Insomnie: cauze, simptome, tratament

Alla Borisovna a mai cântat „Pleacă, te rog, insomnie, vreau să-l uit”. De fapt, mulți suferă de această fiară insidioasă. Pentru unii, acesta este un fenomen temporar, în timp ce pentru alții este un blestem pentru viață. Acest articol vă va spune ce fel de boală este insomnia, de ce apare și cum poate fi depășită.

Simptome de insomnie

Insomnia este o tulburare a somnului, calitatea sau cantitatea acestuia. Lipsa somnului poate duce la suprasolicitare, epuizare a sistemului nervos și perturbări grave în organism.

Insomnia este de următoarele tipuri:

1. Termen scurt.
2. Tranzitoriu.
3. Intermitent.
4. Cronic.

Mai jos vor fi descrise în detaliu tipurile sale și modul de tratare a acestora.

Cum să recunoști această fiară periculoasă? Foarte simplu. Somnul unei persoane care suferă de această afecțiune nu durează mai mult de 5 ore. Inclusiv toate fazele. Și este întrerupt constant din motive necunoscute. De asemenea, o persoană bolnavă are următoarele semne vizuale:

• paloare excesivă;
• dificultăți de adormire;
• anxietate constantă în timpul fazei de somn ușor;
• disfuncție de viață cauzată de tulburările de somn;
• umflături, în special sub ochi;
• apatie și letargie;
• roșeața albului ochiului.

Insomnia cauzează

Orice poate duce la insomnie, de la propriile noastre gânduri la un țânțar insolent care scârțâie peste ureche. Și pentru a stabili cauza exactă a bolii, merită să contactați un specialist. Nu permiteți dezvoltarea bolii, aceasta poate adăuga probleme de sănătate mult mai grave. Nu presupuneți că tulburările de somn vor dispărea singure și, în general, nu este un lucru grav.

Următorii factori pot provoca tulburări de somn:

1. Epuizare nervoasă.
2. Luați medicamente care afectează sistemul nervos sau un exces de alcool / cofeină.
3. Tulburări ale sistemului somatic sau nervos.
4. O masă grea înainte de culcare sau invers - stomacul gol.
5. Dezechilibru hormonal.
6. Crampele membrelor.
7. Astm, ulcer, migrenă, angină pectorală.
8. Depresie sau tulburări mentale mai complexe.
9. „Insomnie primară” - tulburări de somn cauzate de creșterea corpului și restructurarea sistemului nervos. Inerent în adolescență.
10. Zgomot străin, schimbarea patului.

Tulburările de somn în general au un efect dăunător asupra bunăstării și sănătății corpului. Dar se poate transforma într-o tulburare de atenție sau apariția halucinațiilor în viitor. Ceea ce pune, fără îndoială, viața în pericol.

Tipuri de insomnie

Insomnia pe termen scurt este frecventă. Aproape toată lumea are tulburări de somn episodice. Apare, de regulă, ca urmare a epuizării nervoase sau a eșecului regimului. Această afecțiune nu durează mai mult de 3 nopți și dispare singură.

Insomnia tranzitorie este înțeleasă ca o tulburare de somn care apare sistematic la fiecare 10-14 zile și nu durează mai mult de 2 nopți. De regulă, este cauzată de tulburări mentale sau nervoase, medicamente.

Insomnia intermitentă apare spontan, durează până la 5 nopți și prezintă riscul de a deveni cronică. Ceea ce este periculos, deoarece tulburările de somn devin ciclice și regulate. Acest lucru nu poate decât să afecteze bunăstarea generală a corpului.

În plus față de tipurile de mai sus, există și alte simptome de insomnie:

• trezirea timpurie este caracteristică;
• predomină problemele cu adormirea;
• anxietate generală în timpul somnului;
• acută (până la 3 săptămâni);
• cronică (de la 1 lună);
• adaptare - apare ca urmare a unor factori noi;
• „Frica de somn”, după insomnie de lungă durată, vine o perioadă în care o persoană vrea să doarmă, dar nu se poate relaxa.

