Cum să scapi de obiceiurile proaste și să trăiești fericit

Aproape toată lumea are obiceiuri proaste. Din păcate, ele chiar interferează cu viața, sunt însoțite de stres și negativitate inutile. Cu toate acestea, depășirea lor poate fi foarte dificilă. Mulți oameni apelează la ajutorul unui psiholog pentru a atinge acest obiectiv, dar urmând anumite sfaturi, este foarte posibil să obțineți succesul pe cont propriu.

Cum să te pregătești mental

Pentru a scăpa de obiceiurile proaste, este foarte importantă atitudinea psihologică corectă. Dacă doriți să obțineți efectul, este recomandabil să respectați următoarele recomandări:

• În primul rând, hotărând să începi o nouă viață, decide ce obiective ți-ai propus în acest caz. De exemplu, calculând câți bani sunt cheltuiți pentru alcool și delicatese nesănătoase într-un an. Veți înțelege că, cu respingerea lor, nu numai că vă veți îmbunătăți silueta și vă veți întări sănătatea, dar vă veți putea permite și o călătorie într-o țară exotică! Puteți agăța o imagine pe perete cu un palmier aplecat peste o plajă albă ca zăpada - un astfel de truc mic vă va ajuta în momentele de slăbiciune.
• Este foarte important să recunoașteți faptul că aveți obiceiuri proaste. Nu are rost să negăm ceea ce este evident. Spune-ți că sunt și sunt dăunătoare sănătății tale. Puteți scrie o listă a acestora și le puteți pune într-un loc proeminent. Amintiți-vă în fiecare zi obiectivul de a vă despărți imediat de ei.
• Cere sprijin celor dragi. Astfel de schimbări nu sunt ușoare pentru o persoană, este foarte important să știi că este îngrijorată de tine și îți doresc succes.
• În cele din urmă, gândește-te mai des câtă ușurare vei experimenta atunci când un obicei prost este învins și vei deveni din nou o persoană liberă și fericită.

Cum să nu mai fumăm

Fumatul este un obicei foarte interesant. Mulți fumători recunosc că acest lucru nu le oferă multă plăcere, mai ales că sănătatea lor începe să joace farse, dar nu pot renunța la acest obicei, deoarece un fel de ritual este deja dezvoltat. Acesta este un mod de a vă distrage atenția, luați cinci minute pentru a vă odihni de la muncă. Doar organismul nefericit trebuie să plătească pentru asta. Mai ales periculos fumatul în timpul sarcinii.

Încearcă să găsești ceva în loc să fumezi. Ajutoarele destul de bune în această chestiune sunt semințele obișnuite, în special cele negre și, bineînțeles, în coji. Cei care renunță la fumători consideră că această metodă este destul de eficientă. Procesul în sine este important aici: o persoană efectuează simultan mai multe acțiuni cu mâinile, dinții și buzele. Ajută la distragerea atenției de la fumat foarte bine.

Când renunțați la fumat, încercați să evitați singurătatea, plictiseala și trândăvirea - aceștia sunt principalii dvs. dușmani, ceea ce vă face să doriți să luați din nou o țigară. Găsiți un hobby pe placul dvs. și faceți-l în compania acelorași nefumători deștepți ca dvs.

Cum să nu mai beți

Dacă o persoană este dependentă de alcool, va fi dificil să se despartă de el imediat, mai ales pentru femei, a căror dependență apare mai repede și este destul de persistentă. Mulți oameni consideră că este mai ușor să se înțărce treptat: de exemplu, dacă sunteți obișnuiți să beți alcool de 3-4 ori pe săptămână, reduceți această cantitate la 1-2 ori. Același lucru este valabil și pentru dozele pe care le beți.

Mulți oameni folosesc alcoolul ca mijloc de a-și ridica starea de spirit, de a calma stresul. Cu toate acestea, alcoolul (fără a lua în considerare, desigur, consumul de ocazii speciale) nu face decât să agraveze problemele și să provoace depresie emoțională. Oamenii de știință americani sfătuiesc să vă amintiți mai des cele mai fericite momente din viața voastră, anii tinereții voastre, când totul din jurul vostru era fericit și plăcut. După aceea, trebuie să te uiți în jur și să realizezi: nimic nu s-a schimbat, hobby-urile și emoțiile au rămas aceleași, trebuie doar să îți schimbi ușor atitudinea față de viață.

Învață să faci fără alcool, caută alte modalități de relaxare și ameliorare a stresului: înscrie-te la sesiuni de masaj, dans, yoga, regăsește-te într-un fel de creativitate. Crede-mă, acest lucru va aduce mult mai multă plăcere decât un pahar și nu există nimic de spus despre beneficiile pentru sănătate.

Cum să nu mai mănânci

Există multe modalități mai mici inventate. O industrie imensă funcționează pentru persoanele care doresc să slăbească. Utilizarea suplimentelor alimentare, activitatea fizică și alimentația adecvată, desigur, dau un rezultat, dar experții sunt siguri: armonia începe de la cap! Un creier care nu este acordat pentru a slăbi poate anula întregul rezultat. Pentru a obține succes în această sarcină dificilă, încercați să utilizați tehnici psihologice simple:

• De două ori pe zi: dimineața și înainte de culcare, imaginați-vă câteva minute cât de subțire veți deveni peste o lună sau două.
• Petreceți mai mult timp cu persoane care fie au slăbit, fie au astfel de planuri: este mult mai ușor să realizați ceea ce doriți împreună.
• Puteți păstra un jurnal alimentar: cercetările arată că acest lucru este o disciplină serioasă.
• Faceți o listă a obiceiurilor care vă împiedică să vă atingeți obiectivul: de exemplu, beți adesea alcool, care are un conținut ridicat de calorii, sau trebuie să mâncați fast-food din cauza lipsei de timp pentru a găti ceva acasă. Gândiți-vă cum puteți schimba acest lucru.
• Încearcă să nu folosești mâncarea drept recompensă pentru niciuna dintre realizările tale. La urma urmei, când slăbești, ce rochie superbă poți cumpăra cu banii economisiți! Niciun sandvișuri nu merită frumusețea și grația ta.

Cum să scapi de toate obiceiurile rele

Din păcate, este greu să scapi imediat de toate atașamentele tale dăunătoare, deși o astfel de dorință este lăudabilă. Chiar și experții nu recomandă să lupți mai mult de două obiceiuri proaste simultan.

Începeți cu unul sau două dintre cele mai periculoase obiceiuri, recompensându-vă în același timp cu diferite fleacuri plăcute. Creierul iubește foarte mult aceste surprize și nu te va chinui atât de mult cu ispite. Și cel mai important - credeți în voi înșivă, cu siguranță veți reuși!