Vingrošana sejai

Lai arī kā mēs vēlētos izvairīties no grumbu rašanās, tās diemžēl ir neizbēgamas. Bet mūsu spēkos ir palēnināt šo procesu. Lai to izdarītu, nemaz nav nepieciešams izmantot dārgas procedūras. Īpaši sejas vingrinājumi palīdzēs aizkavēt grumbu parādīšanos.

Vingrošana sejai no grumbām

Jau ir izstrādāts pietiekams skaits vingrojumu kompleksu, kas sola ātru visu grumbu likvidēšanu. Pirmie parādījās apmēram pirms 100 gadiem un pat tad sāka būt ļoti populāri sieviešu vidū. Visas esošās metodes parasti iedala divos veidos: nodrošinot atbalstošu mīkstu efektu un intensīvai iedarbībai.

Atbalstošajiem vingrinājumiem ir maza ietekme uz muskuļiem, un tiem ir diezgan kumulatīvs efekts. To mērķis ir saglabāt jau sasniegto sejas muskuļu tonusa līmeni.

Spēka kompleksi intensīvāk ietekmē sejas muskuļus un liek tiem pārvietoties neparasti. Tas liek ieslēgties reģenerācijas procesiem, kas ievērojami uzlabo ādas elastību. Šādi vingrinājumi ir kontrindicēti pirms 35 gadu vecuma.

Sistemātiska vingrošana sejas muskuļiem ļauj sasniegt:

• Asinsrites uzlabošana sejas audos.
• Novērst žokļa līnijas sagging, samazināt nasolabial krokas un novērst kakla ādas vaļīgumu.
• Limfas plūsmas uzlabošana.
• Kolagēna veidošanās procesu aktivizēšana dziļajos dermas slāņos, kas novērš jaunu grumbu veidošanos.
• Ar ilgstošu vingrinājumu jūs varat ievērojami pievelciet ādu.
• Redzes uzlabošana ar vingrinājumiem, kas ietekmē plakstiņus.

Ir vērts atcerēties, ka ne visiem ieteicams veikt vingrinājumus sejas muskuļiem. Kontrindikācijas ir sejas nerva un hipertensijas patoloģija. Jums vajadzētu arī atturēties no sievietēm, kuras ir izmantojušas jebkādas atjaunošanās injekcijas metodes - botoksu, mezoterapiju. Vingrinājumi pēc plastiskās operācijas uz sejas ir absolūti kontrindicēti.

Lai iegūtu labāko vingrošanas efektu, jums jāievēro daži vienkārši noteikumi:

• Noteikti notīriet ādu no kosmētikas un citiem piemaisījumiem.
• Ja pietiek ar dermu sauss, pirms vingrošanas jālieto viegls krēms, un fiziskās slodzes laikā varat izmantot termālo ūdeni.
• Lai iegūtu izteiktāku rezultātu, pastāvīgi jāuzrauga sava stāja. Tas labvēlīgi ietekmē asinsriti un uzlabo rezultātu.
• Veicot vingrinājumus, nenoslogojiet visu seju, izmantojiet tikai vietu, uz kuru tā ir vērsta.
• Pūlēm vajadzētu būt ieelpojot, un izelpojot, atslābiniet muskuļus.
• Kontrolē sevi ar spoguli. Tas palīdzēs ātrāk apgūt tehniku.
• Kravu veidojiet pakāpeniski.
• Pēc kompleksa pabeigšanas noslaukiet ādu ar toniku, pēc tam izmantojiet serumu un uzklājiet krēmu. Jūs varat pabeigt vingrinājumu komplektu divas reizes nedēļā ar barojošu maskas.
• Lai iegūtu maksimālu efektu, veiciet visus vingrinājumus kompleksā.

Lai iegūtu labākos rezultātus, regulāri vingrojiet ilgu laiku. Vingrojiet katru dienu, līdz sasniegsiet vēlamo rezultātu. Nākotnē ir pietiekami veikt kompleksu vairākas reizes nedēļā, lai to uzturētu.

Japāņu vingrošana sejai

Šajā kompleksā galvenokārt tiek izmantotas masāžas metodes, šī iemesla dēļ to sauc arī par Asahi masāžu. Tas palīdz sasniegt labus rezultātus cīņā pret novecošanos. Komplekss neaizņem daudz laika un tajā pašā laikā nes lieliskus rezultātus.

Lai atvieglotu slīdēšanu, ieteicams uz sejas uzklāt masāžas eļļu vai ādas tipam piemērotu krēmu. Asahi masāžas praktizētāji šim nolūkam izmanto maltu auzu pārslu un karsta piena maisījumu. Veicot vingrinājumus, nespiediet stipri, visām kustībām jābūt vieglām. Veiciet katru vingrinājumu 3-5 reizes.

1. Vingrinājums plakstiņu ādai. Aizveriet acis un viegli pabīdiet pirkstus no ārējā stūra uz iekšējo stūri gar apakšējo plakstiņu. Tagad pārvietojiet pirkstu galus uz pieres pusi un cītīgi strādājiet no uzacs iekšējās malas uz āru. Tādējādi jūs kaut kā raksturojat acis aplī.
2. Lai iegūtu pieres grumbas, novietojiet pirkstu galus uz pieres iekšējā stūra. Tagad spēcīgi pārvietojiet dermu uz deguna tilta un atgrieziet to pretējā stāvoklī.
3. Ar rādītājpirkstiem ar spēku velciet ādu uzacu vidū. Šajā gadījumā sejas muskuļiem ir jāpretojas.
4. Cik vien iespējams ievelciet vaigos, ieelpojiet caur degunu un aizturiet elpu. Pēc tam atpūtieties un izelpojiet caur muti.
5. Spēcīgi piepūtiet vaigus un aizturiet elpu 5 sekundes. Tagad veiciet kustību tā, it kā jūs skalotu muti.
6. Novietojiet vidējos pirkstus uz deguna spārniem un 5 reizes veiciet kustības pa apli. Pēc tam pārvietojiet pirkstus uz deguna tilta un pārvietojiet tos vertikālā virzienā.
7. Novietojiet pirkstus uz augšlūpas un, viegli piespiežot, aprakstiet tās kontūru.
8. Cieši sakošļājiet zobus un izelpojot smaidiet. Tagad izveidojiet cauruli ar lūpām un dziļi elpojiet ar muti.
9. Novietojiet pirkstus lūpu stūros un ritmiski pārvietojiet tos vertikālā virzienā.
10. Atlieciet galvu un sasprindziniet zodu. Tagad mēģiniet iekost augšlūpā ar apakšējiem zobiem, nostiprinot šo pozīciju 5 sekundes.
11. Ar katras rokas trim pirkstiem bīdāmās kustībās iemasējiet zodu.

Atsauksmes par vingrošanu sejai

Ir daudz mācību video, ar kuriem jūs varat veikt sejas vingrošanu. Pēc sieviešu domām, tas dod lieliskus rezultātus, veicot sistemātisku vingrinājumu. Nasolabiālās krokas ir ievērojami samazinātas, vaigu sagging var novērst. Turklāt vingrinājums prasa ļoti maz laika. Jau pēc mēneša regulāras prakses jūs spogulī varēsit novērot pavisam citu seju.