Geležies trūkumo organizme simptomai

Geležies trūkumas žmogaus organizme yra gana dažna problema ne tik neturtingose, bet ir pažengusiose šalyse. Jo kiekis sveiko žmogaus organizme yra apie 4,5 g. Geležis yra atsakinga už hemoglobino kiekį. Jis, savo ruožtu, yra atsakingas už deguonies patekimą į audinius.

Geležies trūkumas gali atsirasti dėl gausių menstruacijų, besaikio vaistų, kurių sudėtyje yra aspirino, vartojimo, didelio fizinio krūvio, taip pat gretutinės kitų lėtinių žmonių ligos.

Kaip diagnozuoti geležies trūkumą

Geležies trūkumą lydi tokie simptomai kaip nuolatinis mieguistumas, nuovargis, nuolatinis žemas kraujospūdis, sumažėjusi koncentracija, dirglumas. Be to, padidėjus anemijai, padidėja peršalimo rizika. Žinoma, tokie simptomai gali pasireikšti sveikiems žmonėms, bet jei jie tampa lėtiniai, greičiausiai jūs turite mažakraujystė, ir verta kreiptis į gydytoją.

Be minėtų simptomų, pacientui gali pasireikšti dusulys, širdies plakimas, nugaros skausmas, galvos skausmas, lūžinėjantys plaukai ir nagai, sausa oda. Be to, rankos ir kojos gali nuolat sušalti. Jei pastebėjote šiuos požymius, eikite į kliniką. Gydytojas jums paskirs tyrimus, pagal kuriuos nustatys problemos laipsnį ir paskirs tinkamą gydymą.

Norint nustatyti problemą, pakanka atlikti bendrą kraujo tyrimą. Tačiau jei yra gretutinių lėtinių ligų, reikės papildomų tyrimų.

Be to, jei rūkote, būtinai praneškite savo gydytojui. Rūkantiems hemoglobinas visada yra normalus. Norint nustatyti geležies trūkumą, reikės atlikti išsamų tyrimą.

Geležies trūkumo pasekmės

Labai susilpnėja gleivinių barjerinės funkcijos. Todėl žmogus, kenčiantis nuo geležies trūkumo, dažnai serga infekcinėmis ligomis. Be to, liga silpnina imuninę sistemą, o tai dar labiau pablogina situaciją.

Ne mažiau svarbi geležies trūkumo pasekmė yra hipotenzija, dusulys ir padidėjęs širdies ritmas. Ši liga gali sukelti įvairius kepenų sutrikimus.

Nėščių moterų kraujyje trūksta geležies, todėl gali sutrikti vaisiaus vystymasis. Tai labai pavojinga, todėl anemija gydoma nesėkmingai, iškart po jos nustatymo.

Kaip papildyti geležies trūkumą

Kad geležies kiekis normalizuotųsi, pirmiausia turite subalansuoti savo mitybą. Meniu turėtų būti produktai, kuriuose yra geležies ir kitų naudingų elementų. Visi maisto elementai iš maisto pasisavinami geriau, jei žmogaus organizme yra pakankamai vitamino C. Maisto produktai, kuriuose yra daug geležies, yra kepenys, graikiniai riešutai, granatai, obuoliai, juodieji serbentai.

Antra, jei subalansuota mityba nepadėjo kompensuoti geležies trūkumo, tuomet vaistinėje galite įsigyti specialių preparatų ar maisto papildų. Tačiau tokios priemonės, netinkamai vartojamos, gali pakenkti organizmui. Geležies perteklius gali rimtai pakenkti kepenims ir inkstams. Turite griežtai laikytis instrukcijų ir jas vartoti tik gydytojo nurodymu. Paprastai, be didelio geležies kiekio, juose yra ir kitų elementų, kurie yra ne mažiau svarbūs normaliam žmogaus kūno funkcionavimui. Esant kitoms lėtinėms ligoms, vartojant geležies turinčius vaistus, situacija gali tik pablogėti, todėl prieš skiriant gydymą svarbu pasitikrinti.

Geležis maiste

Gausiausias geležies maistas yra organinė mėsa ir raudona mėsa. Juose yra lengvai absorbuojamos geležies. Tokiuose produktuose kaip ėriena, jautiena, kepenys, inkstai, austrės, midijos, krevetės yra daug geležies, todėl jie turi būti įtraukti į paciento racioną.

Augalinis maistas yra geras geležies šaltinis. Didžiausias šio elemento kiekis yra džiovinti kiaulienos grybai. Tačiau juose yra blogai organizmo absorbuojamos geležies. Iš lyderių taip pat yra ankštinių augalų: sojos, pupelės, žirniai, lęšiai, špinatai, bulvės, brokoliai, obuoliai, persikai, bananai, mėlynės, avietės, juodieji serbentai. Norėdami papildyti geležies kiekį organizme, į savo racioną turite įtraukti grikius, ruginę duoną, avižinius dribsnius, graikinius riešutus, džiovintus abrikosus, migdolus.

Be to, kad į dietą įtraukiate „teisingus“ maisto produktus, turite teisingai juos derinti. Pavyzdžiui, geležis geriau absorbuojama ne tik su vitaminu C, bet ir su vitaminu B12, folio rūgštimi. Todėl būtų malonu derinti bananus ir obuolius su apelsinais ir naudoti juos kaip salotas.

Geležis blogai absorbuojama kartu su mikroelementais, tokiais kaip kalcis, oksalo rūgštis. Todėl svarbu pasidalinti geležies turinčių maisto produktų su pienu, kava, arbata suvartojimu. Ne veltui ekspertai rekomenduoja gerti skystį bent pusvalandį po valgio.

Geležies trūkumo prevencija

Pagrindinė geležies trūkumo prevencinė priemonė yra vartoti kuo daugiau geležies turinčių maisto produktų. Taip pat verta į savo racioną įtraukti maisto produktų, kurių sudėtyje yra askorbo rūgšties, o tai padės liaukai įsisavinti. Vengiant kavos, geležies kiekis bus normalus.

Nepamirškite apie vandens režimą. Jūs turite gerti pakankamai skysčio, geriausia vandens.

Geležies trūkumą, kaip ir kitas ligas, galima laiku sustabdyti ir išgydyti. Norėdami tai padaryti, pastebėdami menkiausią ženklą, kreipkitės į gydytoją. Nelaukite, kol atsiras komplikacijų, ir bus sunkiau pasveikti. Būk sveikas!