Jak prawidłowo temperować

Według statystyk stan zdrowia ludności pogarsza się z roku na rok. Możesz znaleźć wyjście z tej trudnej sytuacji. Jednym ze sposobów rozwiązania tego problemu jest stwardnienie. Jeśli wykonasz hartowanie zgodnie ze wszystkimi zasadami, możesz uzyskać wiele pozytywów z tej procedury.

Korzyści z hartowania

Hartowanie jest bardzo ważne dla zdrowia ludzkiego. Z zastrzeżeniem pewnych zasad, według których przeprowadza się hartowanie, stan osoby ulega znacznej poprawie, a nawet zmienia się jego myślenie. Główne pozytywne aspekty hartowania to:

• Jednym z najważniejszych powodów skłaniających człowieka do twardnienia jest wzmocnienie funkcji ochronnych organizmu. Ciało osoby zajmującej się hartowaniem przestaje boleśnie reagować na zmiany temperatury. Dlatego jest mniej narażony na wszelkiego rodzaju przeziębienia.
• Okresowe polewanie wodą ma pozytywny wpływ na ściany naczyń krwionośnych. Wzmacniają i są mniej narażone na żylaki. Dlatego hartowanie jest szczególnie polecane osobom z nadwagą, ponieważ częściej cierpią na żylaki niż osoby szczupłe.

• Pod wpływem stwardnienia wzmacnia się stan układu nerwowego. Stwardniałe ciało jest w dobrej kondycji, co pozytywnie wpływa na stan układu nerwowego. Łagodzi depresję, apatię i zmęczenie.
• Pod wpływem zimnej wody skóra się odmładza. Sprawia, że ​​komórki aktywują swoją aktywność. Dzięki temu komórki starzeją się wolniej, a skóra nie traci elastyczności. Ponadto pod wpływem zimna rzadziej pojawiają się oznaki cellulitu.
• Hartowanie pozytywnie wpływa na pracę układu hormonalnego.
• Pod wpływem zimnej wody komórki ciała są bardziej nasycone tlenem. Poprawia to przepływ krwi i sprzyja dobremu samopoczuciu pomimo niesprzyjających warunków środowiskowych.

Rodzaje temperowania

Jeśli uważasz, że twardnienie polega tylko na wylaniu lodowatej wody, to głęboko się mylisz. Istnieją inne sposoby na poprawę zdrowia. Na przykład, opalanie się- to także sposób na utwardzenie. Ale jeśli zdecydujesz się hartować swoje ciało słońcem, pamiętaj, że w ciągu dnia, kiedy słońce jest wysoko, lepiej nie znajdować się w bezpośrednich promieniach.

Innym rodzajem utwardzania jest chodzenie na świeżym powietrzu. Przynoszą korzyści absolutnie każdemu. Szczególnie zalecany jest częsty spacer osobom z chorobami serca i naczyń. Najlepiej wyjść poza miasto w iglastym lesie, z dala od drogi i zakurzonego miasta.

Najpopularniejszą metodą utwardzania jest polewanie wodą. Najlepiej jednak rozpocząć ten proces od przetarcia zwilżonym ręcznikiem. Z biegiem czasu możesz zacząć polewać stopy zimną wodą i stopniowo wznosić się coraz wyżej. Wtedy możesz włączyć do programu prysznic kontrastowy. Najwyższym etapem utwardzania jest pływanie zimowe. Pływanie w zimnej wodzie zimą mogą wykonywać tylko osoby, które od kilku lat uprawiają hartowanie.

Hartowanie dzieci

Procedury hartowania małe dzieci możesz zacząć od wczesnego dzieciństwa. Najprostszym sposobem jest pozostawienie dziecka na krótki czas na zewnątrz. Jednocześnie ważne jest, aby dziecko było ubrane odpowiednio do pogody. Często zdarza się również gaszenie dzieci wodą. Zaleca się rozpoczęcie utwardzania dziecka wodą z wilgotną chusteczką, następnie można umyć je zimną wodą. Kiedy maluch się do tego przyzwyczai, możesz przejść do stopniowego polewania i prysznica.

Masowanie można rozpocząć w każdym wieku. Do tej procedury użyj miękkiej rękawicy i wody o temperaturze 37 stopni. Stopniowo należy obniżać temperaturę wody. Następnie przejdź do mycia twarzy. Możesz zacząć od umycia kończyn, a następnie stopniowo łączyć resztę ciała.

Spójność procedur odgrywa ważną rolę w hartowaniu dziecka. Tylko w tym przypadku stwardnienie naprawdę przyniesie korzyści i wzmocni odporność dziecka.

Jak prawidłowo temperować

Oprócz wyżej wymienionych zasad hartowania należy pamiętać o innych zaleceniach. Konieczne jest rozpoczęcie twardnienia dopiero wtedy, gdy jesteś całkowicie zdrowy. Co więcej, oprócz braku przeziębienia, nie powinieneś cierpieć nadciśnienie lub wysokie ciśnienie w oku. W przypadku różnych chorób serca stwardnienie jest ogólnie przeciwwskazane.

Jeśli jesteś całkowicie zdrowy, a stwardnienie nie jest dla Ciebie przeciwwskazane, rozpocznij zabiegi stopniowo. Najłatwiej zacząć myć zimną wodą. Jednocześnie stopniowo obniżaj temperaturę wody od temperatury pokojowej do zimnej. Kiedy ciało przyzwyczai się do tego, możesz przejść do następnego etapu bez szkody dla siebie.

Nieustannie hartuj się, jeśli podjąłeś taką decyzję. Konieczne jest przestrzeganie planu na co dzień, bez dawania sobie pobłażliwości i bez przerywania procedur w jakichkolwiek negatywnych okolicznościach. Tylko systematyczne podejście pozwoli Ci osiągnąć zauważalne rezultaty.