Cum se temperează corect

Conform statisticilor, sănătatea populației se deteriorează de la an la an. Puteți găsi o cale de ieșire din această situație dificilă. O modalitate de a rezolva această problemă este întărirea. Dacă efectuați întărirea conform tuturor regulilor, atunci puteți obține o mulțime de pozitive din această procedură.

Avantajele întăririi

Temperarea este foarte importantă pentru sănătatea umană. Sub rezerva anumitor principii prin care se efectuează întărirea, starea unei persoane este îmbunătățită semnificativ și chiar și gândirea sa se schimbă. Principalele aspecte pozitive ale întăririi sunt următoarele:

• Unul dintre cele mai importante motive care determină o persoană să se întărească este întărirea funcțiilor de protecție a corpului. Corpul unei persoane angajate în întărire încetează să mai reacționeze dureros la schimbările de temperatură. Prin urmare, este mai puțin expus la tot felul de răceli.
• Stropirea periodică cu apă are un efect pozitiv asupra pereților vaselor de sânge. Ele întăresc și sunt mai puțin expuse riscului de varice. Prin urmare, întărirea este recomandată în special persoanelor supraponderale, deoarece acestea suferă adesea de varice decât persoanele subțiri.

• Sub influența întăririi, starea sistemului nervos este întărită. Corpul întărit este în formă bună, ceea ce are un efect pozitiv asupra stării sistemului nervos. Ameliorează depresia, apatia și oboseala.
• Sub influența apei reci, pielea întinereste. Face ca celulele să își activeze activitatea. Drept urmare, celulele îmbătrânesc mai lent și pielea nu își pierde elasticitatea. În plus, sub influența frigului, semnele de celulită apar mai rar.
• Întărirea are un efect pozitiv asupra activității sistemului endocrin.
• Sub influența apei reci, celulele corpului sunt mai saturate cu oxigen. Acest lucru îmbunătățește fluxul sanguin și promovează bunăstarea în ciuda oricăror condiții adverse de mediu.

Tipuri de temperare

Dacă credeți că întărirea constă doar în turnarea apei cu gheață, atunci vă înșelați profund. Există și alte modalități de a vă îmbunătăți sănătatea. De exemplu, bronzare- acesta este și un mod de întărire. Dar dacă decideți să vă temperați corpul cu soarele, atunci amintiți-vă că în timpul zilei, când soarele este sus, este mai bine să nu fiți în raze directe.

Un alt tip de întărire este mersul în aer liber. Ei beneficiază absolut pe toată lumea. Este recomandat în special să mergi des la persoanele cu boli cardiace și vasculare. Cel mai bine este să vă plimbați în afara orașului într-o pădure de conifere, departe de drum și de orașul prăfuit.

Cea mai comună metodă de întărire este stropirea cu apă. Dar cel mai bine este să începeți acest proces ștergând cu un prosop umed. În timp, puteți începe să turnați apă rece peste picioare și să vă ridicați treptat din ce în ce mai mult. Apoi, puteți include un duș de contrast în program. Cea mai înaltă etapă de întărire este înotul de iarnă. Înotul în apă rece în timpul iernii poate fi făcut numai de acele persoane care practică întărirea de câțiva ani.

Întărirea copiilor

Proceduri de temperare copii mici poți începe din copilărie. Cea mai ușoară cale este să-ți lași copilul în aer liber pentru o perioadă scurtă de timp. În același timp, este important ca copilul să fie îmbrăcat în funcție de vreme. Stingerea copiilor cu apă este, de asemenea, foarte frecventă. Este recomandat să începeți întărirea copilului cu apă cu o ștergere umedă, apoi îl puteți spăla cu apă rece. Când bebelușul se obișnuiește cu el, puteți trece la o spălare treptată și duș.

Rubdown-urile pot fi începute la orice vârstă. Folosiți o pisică moale și apă cu o temperatură de 37 de grade pentru această procedură. Treptat, temperatura apei trebuie scăzută. După aceea, treceți la spălarea feței. Puteți începe prin a vă spăla membrele, apoi conectați treptat restul corpului.

Coerența procedurilor joacă un rol important în întărirea copilului. Numai în acest caz, întărirea va beneficia cu adevărat și va întări imunitatea bebelușului.

Cum se temperează corect

Pe lângă regulile de întărire deja enumerate mai sus, este important să ne amintim și alte recomandări. Este necesar să începeți întărirea numai atunci când sunteți complet sănătos. Mai mult, pe lângă absența răcelilor, nu ar trebui să suferiți hipertensiune sau presiune oculară ridicată. Pentru diferite boli de inimă, întărirea este în general contraindicată.

Dacă sunteți absolut sănătos și întărirea nu este contraindicată pentru dvs., începeți procedurile treptat. Cel mai simplu este să începeți să vă spălați fața cu apă rece. În același timp, reduceți treptat temperatura apei de la temperatura camerei la rece. Când corpul se obișnuiește cu el, puteți trece la etapa următoare fără a vă face rău.

Te temperezi constant dacă ai luat o astfel de decizie. Este necesar să urmați planul zilnic, fără a vă oferi îngăduințe și fără a opri procedurile în niciun caz negativ. Doar o abordare sistematică vă va permite să obțineți rezultate vizibile.