Cum să faci față insomniei

Este posibil și chiar necesar să lupți împotriva oricărei boli. Pentru cazuri ușoare de disconfort, încercați medicina tradițională. Utilizați sfaturile de mai jos:

1. Nu mâncați înainte de culcare. Ultima masă trebuie să fie cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Și nu ar trebui să includă consumul de alimente prăjite, sărate sau grase.
2. Evitați stresul înainte de culcare sau munca mentală dificilă. Faceți o regulă pentru dvs. - asigurați-vă că efectuați proceduri de relaxare înainte de a merge la culcare.
3. Luați un curs de ceai liniștitor. Include decocturi de plante calmante. Cum ar fi menta, mușețelul, șirul, valeriana, primula. Vor descărca NS, vor reduce presiunea și vor calma tractul gastric.
4. Amintiți-vă beneficiile unei promenade de seară. Asigurați-vă că faceți câteva plimbări pe îndelete în aer curat, cu puțin înainte de culcare. Timp de cel puțin o jumătate de oră.
5. Consolidați sistemul nervos, sprijiniți-vă pe alimentele bogate în vitamine B - ouă, ficat, brânză de vaci, chefir, fasole, spanac, pește.
6. Nu urmăriți thrillere și filme de groază înainte de culcare. Urmăriți o comedie ușoară sau mai bine - citiți o carte bună.
7. Faceți din dormitorul dvs. un loc de confort sporit.
8. Încercați aromoterapia pentru o relaxare maximă înainte de culcare. Puneți câteva picături de ulei pe lampa de aromă, dacă nu există, aruncați-o pe o cârpă și puneți-o în dormitor. Următoarele uleiuri sunt potrivite în acest scop:
   • lavandă;
   • bergamotă;
   • mentă;
   • Melissa;
   • cimbru.

Tratamentul insomniei

Aș dori să vă atrag imediat atenția asupra faptului că abuzul de droguri sedative și hipnotice creează dependență. Drept urmare, te va face dependent de droguri, iar acestea te vor ajuta din ce în ce mai puțin. Amintiți-vă că somniferele sunt strict contraindicate femeilor însărcinate și care alăptează, persoanelor cu boli respiratorii și celor care au nevoie de claritate a gândurilor și de o reacție bună dimineața.

Asigurați-vă că încercați remedii pe bază de plante și numai după ce treceți la medicamente puternice. Nu amânați o vizită la un specialist. În terapia pentru insomnie, toate tratamentele au loc în cursuri de la 3 zile la 2 săptămâni.

Sedativele sunt disponibile fără prescripția medicului, cum ar fi:

• corvalol, valocordin, valerian, motherwort;
• tanakan, aspirină și alte medicamente care îmbunătățesc circulația sângelui în creier;
• adaptogen, producând hormoni de somn odihnitor.

Vă rugăm să rețineți că toate medicamentele au efecte secundare. Riscul apariției lor poate fi minimizat numai prin utilizarea celei mai mici doze de medicament.

Următoarele proceduri trebuie să fie prezente în terapia împotriva insomniei:

1. Masaj. Calmează NS, normalizează fluxul sanguin. Combinați bine cu aromoterapia.
2. După masaj, este bine să luați tratamente relaxante cu apa, să vă întindeți într-o baie caldă cu un decoct de ierburi parfumate.
3. Aplicarea impulsurilor de curent de joasă frecvență pentru relaxarea mușchilor și a creierului.
4. Câmpul magnetic ajută la îmbunătățirea funcționării vaselor de sânge.
5. Tratamentul cu un medicament special Dorsonval. Principiul său este de a ioniza aerul. Ca rezultat, apar mici fulgere albastre care acționează asupra punctelor sensibile ale pielii.
6. Acupunctura.
7. Electroforeză.

Cura pentru insomnie

În primul rând, elimină iritabilitatea nervoasă, stresul și supraalimentarea. După - examinează-ți cu atenție sănătatea. La urma urmei, problemele de somn pot vorbi despre probleme mult mai grave din corp.

Fii atent la sănătatea ta, nu amâna vizita la medic și nu te îngrijora de fleacuri.