PMS: aprašymas, ženklai, ką daryti

Kiekviena moteris, sulaukusi tam tikro amžiaus, yra susipažinusi su būsena, atspindinčia neišvengiamą mėnesinių pradžią. Žinoma, mes visos esame skirtingos, todėl vienose merginose net artimiausi žmonės nepastebės jokių pokyčių, o kitose apie jos fiziologijos pokyčius žino net kolegos ar bendramoksliai.

Mes kalbame apie PMS (priešmenstruacinį sindromą) - ypatingą hormoninę būklę, rodančią ciklinius pokyčius.

Trijų raidžių derinys kažkam yra tik nereikšmingas vardas, tačiau kam nors kas mėnesį kankina kankinančios ne tik pačios moterys, bet ir jų sielos draugai. Stipriosios lyties atstovai, kuriems sindromas yra žinomas tik teoriškai, įsivaizduoja jį kaip būseną, kurią lydi ašarojimas, irzlumas, o kartais ir artimųjų agresija. Šis paviršutiniškas suvokimas iš dalies yra teisingas, tačiau iš tikrųjų sindromas turi gilesnį foną.

PMS simptomai

Šis sindromas turi simptomų kompleksą, kuris yra suskirstytas į dvi grupes: psichologinius (elgesio) ir fiziologinius.

Psichologiniai pokyčiai:

• dažni nuotaikų pokyčiai;
• padidėjęs dirglumas;
• ašarojimas;
• greitas nuovargis;
• baimės ir nesuprantamas nerimas;
• agresija.

Fiziologiškai sindromas gali pasireikšti taip:

• traukiant skausmingus pojūčius pilvo apačioje;
• skausmai visame kūne;
• pieno liaukų padidėjimas ir patinimas, sunkumas jose;
• padidėjęs apetitas arba jo praradimas;
• galvos skausmas;
• patinimas.

Šis sąrašas nereiškia, kad kiekviena moteris viską patiria vienu metu. Kiekviena ponia jau turi savo nubrėžtus ženklus, iš kurių supranta, kad netrukus prasidės mėnesinės.

PMS: per kiek dienų tai užtrunka

Lengva forma PMS gali pasireikšti likus dviem ar dešimčiai dienų iki ciklo pradžios, pasireiškiant trimis keturiais simptomais. Sunkesniu atveju sindromas jaučiasi net likus dviem savaitėms iki mėnesinių, kankinant 4-5 simptomus turinčią moterį.

Verta paminėti, kad skirtingame amžiuje PMS turi savo kursą. Jaunos mergaitės, kurios dar neturi vaikų, rečiau serga sindromu. Tačiau laikui bėgant viskas keičiasi, todėl bėgant metams moterys vis dažniau patiria visus moteriškos prigimties sunkumus. Su amžiumi gali atsirasti arba priklausomybė nuo šių pojūčių, arba, priešingai, pablogėti.

Kaip nepainioti PMS ir nėštumo

PMS simptomai yra panašūs į ankstyvus nėštumo požymius, kurie kartais klaidina moteris ir kelia abejonių. Tai ypač pasakytina apie jaunas merginas, kurios nėra įgijusios patirties šiuo klausimu.

Taip, išsipūtusi krūtinė ir tempimo pojūtis pilvo apačioje glumina. Išsiaiškinkime, kaip atskirti vieną nuo kito.

1. PMS metu skausmingi pojūčiai krūtinėje trunka daugiausiai savaitę, o nėštumo metu krūtis visą laiką tinsta ir skauda, ​​ruošiantis laktacijai.
2. Apatinės pilvo dalies skausmai lydi ir PMS, ir nėštumą, tačiau jų pobūdis skiriasi. Nėštumo metu skausmas yra trumpalaikis, neįkyrus, kartais veriantis (būna implantavus kiaušialąstę), o PMS metu skausmo etiologija yra kuo įvairesnė ir individualesnė, ji gali trukti mažiausiai savaitę.
3. Kalbant apie nuotaikos pokyčius, PMS simptomas yra daugiau neigiamų emocijų (baimė, ašaros, priespauda) pasireiškimas, o nėštumui būdingas ryškesnis jausmų apraiškų spektras, dažniausiai teigiamas.

Norint dar kartą nesinervinti, verta atlikti nėštumo testą, o kantresniam - laukti mėnesinių.

Kaip atsikratyti PMS

Yra paprasti principai, kurie gali padėti palengvinti ligos simptomus ar net atsikratyti PMS.

1. Stenkitės gyventi sveikai. Metus rūkyti ir vartoti alkoholį gausite daug daugiau, nei manote. Tai labai palengvina sindromo eigą.
2. Stebėkite savo dietą. Apribokite kavą ir stiprią arbatą bent jau įpusėjus ciklui. Verta gerti švarų vandenį, tačiau nepersistenkite, nes skysčių perteklius gali patinti.
3. Vartokite vitaminus. Pažymima, kad vitaminai A ir D sumažina spuogų riziką PMS metu, o vitaminas E teigiamai veikia pieno liaukų būklę.

PMS gydymas

Yra terapinių priemonių, skirtų palengvinti ligos eigą. Gydytojai nurodo integruotą požiūrį:

• raminamieji vaistai;
• vitaminų ir magnio vartojimas;
• hormoniniai vaistai (tiksliai diagnozavus hormonų trūkumą ar perteklių);
• vartojant nuskausminamuosius esant stipriam skausmui (diklofenakas, ketanai, tamipulas).

Atminkite, kad laikantis sveikos mitybos principų, atsisakius žalingų įpročių ir sportuojant, jūs gausite daug daugiau palengvėjimo nei bet kuri tabletė.