Bezmiegs: cēloņi, simptomi, ārstēšana

Arī Alla Borisovna dziedāja "Ej prom, lūdzu, bezmiegs, es gribu viņu aizmirst". Patiesībā daudzi cieš no šī mānīgā zvēra. Dažiem šī ir īslaicīga parādība, bet citiem tā ir lāsts uz mūžu. Šis raksts jums pateiks, kāda veida bezmiegs ir kaite, kāpēc tā rodas un kā to var pārvarēt.

Bezmiega simptomi

Bezmiegs ir miega traucējumi, tā kvalitāte vai daudzums. Miega trūkums var izraisīt pārmērīgu darbu, nervu sistēmas izsīkumu un nopietnus traucējumus organismā.

Bezmiegs ir šāda veida:

1. Īstermiņa.
2. Pārejošs.
3. Pārtraukts.
4. Hronisks.

Zemāk tiks detalizēti aprakstīti tā veidi un kā ar tiem rīkoties.

Kā atpazīt šo bīstamo zvēru? Ļoti vienkārši. Cilvēka, kas cieš no šīs kaites, miegs ilgst ne vairāk kā 5 stundas. Ieskaitot visas fāzes. Un tas pastāvīgi tiek pārtraukts nezināmu iemeslu dēļ. Arī slimam cilvēkam ir šādas vizuālās pazīmes:

• pārmērīga bālums;
• grūtības aizmigt;
• pastāvīga trauksme vieglā miega fāzē;
• dzīves disfunkcija, ko izraisa traucēti miega modeļi;
• pietūkums, īpaši zem acīm;
• apātija un letarģija;
• acs baltuma apsārtums.

Bezmiegs izraisa

Viss var izraisīt bezmiegu, sākot ar mūsu pašu domām un beidzot ar nekaunīgu odu, kas čīkst pār ausīm. Un, lai noteiktu precīzu slimības cēloni, ir vērts sazināties ar speciālistu. Neļaujiet attīstīties slimībai, tā var izraisīt daudz nopietnākas veselības problēmas. Nedomājiet, ka miega traucējumi izzudīs paši no sevis, un kopumā tā nav nopietna lieta.

Miega traucējumus var izraisīt šādi faktori:

1. Nervu izsīkums.
2. Zāļu lietošana, kas ietekmē nervu sistēmu, vai alkohola / kofeīna pārpalikums.
3. Somatiskās vai nervu sistēmas traucējumi.
4. Smaga maltīte pirms gulētiešanas vai otrādi - tukšs kuņģis.
5. Hormonālā disbalanss.
6. Krampji ekstremitātēs.
7. Astma, čūla, migrēna, stenokardija.
8. Depresija vai sarežģītāki garīgi traucējumi.
9. "Primārais bezmiegs" - miega traucējumi, ko izraisa ķermeņa augšana un nervu sistēmas pārstrukturēšana. Raksturīgs pusaudža gados.
10. Svešs troksnis, gultas maiņa.

Miega traucējumi kopumā nelabvēlīgi ietekmē ķermeņa labsajūtu un veselību. Bet nākotnē tas var pārvērsties par uzmanības traucējumiem vai halucināciju parādīšanos. Kas neapšaubāmi apdraud dzīvību.

Bezmiega veidi

Īslaicīgs bezmiegs ir izplatīts. Gandrīz visiem ir epizodiski miega traucējumi. Parasti tas notiek nervu izsīkuma vai režīma neveiksmes rezultātā. Šis nosacījums ilgst ne vairāk kā 3 naktis un iet pats.

Pārejošu bezmiegu saprot kā miega traucējumus, kas sistemātiski rodas ik pēc 10-14 dienām un ilgst ne vairāk kā 2 naktis. Kā likums, to izraisa psihiski vai nervu traucējumi, zāles.

Neregulāra bezmiegs rodas spontāni, ilgst līdz 5 naktīm un var kļūt hronisks. Kas ir bīstami, jo miega traucējumi kļūst cikliski un regulāri. Tas nevar ietekmēt ķermeņa vispārējo labsajūtu.

Papildus iepriekš minētajiem veidiem ir arī citi bezmiega simptomi:

• raksturīga agrīna pamošanās;
• dominē problēmas ar aizmigšanu;
• vispārēja trauksme miega laikā;
• akūta (līdz 3 nedēļām);
• hroniska (no 1 mēneša);
• adaptācija - rodas jaunu faktoru rezultātā;
• "Bailes no miega", pēc ilgstoša bezmiega nāk periods, kad cilvēks vēlas gulēt, bet nevar atpūsties.

