Diastaza după naștere - ce este

Aproape toate femeile după o recentă naștere depun eforturi mari pentru a-și pune silueta în ordine și a-și recâștiga vechea subțire. Dar unii încă nu reușesc să scape de burtica rotundă. Ei nici nu bănuiesc că cauza acestui fapt este diastaza. Cu toate acestea, nu disperați, este foarte posibil să faceți față acestuia.

Ce este diastaza

Acest fenomen afectează mușchii rectali ai peritoneului. În imediata apropiere a straturilor inferioare ale pielii, există o linie albă de țesut muscular. Datorită diastazei, mușchii rectali ai peritoneului diverg de-a lungul acestei linii albe.

Practic, această schimbare patologică se observă la femeile care au născut recent. Cu toate acestea, în unele cazuri, diastaza poate fi găsită în copilărie și la bărbați, deci nu se poate argumenta că aceasta este o întâmplare rară. Diastaza este introdusă inevitabil femeilor a căror naştere efectuată prin cezariană.

Țesuturile musculare cu diastază sunt slabe și nu pot îndeplini funcțiile lor. Sarcina din ele este redistribuită către restul mușchilor, ceea ce face ca organele interne să coboare sau să se deplaseze, apare adesea o hernie ombilicală, procesul de digestie a alimentelor este întrerupt și senzații dureroase apar în coloana vertebrală.

Cum se identifică diastaza

Divergența mușchilor abdominali este imposibil să nu se observe. Chiar și cea mai slabă manifestare a sa este vizibilă cu ochiul liber. Primul simptom al acestei afecțiuni este o dungă albă lărgită și o ușoară descărcare în abdomenul inferior. Cu o diastază puternică, în viitor, puteți observa o tulburare puternică de sănătate:

• Mușchii abdominali își pierd capacitatea de contractare.
• În timp, țesutul muscular de pe abdomen se atrofiază complet.
• Presa abdominală slăbește.
• Există o subțire treptată a țesutului tendinos.

Este important nu numai să observați prezența semnelor de diastază, ci și să identificați în ce stadiu de dezvoltare este. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este prin măsurarea lățimii benzii albicioase situate între buric și procesul xifoid:

• Dacă lățimea benzii albicioase nu depășește 7 cm, atunci diastaza este în primul grad.
• Depășirea lățimii benzii albe de 7 cm indică diastaza de gradul 2.
• Odată cu al treilea grad de diastază, se poate observa o burtă lăsată.

Diastaza este ușor de identificat pe cont propriu. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți pe spate, apăsând puternic picioarele pe suprafața podelei și îndoindu-vă genunchii. Acum puneți una dintre mâini în spatele capului și puneți-o pe cealaltă pe stomac, așezând degetele pe linia albă. Apăsați pe abdomen cu mâna, ridicându-vă partea superioară a corpului. Folosiți mâna pentru a seta limitele mușchilor și pentru a determina lățimea țesutului muscular.

De ce apare diastaza după naștere

În perioada postpartum, diastaza apare din cauza unei sarcini postpartum. Mai mult, cu atât mai des o femeie dă naștere, cu atât va avea mai multe diastaze. Acest lucru se datorează presiunii constante a copilului care crește în uterul mamei, care întinde puternic mușchii.

Un alt factor care provoacă apariția diastazei este o caracteristică a fiziologiei unei femei în timpul perioadei sarcina... În acest moment, un corp special, relaxina, este produs în corpul femeii. Acțiunea sa vizează înmuierea mușchilor abdominali și îmbunătățirea elasticității acestora.

La majoritatea femeilor, după nașterea unui copil, după un timp, stomacul revine la norma sa fiziologică. În unele cazuri excepționale, țesutul muscular este atât de deformat încât nu mai poate reveni la forma sa anterioară fără asistență.

Conform observațiilor specialiștilor, nu toate femeile sunt expuse riscului de a suferi diastază. De exemplu, cu efort fizic constant și sport regulat, diastaza apare foarte rar. Există alte grupuri de femei însărcinate la care diastaza apare foarte des:

• Cu o mulțime de greutate câștigată în timpul sarcinii.
• Disponibil celulita.
• Sâni grav măriți.
• Sarcina cu 2 sau mai mulți copii.
• A doua sarcină la scurt timp după prima, când mușchii nu au timp să-și recapete forma.

Exerciții de diastază

Pentru a elimina diastaza, este important să respectați sistemul de nutriție adecvată, mâncați în porții mici. Ajută la accelerarea metabolismului și la scăderea acelor centimetri în jurul taliei. Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, să vă întoarceți în formă. Cu toate acestea, exercițiile clasice pentru presa cu diastază nu se pot face. Acestea cresc doar presiunea în cavitatea abdominală și cresc gradul de separare a liniei albe.

• Culcă-te pe podea și suge-ți burta, imaginându-ți că ombilicul se apropie de coloana vertebrală. Nu țineți respirația în timp ce faceți acest lucru. Expirând, atingeți încet un picior pe podea și inspirați, reveniți la poziția inițială.

• Din aceeași poziție de plecare cu genunchii îndoiți, îndreptați încet piciorul în timp ce alunecați pe podea. Apoi readuceți piciorul în poziția inițială și repetați cu celălalt picior.

• În aceeași poziție de început, puneți bandă elastică pe picioare și întindeți genunchii la lățimea umerilor. Apăsați ferm partea superioară a corpului pe podea. Expirați, întindeți încet genunchii și inspirați, reveniți la poziția inițială.

• Din aceeași poziție, așezați o minge gonflabilă între genunchi. Pe măsură ce expiri, strânge mingea cu genunchii și eliberează tensiunea în timp ce inspiri.

Oricare dintre exercițiile complexului trebuie efectuate de 10 ori.