Objawy braku żelaza w organizmie

Niedobór żelaza w organizmie człowieka jest dość powszechnym problemem nie tylko w krajach biednych, ale także w krajach rozwiniętych. Jego zawartość w organizmie zdrowej osoby wynosi około 4,5 g. Żelazo odpowiada za poziom hemoglobiny. On z kolei odpowiada za dostarczanie tlenu do tkanek.

Niedobór żelaza może wystąpić w wyniku obfitych miesiączek, nadmiernego stosowania leków zawierających aspirynę, forsownego wysiłku fizycznego, a także jako współistniejąca choroba z innymi przewlekłymi chorobami człowieka.

Jak zdiagnozować niedobór żelaza?

Niedoborowi żelaza towarzyszą objawy takie jak ciągła senność, zmęczenie, utrzymujące się niskie ciśnienie krwi, obniżona koncentracja, drażliwość. Również w przypadku anemii wzrasta ryzyko przeziębienia. Oczywiście takie objawy mogą wystąpić u zdrowych osób, ale jeśli staną się przewlekłe, najprawdopodobniej masz niedokrwistość i warto udać się do lekarza.

Oprócz powyższych objawów pacjent może odczuwać duszność, kołatanie serca, bóle krzyża, bóle głowy, łamliwość włosów i paznokci, suchość skóry. Również dłonie i stopy mogą stale marznąć. Jeśli zauważysz te znaki, udaj się do kliniki. Lekarz przepisze ci testy, według których określi stopień problemu i zaleci odpowiednie leczenie.

Aby zidentyfikować problem, wystarczy zdać ogólne badanie krwi. Jeśli jednak współistnieją choroby przewlekłe, wymagane będą dodatkowe badania.

Ponadto, jeśli palisz, poinformuj o tym swojego lekarza. U palaczy hemoglobina jest zawsze normalna. Pełne badanie będzie wymagane w celu wykrycia niedoboru żelaza.

Konsekwencje niedoboru żelaza

Funkcje barierowe błon śluzowych ulegają znacznemu osłabieniu. W rezultacie osoba cierpiąca na niedobór żelaza często cierpi na choroby zakaźne. Choroba osłabia również układ odpornościowy, co dodatkowo pogarsza sytuację.

Równie ważną konsekwencją niedoboru żelaza jest niedociśnienie, duszność i kołatanie serca. Choroba może prowadzić do różnych zaburzeń wątroby.

Brak żelaza we krwi kobiet w ciąży może prowadzić do zaburzeń rozwoju płodu. Jest to bardzo niebezpieczne, dlatego anemię leczy się bezbłędnie, natychmiast po jej wykryciu.

Jak uzupełnić niedobór żelaza?

Aby przywrócić normalną zawartość żelaza, najpierw musisz zbilansować swoją dietę. W menu powinny znaleźć się produkty zawierające żelazo i inne przydatne elementy. Wszystkie pierwiastki śladowe z pożywienia są lepiej wchłaniane, jeśli organizm ludzki ma wystarczającą zawartość witaminy C. Pokarmy zawierające dużą ilość żelaza to wątroba, orzechy włoskie, granat, jabłka, czarna porzeczka.

Po drugie, jeśli zbilansowana dieta nie pomogła zrekompensować niedoboru żelaza, to w aptece można kupić specjalne leki lub suplementy diety. Jednak takie środki, jeśli zostaną podjęte nieprawidłowo, mogą zaszkodzić ciału. Nadmiar żelaza może prowadzić do poważnego uszkodzenia wątroby i nerek. Musisz ściśle przestrzegać instrukcji i przyjmować je tylko zgodnie z zaleceniami lekarza. Z reguły oprócz wysokiej zawartości żelaza zawierają inne pierwiastki, które są nie mniej ważne dla normalnego funkcjonowania organizmu człowieka. W przypadku innych chorób przewlekłych przyjmowanie leków zawierających żelazo może tylko pogorszyć sytuację, dlatego ważne jest, aby wykonać test przed przepisaniem leczenia.

Żelazo w jedzeniu

Najbogatszym pokarmem w żelazo są podroby i czerwone mięso. Zawierają łatwo przyswajalne żelazo. Produkty takie jak jagnięcina, wołowina, wątroba, nerki, ostrygi, małże, krewetki zawierają dużo żelaza, dlatego należy je włączyć do diety pacjenta.

Pokarmy roślinne są dobrym źródłem żelaza. Największą zawartością tego pierwiastka są suszone borowiki. Zawierają jednak żelazo, które jest słabo przyswajalne przez organizm. Liderami są również rośliny strączkowe: soja, fasola, groch, soczewica, szpinak, ziemniaki, brokuły, jabłka, brzoskwinie, banany, jagody, maliny, czarna porzeczka. Aby uzupełnić zawartość żelaza w organizmie, musisz włączyć do diety kaszę gryczaną, chleb żytni, płatki owsiane, orzechy włoskie, suszone morele, migdały.

Oprócz włączenia „właściwych” pokarmów do diety, musisz je odpowiednio połączyć. Na przykład żelazo jest lepiej wchłaniane nie tylko z witaminą C, ale także z witaminą B12, kwasem foliowym. Dlatego fajnie byłoby połączyć banany i jabłka z pomarańczą i użyć ich jako sałatki.

Żelazo jest słabo wchłaniane w połączeniu z pierwiastkami śladowymi, takimi jak wapń, kwas szczawiowy. Dlatego ważne jest, aby dzielić spożycie pokarmów zawierających żelazo z mlekiem, kawą, herbatą. Nie bez powodu eksperci zalecają picie płynu co najmniej pół godziny po jedzeniu.

Zapobieganie niedoborom żelaza

Głównym środkiem zapobiegawczym niedoboru żelaza jest spożywanie jak największej ilości pokarmów zawierających żelazo. Dobrym pomysłem jest również włączenie do diety pokarmów zawierających kwas askorbinowy, który pomoże wchłonąć gruczoł. Unikanie kawy utrzyma normalny poziom żelaza.

Nie zapomnij o reżimie wodnym. Musisz pić wystarczającą ilość płynu, najlepiej wody.

Niedobór żelaza, podobnie jak inne choroby, można powstrzymać i wyleczyć na czas. Aby to zrobić, przy najmniejszym znaku skonsultuj się z lekarzem. Nie czekaj, aż pojawią się komplikacje i trudniej będzie je odzyskać. Bądź zdrów!