Didžiojo sprogimo teorija arba kaip numalšinti nervinę įtampą
Deja, intensyvus šiuolaikinio gyvenimo ritmas praktiškai nepalieka laiko poilsiui ir poilsiui. To rezultatai yra labai liūdni - nuolatinis per didelis krūvis sukelia stresą ir depresiją. Savo ruožtu jie gali sukelti dar rimtesnes pasekmes: nutukimą, diabetas, peršalimas ir net navikai. Todėl labai svarbu išmokti numalšinti stresą ir įveikti stresines situacijas.
Kaip numalšinti stresą ir nervinę įtampą 
Ne veltui sakoma, kad priešą reikia pažinti asmeniškai. Norėdami sukurti efektyvių būdų įveikti stresą, pirmiausia turite ištirti jo simptomus:
- sumažėjęs apetitas arba jo trūkumas;
- greitas nuovargis;
- atminties sutrikimas, sutrikus koncentracijai;
- per didelis dirglumas, depresijos jausmas;
- augantis pesimizmas, apatija, nesidomėjimas viskuo, kas jus supa;
- nuolatinė įtampa ir nepagrįstas nerimas;
- fizinis silpnumas, kurį gali lydėti galvos skausmas.
Jei pastebite bent kelis iš šių simptomų, turite skubiai imtis veiksmų. Pirmiausia nustatykite taisyklę, kad miegotumėte pakankamai. Namų darbai neatims nuo jūsų, sveikata brangesnė, o darbo jėgos išnaudojimas šioje valstybėje nerekomenduojamas. Miegoti reikia bent aštuonias valandas per dieną. Gerai, jei prieš miegą turite galimybę išeiti pasivaikščioti. 
Jei dienos rūpesčiai tave budina, paruošk kūną miegui su šilta vonia ir malonia muzika. B grupės vitaminų vartojimas padeda normalizuoti miegą: jų yra tokiuose maisto produktuose kaip ryžiai, džiovinti abrikosai, saulėgrąžų sėklos.
Kaip greitai nusiraminti
Jei jaučiate, kad artėja emocinis protrūkis, turite skubiai imtis veiksmų. Nervinę įtampą galite nuraminti ir nusiraminti naudodami paprastus metodus:
- Masažas. Kai mums neramu, susitraukia visi raumenys, o svarbiausia - žandikaulio raumenys. Norint juos atpalaiduoti, keletą minučių sukamaisiais judesiais reikia masažuoti apatinį žandikaulį. Norint pasiekti geriausią efektą, taip pat galite pamasažuoti smilkinius ir sritį aplink antakius.
- Guma. Sunku patikėti, bet tai jau įrodytas faktas: guma padeda nuraminti nervus. Kai žmogus jį kramto, organizme sumažėja streso hormono kortizolio lygis. Tai padeda sumažinti nerimo lygį maždaug 15%.
- Akimirką įsivaizduokite, kas gali nutikti blogiausiu atveju. Paprastai žmonės nustemba pastebėję, kad problema visai nėra tokia didelė, kaip atrodė iš pradžių.
- Vaistai. Jei visa kita nepavyks nuraminti, teks eiti į vaistinę. Dabar yra daug vaistų, turinčių gerą poveikį. Taip pat naudinga išsivirti raminančių žolelių, tokių kaip valerijonas.
Norėdami apsisaugoti nuo neigiamų simptomų, pabandykite pakeisti savo požiūrį į gyvenimą. Nepriimkite kiekvienos nesėkmės per daug asmeniškai, tačiau pasilepinkite maloniais smulkmenomis dėl sėkmės. Specialūs kvėpavimo pratimai, joga, spalvų terapija, muzika, taip pat meilės džiaugsmai padės nuraminti sutrupėjusius nervus. Jei jaučiate, kad nesusitvarkote su situacija, eikite į psichologo konsultaciją.
Kokybiškas poilsis
Geras poilsis yra labai svarbus kovojant su stresu. Labai gera priemonė nuo rūpesčių ir nervų yra poilsis lauke. Žinoma, ne visi gali sau leisti dvi ar tris savaites praleisti sanatorijoje, todėl jūs turite pasirinkti iš galimų variantų. 
Bent savaitgaliais labai naudinga leisti laiką šalyje. Žinoma, dacha neturėtų tapti sunkaus darbo vieta: net jei jums patinka sodininkystė, skirkite šiek tiek laiko, kad tiesiog pavėsinėje perskaitytumėte knygą.
Žiemą slidinėti ar tiesiog pasivaikščioti miške yra labai gerai. Bendravimas su gamta nepaprastai atkuria, todėl bus puiku, jei toks poilsis lauke su visa šeima jums taps tradicija.
Taigi tiesiog būtina išmokti laiku numalšinti stresą ir pailsėti. Peržiūrėkite savo dienos režimą ir pastebėsite, kad nereikalingas šurmulys užima daug jūsų laiko. Jei išmoksite kontroliuoti savo psichinę būseną, galite atsikratyti nereikalingo nerimo ir gerokai palengvinti savo gyvenimą.
