca-Cola“.
Pabandyk tai aromaterapija... Į darželį įlašinkite 1 lašą eterinio aliejaus. Gerai tam tinka:
- levandos;
- citrina;
- mėtų.
