Simptomele lipsei de fier în organism

Deficiența de fier în corpul uman este o problemă destul de frecventă nu numai în țările sărace, ci și în țările avansate. Conținutul său în corpul unei persoane sănătoase este de aproximativ 4,5 g. Fierul este responsabil pentru nivelul de hemoglobină. La rândul său, el este responsabil pentru livrarea de oxigen către țesuturi.

Deficitul de fier poate apărea ca urmare a menstruației abundente, a utilizării excesive a medicamentelor care conțin aspirină, a efortului fizic intens, precum și a unei boli concomitente a altor boli cronice la om.

Cum să diagnosticați deficiența de fier

Deficitul de fier este însoțit de simptome precum somnolență constantă, oboseală, tensiune arterială scăzută constantă, concentrație scăzută, iritabilitate. De asemenea, cu anemie, riscul de a prinde răceli crește. Desigur, astfel de simptome pot apărea la persoanele sănătoase, dar dacă devin cronice, atunci cel mai probabil aveți anemie, și merită să văd un medic.

În plus față de simptomele de mai sus, pacientul poate prezenta dificultăți de respirație, palpitații cardiace, dureri de spate, dureri de cap, păr și unghii fragile, piele uscată. De asemenea, mâinile și picioarele pot îngheța în mod constant. Dacă observați aceste semne, atunci mergeți la clinică. Medicul vă va prescrie teste, în funcție de care va stabili gradul problemei și va prescrie tratamentul adecvat.

Pentru a identifica problema, este suficient să treci un test de sânge general. Cu toate acestea, dacă există boli cronice concomitente, atunci vor fi necesare examinări suplimentare.

De asemenea, dacă fumați, asigurați-vă că vă informați medicul. La fumători, hemoglobina este întotdeauna normală. Va fi necesară o examinare completă pentru a detecta deficiența de fier.

Consecințele deficitului de fier

Funcțiile de barieră ale mucoaselor devin foarte slăbite. Ca urmare, o persoană care suferă de deficit de fier suferă adesea de boli infecțioase. De asemenea, boala slăbește sistemul imunitar, ceea ce agravează și mai mult situația.

O consecință la fel de importantă a deficitului de fier este hipotensiunea, respirația scurtă și ritmul cardiac crescut. Boala poate duce la diferite tulburări ale ficatului.

Lipsa de fier în sângele femeilor însărcinate poate duce la tulburări de dezvoltare fetală. Este foarte periculos, prin urmare, anemia este tratată fără greș, imediat după detectarea acesteia.

Cum se completează carența de fier

Pentru a readuce conținutul de fier la normal, trebuie mai întâi să vă echilibrați dieta. Meniul ar trebui să includă produse care conțin fier și alte elemente utile. Toate oligoelementele din alimente sunt absorbite mai bine dacă corpul uman are un conținut suficient de vitamina C. Alimentele care conțin o cantitate mare de fier includ ficat, nuci, rodie, mere, coacăze negre.

În al doilea rând, dacă o dietă echilibrată nu a ajutat la compensarea deficitului de fier, atunci puteți cumpăra preparate speciale sau suplimente alimentare la farmacie. Cu toate acestea, astfel de mijloace, dacă sunt luate incorect, pot dăuna organismului. Un exces de fier poate duce la afectarea gravă a ficatului și a rinichilor. Trebuie să respectați cu strictețe instrucțiunile și să le luați numai conform instrucțiunilor unui medic. De regulă, pe lângă conținutul ridicat de fier, acestea conțin și alte elemente care nu sunt mai puțin importante pentru funcționarea normală a corpului uman. În prezența altor boli cronice, administrarea de medicamente care conțin fier nu poate agrava situația, de aceea este important să fii testat înainte de a prescrie tratamentul.

Fier în alimente

Cele mai bogate alimente în fier sunt carnea de organe și carnea roșie. Acestea conțin fier care se absoarbe ușor. Produsele precum mielul, carnea de vită, ficatul, rinichii, stridiile, midiile, creveții conțin mult fier, deci trebuie incluse în dieta pacientului.

Alimentele vegetale sunt o sursă bună de fier. Cel mai mare conținut al acestui element sunt ciupercile porcini uscate. Cu toate acestea, acestea conțin fier care este slab absorbit de corp. Liderii includ și leguminoase: soia, fasole, mazăre, linte, spanac, cartofi, broccoli, mere, piersici, banane, afine, zmeură, coacăze negre. Pentru a umple conținutul de fier din organism, trebuie să includeți în dieta dvs. hrișcă, pâine de secară, fulgi de ovăz, nuci, caise uscate, migdale.

Pe lângă includerea alimentelor „potrivite” în dietă, trebuie să le combinați corect. De exemplu, fierul este mai bine absorbit nu numai cu vitamina C, ci și cu vitamina B12, acid folic. Prin urmare, ar fi frumos să combinați bananele și merele cu o portocală și să le folosiți ca salată.

Fierul este slab absorbit în combinație cu oligoelemente precum calciu, acid oxalic. Prin urmare, este important să împărțiți aportul de alimente care conțin fier cu lapte, cafea, ceai. Nu degeaba experții recomandă să beți lichid cel puțin o jumătate de oră după ce ați mâncat.

Prevenirea deficitului de fier

Principala măsură preventivă pentru deficitul de fier este consumarea a cât mai multe alimente care conțin fier. De asemenea, este o idee bună să includeți în dietă alimente care conțin acid ascorbic, ceea ce va ajuta glanda să fie absorbită. Evitarea cafelei vă va menține nivelul de fier normal.

Nu uitați de regimul apei. Trebuie să beți suficient lichid, de preferință apă.

Deficitul de fier, ca și alte boli, poate fi oprit și vindecat la timp. Pentru a face acest lucru, la cel mai mic semn, consultați un medic. Nu așteptați până când apar complicații și va fi mai dificil de recuperat. Fii sănătos!