Kā tikt galā ar bezmiegu

Ir iespējams un pat nepieciešams cīnīties ar jebkuru slimību. Viegliem diskomforta gadījumiem izmēģiniet tradicionālo medicīnu. Izmantojiet šādus padomus:

1. Neēdiet pirms gulētiešanas. Pēdējai ēdienreizei jābūt vismaz 3 stundas pirms gulētiešanas. Tam nevajadzētu ietvert ceptu, sāļu vai taukainu ēdienu lietošanu.
2. Izvairieties no stresa pirms gulētiešanas vai smaga garīga darba. Izveidojiet sev noteikumu - pirms gulētiešanas noteikti veiciet relaksācijas procedūras.
3. Iziet nomierinošas tējas kursu. Tas ietver nomierinošu zāļu novārījumus. Piemēram, piparmētra, kumelīte, aukla, baldriāns, primrose. Viņi izkraus NS, samazinās spiedienu un nomierinās kuņģa traktu.
4. Atcerieties vakara promenādes priekšrocības. Neilgi pirms gulētiešanas noteikti veiciet nesteidzīgas pastaigas svaigā gaisā. Vismaz pusstundu.
5. Stipriniet nervu sistēmu, balstieties uz pārtiku, kas bagāta ar B vitamīniem - olām, aknām, biezpienu, kefīru, pupiņām, spinātiem, zivīm.
6. Pirms gulētiešanas neskatieties trillerus un šausmu filmas. Noskatieties vieglu komēdiju vai labāk - izlasiet labu grāmatu.
7. Padariet savu guļamistabu par paaugstināta komforta vietu.
8. Izmēģiniet aromterapiju, lai maksimāli atpūstos pirms gulētiešanas. Uzlieciet pāris pilienus eļļas uz aromātiskās lampas, ja tādas nav, nometiet to uz auduma un ielieciet guļamistabā. Šim nolūkam ir labi piemērotas šādas eļļas:
   • lavanda;
   • bergamots;
   • piparmētra;
   • Melisa;
   • timiāns.

Bezmiega ārstēšana

Es gribētu nekavējoties pievērst jūsu uzmanību tam, ka sedatīvu un hipnotisku zāļu ļaunprātīga izmantošana izraisa atkarību. Rezultātā tas padarīs jūs atkarīgu no narkotikām, un tās palīdzēs arvien mazāk. Atcerieties, ka miegazāles ir stingri kontrindicētas grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā, cilvēkiem ar elpošanas ceļu slimībām un tiem, kuriem nepieciešama domu skaidrība un laba reakcija no rīta.

Noteikti izmēģiniet augu izcelsmes līdzekļus un tikai pēc tam pārejiet pie spēcīgām zālēm. Neatlieciet vizīti pie speciālista. Bezmiega terapijā visa ārstēšana notiek kursos no 3 dienām līdz 2 nedēļām.

Nomierinoši līdzekļi ir pieejami bez ārsta receptes, piemēram:

• korvalols, valokordīns, baldriāns, mātere;
• tanakāns, aspirīns un citas zāles, kas uzlabo asinsriti smadzenēs;
• adaptogēns, ražo mierīga miega hormonus.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka visām zālēm ir blakusparādības. To rašanās risku var samazināt tikai, lietojot mazāko zāļu devu.

Terapijā pret bezmiegu jābūt šādām procedūrām:

1. Masāža. Nomierina NS, normalizē asinsriti. Labi apvienojiet ar aromterapiju.
2. Pēc masāžas ir labi veikt relaksējošas ūdens procedūras, apgulties siltā vannā ar smaržīgu zāļu novārījumu.
3. Zemfrekvences strāvas impulsu pielietošana muskuļu un smadzeņu atslābināšanai.
4. Magnētiskais lauks palīdz uzlabot asinsvadu darbību.
5. Ārstēšana ar īpašu narkotiku Dorsonval. Tās princips ir jonizēt gaisu. Tā rezultātā parādās mazas zilas zibens, kas iedarbojas uz jutīgiem ādas punktiem.
6. Akupunktūra.
7. Elektroforēze.

Izārstēt no bezmiega

Pirmkārt, novērsiet nervu uzbudināmību, stresu un pārēšanās. Pēc - uzmanīgi pārbaudiet savu veselību. Galu galā miega problēmas var runāt par daudz nopietnākām ķermeņa problēmām.

Esiet vērīgs pret savu veselību, neatlieciet ārsta apmeklējumu un neuztraucieties par sīkumiem.