Kā atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem un dzīvot laimīgi

Gandrīz visiem ir slikti ieradumi. Diemžēl tie patiešām traucē dzīvot, tos pavada nevajadzīgs stress un negatīvisms. Tomēr tos pārvarēt var būt ļoti grūti. Lai sasniegtu šo mērķi, daudzi cilvēki izmanto psihologa palīdzību, taču, ievērojot noteiktus padomus, ir pilnīgi iespējams gūt panākumus patstāvīgi.

Kā garīgi sagatavoties

Lai atbrīvotos no kaitīgiem ieradumiem, pareiza psiholoģiskā attieksme ir ļoti svarīga. Ja vēlaties panākt efektu, ieteicams ievērot šādus ieteikumus:

• Vispirms, izlemjot sākt jaunu dzīvi, izlemiet, kādus mērķus jūs izvirzāt šajā gadījumā. Piemēram, aprēķinot, cik daudz naudas gadā tiek iztērēts alkoholam un neveselīgiem gardumiem. Jūs sapratīsit, ka, noraidot viņus, jūs ne tikai uzlabosit savu figūru un nostiprināsiet veselību, bet arī varēsiet atļauties ceļojumu uz kādu eksotisku valsti! Jūs varat pakārt attēlu uz sienas ar palmu, kas saliekta virs sniega baltas pludmales - šāds mazs triks jums palīdzēs vājuma brīžos.
• Ir ļoti svarīgi atzīt faktu, ka jums ir slikti ieradumi. Ir bezjēdzīgi noliegt acīmredzamo. Pastāsti sev, ka tie ir un kaitē tavai veselībai. Jūs varat uzrakstīt to sarakstu un ievietot redzamā vietā. Katru dienu atgādiniet sev par mērķi nekavējoties izšķirties no viņiem.
• Lūdziet atbalstu no tuviniekiem. Šādas izmaiņas cilvēkam nav vieglas, ir ļoti svarīgi zināt, ka viņš uztraucas par tevi un novēl veiksmi.
• Visbeidzot, biežāk padomājiet, cik lielu atvieglojumu jūs izjutīsiet, kad tiks pārkāpts slikts ieradums un jūs atkal kļūsiet par brīvu un laimīgu cilvēku.

Kā atmest smēķēšanu

Smēķēšana ir ļoti interesants ieradums. Daudzi smēķētāji atzīst, ka tas viņiem nesagādā lielu prieku, it īpaši tāpēc, ka viņu veselība sāk spēlēt palaidnības, taču viņi nevar atmest šo ieradumu, jo sava veida rituāls jau tiek izstrādāts. Tas ir veids, kā novērst uzmanību, veltiet piecas minūtes atpūtai no darba. Par to jāmaksā tikai nelaimīgajam organismam. Īpaši bīstami smēķēšana grūtniecības laikā.

Mēģiniet smēķēšanas vietā kaut ko atrast. Diezgan labi palīgi šajā jautājumā ir parastās sēklas, īpaši melnās un, protams, sēnalās. Tiem, kas atmet smēķētājus, šī metode ir diezgan efektīva. Šeit ir svarīgs pats process: cilvēks vienlaikus veic vairākas darbības ar rokām, zobiem un lūpām. Tas ļoti labi palīdz novērst uzmanību no smēķēšanas.

Atmetot smēķēšanu, mēģiniet izvairīties no vientulības, garlaicības un dīkstāves - tie ir jūsu galvenie ienaidnieki, kas liek vēlēties vēlreiz paķert cigareti. Atrodiet sev tīkamu hobiju un dariet to tādu pašu gudru nesmēķētāju sabiedrībā kā jūs.

Kā pārtraukt dzeršanu

Ja cilvēks ir atkarīgs no alkohola, būs grūti nekavējoties no viņa šķirties, īpaši sievietēm, kuru atkarība rodas ātrāk un ir diezgan noturīga. Daudziem cilvēkiem ir vieglāk pakāpeniski atšķirties: piemēram, ja esat pieradis lietot alkoholu 3-4 reizes nedēļā, samaziniet šo daudzumu līdz 1-2 reizēm. Tas pats attiecas uz dzeramajām devām.

Daudzi cilvēki lieto alkoholu kā līdzekli garastāvokļa paaugstināšanai, stresa mazināšanai. Tomēr alkohols (protams, neskaitot dzeršanu īpašos gadījumos) tikai saasina problēmas un izraisa emocionālu depresiju. Amerikāņu zinātnieki iesaka biežāk atcerēties dzīves laimīgākos mirkļus, jaunības gadus, kad viss apkārt bija priecīgs un patīkams. Pēc tam jums ir jāpaskatās un jāsaprot: nekas nav mainījies, hobiji un emocijas ir palikušas nemainīgas, jums vienkārši nedaudz jāmaina attieksme pret dzīvi.

Iemācieties iztikt bez alkohola, meklējiet citus veidus, kā atpūsties un mazināt stresu: pierakstieties uz masāžas sesijām, dejām, jogu, atrodieties kaut kādā radošumā. Ticiet man, tas nesīs daudz vairāk prieka nekā glāze, un par veselības ieguvumiem nav ko teikt.

Kā pārtraukt ēst

Ir daudz mazāku veidu izgudrots. Milzīga nozare darbojas cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Uztura bagātinātāju lietošana, fiziskās aktivitātes un pareiza uztura, protams, dod rezultātu, taču eksperti ir pārliecināti: harmonija sākas no galvas! Smadzenes, kas nav noregulētas svara zaudēšanai, var noliegt visu rezultātu. Lai gūtu panākumus šajā grūtajā uzdevumā, mēģiniet izmantot vienkāršas psiholoģiskas metodes:

• Divreiz dienā: no rīta un pirms gulētiešanas uz dažām minūtēm iedomājieties, cik slaids jūs kļūsiet pēc mēneša vai diviem.
• Pavadiet vairāk laika kopā ar cilvēkiem, kuri ir vai nu zaudējuši svaru, vai kuriem ir šādi plāni: kopā sasniegt vēlamo ir daudz vieglāk.
• Jūs varat uzturēt pārtikas dienasgrāmatu: pētījumi liecina, ka tas nopietni disciplinē.
• Sastādiet savu paradumu sarakstu, kas neļauj sasniegt mērķi: piemēram, jūs bieži lietojat alkoholu, kas satur ļoti daudz kaloriju, vai arī jums ir jāēd ātrās ēdināšanas dēļ laika trūkuma dēļ, lai mājās kaut ko pagatavotu. Padomājiet par to, kā jūs to varat mainīt.
• Centieties nelietot ēdienu kā atlīdzību par kādu no jūsu sasniegumiem. Galu galā, zaudējot svaru, kādu krāšņu kleitu jūs varat iegādāties par ietaupīto naudu! Neviena sviestmaize nav jūsu skaistuma un žēlastības vērta.

Kā atbrīvoties no visiem sliktajiem ieradumiem

Diemžēl diez vai ir iespējams uzreiz atbrīvoties no visiem kaitīgajiem pielikumiem, lai gan šāda vēlme ir slavējama. Pat eksperti neiesaka cīnīties vairāk par diviem sliktiem ieradumiem vienlaikus.

Sāciet ar vienu vai diviem viskaitīgākajiem ieradumiem, vienlaikus apbalvojot sevi ar dažādiem patīkamiem sīkumiem. Smadzenes ļoti mīl šos pārsteigumus un tik ļoti nemocīs jūs ar kārdinājumiem. Un pats galvenais - ticiet sev, jums noteikti izdosies!