Натуральное успокоительное

Практически каждый человек периодически подвергается стрессу в той или иной степени. В стрессовом состоянии люди находятся в напряжении, что негативно влияет как на физическое, так и психологическое здоровье. И многие, чтобы расслабиться и успокоиться, прибегают к быстродействующим средствам в виде лекарственных препаратов, причем в основном это делается без консультации с врачом. Но такое постоянное медикаментозное вмешательство в нервную систему не приведет ни к чему хорошему, кроме как к привыканию. Однако можно прекрасно справляться со стрессом и без химических препаратов, необходимо лишь научиться расслабляться и взять под контроль свои эмоции. 

Спокойная музыка

При использовании музыки как средства для успокоения, нужно уметь правильно ее подобрать. В успокаивающей музыке не должно присутствовать четких акцентов, должны быть плавные и медленные течения. Спокойная музыка благоприятно действует на человека, приводит к состоянию расслабленности, спокойствию и умиротворению. Отличным вариантом для снятия стресса является прослушивание классических произведений.

Еще одним видом мелодий, положительно влияющих на нервное состояние, являются звуки природы, такие как пение птиц, плеск волн, шелест травы, звуки моря, дождя, водопада. Натуральные звуки помогут отстраниться от насущных мыслей и полностью расслабиться.

Успокоительные травы

Для улучшения своего нервного состояния можно использовать проверенные временем различные успокоительные травы. Они эффективны, так как в них содержатся эфирные масла, органические кислоты и алкалоиды. Что самое главное, травы легко воспринимаются организмом и не вызывают сонливости.

Распространенными травами являются валериана, ромашка, липа, женьшень, мята, пустырник, лимонник. Кроме трав помочь снять стресс могут и ягоды, такие как калина, фенхель, боярышник.

Причем успокоительные травы можно применять как внутрь, так и виде успокаивающих ванн.

Поиск необходимой травы не составит труда, так как их можно купить в аптеке в готовом высушенном виде, или же в виде таблеток.

Такая ягода, как калина, поможет не только от нервного перенапряжения, но и укрепит иммунитет. Необходимо лишь собрать ягоды, перемешать их с сахаром, и выпить с чаем.

Можно использовать травы по отдельности, а можно и в комплексе, например, известный и действенный сбор из пустырника, корня валерианы и ягоды боярышника.

Медитация

Одним из древнейших методов релаксации является медитация. Она применяется для успокоения разума и для отстранения от различных переживаний. Причем такой метод релаксации доступен каждому, он прекрасно помогает снять напряженное состояние и снизить беспокойство. Чтобы медитация дала желаемый результат, желательно соблюдать определенные условия:

• заниматься медитацией необходимо наедине или совместно с другими медитирующими людьми;
• нужно найти для себя наиболее удобное положение, в котором можно расслабить все мышцы тела;
• необходимо полностью сконцентрироваться на процессе, для чего исключить посторонние шумы, не забывая при этом отключать телефон;
• медитация будет эффективнее, если во время нее будет звучать умиротворяющая музыка или звуки природы.

Сеанс медитации заключается в следующем: необходимо сесть или лечь в удобной позе, в которой можно полностью расслабиться, затем нужно погрузиться в состояние полного релакса с помощью медленного и глубокого дыхания. Чтобы отвлечься от посторонних мыслей, можно некоторое время считать свои выдохи от 1 до 10.

При проведении ежедневных сеансов медитации довольно быстро станет заметно улучшение эмоционального состояния.

Йога для души

Занятия йогой являются замечательным средством для снятия стресса и утомления. По сути, каждый человек может сам восстанавливаться и исцеляться, это дано ему природой. Однако эти процессы не работают из-за постоянных нервных перенапряжений. Занимаясь йогой, происходит освобождение психологических и энергетических блокировок, что приводит к снижению в организме напряжения и беспокойства.

Йога состоит из совокупности упражнений и медитации. Начинать занятия лучше с самых легких упражнений, которые можно исполнять отдельно.

Необходимо принять позу младенца, т.е. нагнуться вперед, сидя на пятках, живот опустить на ноги, лоб должен касаться пола, руки непринужденно лежат вдоль тела или подняты вверх над головой. В таком положении нужно постараться максимально расслабиться и начать дышать животом. Это упражнение рекомендуется делать в день 3-4 раза по несколько минут.

Ароматерапия маслами

Ароматерапия является превосходным средством для успокоения нервов. Но нужно знать, что ароматические масла нельзя применять беспорядочно, использовать их необходимо регулярно и продолжительное время.

Прекрасно защищают от стресса эфирные масла ладана, розмарина, кардамона, апельсина, эвкалипта. Из такого разнообразия каждый выберет себе аромат по вкусу. Также отлично снимает стресс масло мускатного шалфея.

В состоянии тяжелого нервного напряжения можно вдыхать аромат эфирного масла прямо из флакона. Регулярная же ароматерапия может проводиться по-разному:

• массаж лица с использованием эфирных масел лаванды, гвоздики и герани: пару капель масла нужно добавить в крем и нанести на лицо;
• массаж спины;
• ароматическая ванна, в которой для успокоения и расслабления используются эфирные масла лаванды, можжевельника, иланг-иланга, сосны, герани или ромашки.

В качестве профилактики стрессовых состояний, можно использовать духи из эфирных масел. Их составляют из спирта или жирного масла и эфирного масла в соотношении 5 к 1. Такой парфюм можно всегда брать с собой и периодически вдыхать.

Чтобы спокойно спать по ночам, можно наносить любимые ароматы успокаивающих масел на подушку.

Ароматные ванны

Лучший способ снять стресс, накопленный за весь день, это успокаивающая ванна с любимыми ароматами эфирных масел. Для получения максимального эффекта от расслабляющей ванны, необходимо учитывать некоторые тонкости. Принимать ванну желательно как минимум через 2 часа после принятия пищи, лучше это делать перед сном, чтобы организм перестроился с дневного ритма на спокойную ночь. Расслабляющие водные процедуры не рекомендуется проводить больше 3-х раз в неделю, иначе кожа может стать сухой и раздраженной.

Стоит обратить внимание, что все эфирные масла имеют различное назначение:

• валериана — превосходно помогает при бессоннице;
• пачули — освежает и успокаивает, снимает нервное напряжение;
• нероли — рекомендуется депрессивным людям;
• сандаловое — имеет успокоительный эффект и повышает тонус сердечно-сосудистой системы;
• мелисса — освежит, успокоит, еще и вылечит легочные заболевания;
• розовое – это один из лучших естественных антидепрессантов;
• лаванда – идеально применять при стрессовых ситуациях, также лечит мышечные боли.

Чтобы избавиться от нервных расстройств, в первую очередь необходимо найти их причину и устранить ее, иначе все действия, направленные на успокоение, не принесут желаемого эффекта.