Diastāze pēc dzemdībām - kas tas ir

Gandrīz visas sievietes pēc nesenām dzemdībām pieliek daudz pūļu, lai sakārtotu savu figūru un atgūtu tās agrāko slaidumu. Bet dažiem joprojām neizdodas atbrīvoties no apaļa vēdera. Viņiem pat nav aizdomas, ka tā cēlonis ir diastāze. Tomēr nevajag izmisumā, ar to ir pilnīgi iespējams tikt galā.

Kas ir diastāze

Šī parādība ietekmē vēderplēves taisnās zarnas muskuļus. Ādas apakšējo slāņu tiešā tuvumā ir balta muskuļu audu līnija. Diastāzes dēļ vēderplēves taisnās zarnas muskuļi atšķiras pa šo balto līniju.

Būtībā šīs patoloģiskās izmaiņas novēro sievietēm, kuras nesen dzemdējušas. Tomēr dažos gadījumos diastāzi var atrast bērnībā un vīriešiem, tāpēc nevar apgalvot, ka tas ir rets gadījums. Diastāze neizbēgami tiek ieviesta sievietēm, kuru dzemdības veic ar ķeizargriezienu.

Muskuļu audi ar diastāzi ir vāji un nespēj veikt savas funkcijas. No tiem esošā slodze tiek pārdalīta pārējiem muskuļiem, kas liek iekšējiem orgāniem nolaisties vai nobīdīties, bieži rodas nabas trūce, tiek traucēts pārtikas gremošanas process un mugurkaulā parādās sāpīgas sajūtas.

Kā identificēt diastāzi

Vēdera muskuļu atšķirības nav iespējams nepamanīt. Pat tās vājākā izpausme ir redzama ar neapbruņotu aci. Pats pirmais šī stāvokļa simptoms ir paplašināta balta svītra un neliela izdalīšanās vēdera lejasdaļā. Ar spēcīgu diastāzi nākotnē jūs varat pamanīt spēcīgu veselības traucējumu:

• Vēdera muskuļi zaudē spēju sarauties.
• Laika gaitā vēdera muskuļu audi pilnībā atrofējas.
• Vājina vēdera prese.
• Cīpslas audi tiek pakāpeniski retināti.

Ir svarīgi ne tikai pamanīt diastāzes pazīmju klātbūtni, bet arī noteikt, kādā attīstības stadijā tā ir. Vieglākais veids, kā to izdarīt, ir izmērīt bālganas sloksnes platumu, kas atrodas starp nabu un xiphoid procesu:

• Ja bālganas sloksnes platums nepārsniedz 7 cm, tad diastāze ir pirmajā pakāpē.
• Baltās svītras platuma pārsniegšana 7 cm norāda uz 2. pakāpes diastāzi.
• Ar trešo diastāzes pakāpi var redzēt sagging vēderu.

Diastāzi ir viegli identificēt patstāvīgi. Lai to izdarītu, jums jāguļ uz muguras, spēcīgi piespiežot kājas pie grīdas virsmas un saliekot ceļus. Tagad novietojiet vienu no rokām aiz galvas, bet otru - uz vēdera, novietojot pirkstus uz baltās līnijas. Nospiediet vēderu ar roku, paceļot ķermeņa augšdaļu. Izmantojiet savu roku, lai iestatītu muskuļu robežas un noteiktu muskuļu audu platumu.

Kāpēc pēc dzemdībām parādās diastāze

Pēcdzemdību periodā diastāze parādās pēcdzemdību grūtniecības dēļ. Turklāt, jo biežāk sieviete dzemdē, jo lielāka iespēja, ka viņai būs diastāze. Tas ir saistīts ar pastāvīgu bērna spiedienu, kas aug mātes dzemdē, kas spēcīgi izstiepj muskuļus.

Vēl viens faktors, kas provocē diastāzes parādīšanos, ir sievietes fizioloģijas iezīme periodā grūtniecība... Šajā laikā sievietes ķermenī tiek ražots īpašs hormons - relaksīns. Tās darbība ir vērsta uz vēdera muskuļu mīkstināšanu un to elastības uzlabošanu.

Lielākajā daļā sieviešu pēc mazuļa piedzimšanas pēc kāda laika kuņģis atgriežas fizioloģiskajā normā. Dažos izņēmuma gadījumos muskuļu audi ir tik ļoti deformēti, ka vairs nespēj bez palīdzības atgriezties iepriekšējā formā.

Saskaņā ar speciālistu novērojumiem ne visām sievietēm ir risks saslimt ar diastāzi. Piemēram, ar pastāvīgu fizisko piepūli un regulāri sportojot, diastāze parādās ļoti reti. Ir arī citas grūtnieču grupas, kurās diastāze notiek ļoti bieži:

• Ar lielu svaru, kas iegūts grūtniecības laikā.
• Pieejams celulīts.
• Smagi palielinātas krūtis.
• Grūtniecība ar 2 vai vairāk bērniem.
• Otrā grūtniecība neilgi pēc pirmās, kad muskuļiem nav laika atjaunot savu formu.

Diastāzes vingrinājumi

Lai izslēgtu diastāzi, ir svarīgi ievērot pareizas uztura sistēmu, ēst mazās porcijās. Tas palīdz paātrināt vielmaiņu un atbrīvoties no tiem papildu centimetriem ap vidukli. Vingrinājumi var arī palīdzēt jums atjaunot formu. Tomēr klasiskos vingrinājumus presei ar diastāzi nevar veikt. Tie tikai palielina spiedienu vēdera dobumā un palielina baltās līnijas atdalīšanas pakāpi.

• Apgulies uz grīdas un iesūc vēderu, iedomājoties, ka naba tuvojas mugurkaulam. Veicot šo darbību, neaizturiet elpu. Izelpojot, lēnām pieskarieties vienai pēdai pie grīdas un ieelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī.

• No tā paša sākuma stāvokļa ar saliektiem ceļiem, lēnām iztaisnojiet kāju, bīdot pāri grīdai. Pēc tam atgrieziet kāju sākotnējā stāvoklī un atkārtojiet to ar otru kāju.

• Tajā pašā sākuma stāvoklī ielieciet uz kājām elastīgu lenti un izklājiet ceļus līdz plecu platumam. Cieši nospiediet ķermeņa augšdaļu pie grīdas. Izelpojot, lēnām izklājiet ceļus un ieelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī.

• No tās pašas pozīcijas novietojiet piepūšamo bumbu starp ceļgaliem. Izelpojot, saspiediet bumbu ar ceļiem un atbrīvojiet spriedzi, ieelpojot.

Jebkurš no kompleksa vingrinājumiem jāveic 10 reizes.