Секреты красивых и стройных женщин

Стройная фигура – это мечта многих женщин. Сейчас тонкая талия – эталон красоты. Даже самые стройные девушки следят за тем, чтобы на весах не появились лишние килограммы и даже граммы. Ну а если они все-таки появились, то никогда не поздно заняться собой и изменить привычки. Есть правила, соблюдая которые можно постройнеть и похорошеть за короткое время. Этих правил нужно придерживаться регулярно. Тогда результат станет виден совсем скоро.

Секреты стройности

Чтобы стать стройнее, нужно систематически придерживаться определенных правил:

• В день необходимо есть не меньше 5-6 раз. Это предотвратит накопление жира. Все дело в том, что когда желудок голоден, он заставляет организм испытывать стресс, что способствует прибавке в весе. Распределяйте калорийность еды: самые калорийные приемы пищи – завтрак, обед; самый легкий прием – ужин.
• Выпивайте не меньше 2 литров чистой воды. Это поможет ускорить обменные процессы, которые поспособствуют избавлению от лишних килограммов.
• После пробуждения натощак выпивайте 200 мл воды. В нее можно бросить ломтик лимона. Этот прием поможет запустить все процессы организма после сна.

• Заведите дневник или скачайте специальное приложение, заносите туда все продукты, которые вы едите. Некоторые программы могут вычислять точную калорийность того, что вы употребляете на протяжении дня. Со временем вам удастся понять, какие продукты стоит исключить из рациона, а какие добавить.
• Если вы являетесь активным человеком, то перекусывать на ходу вам приходится часто. Лучше не есть во время перекуса вредный фастфуд, а отдать предпочтение полезным снекам: орешкам, натуральным фруктовым чипсам, яблокам.
• Абсолютно все врачи, ученые в области питания, диетологи сходятся в одном: завтрак – главный прием пищи. Если он будет достаточно питательным, то вы не только наберетесь энергии на весь день, но и сможете контролировать свой аппетит на протяжение всего дня.
• Больше ешьте фруктов и овощей. Эти продукты являются ценным и главным источником клетчатки. А энергия, которая перерабатывает эту клетчатку, тратится в разы больше, чем на переработку других продуктов. Также фрукты и овощи, особенно в сыром виде, являются незаменимыми источниками витаминов и полезных микроэлементов.
• Помимо правильного питания в вашей жизни должен присутствовать спорт. Занимайтесь тем, что нравится именно вам. Для этого не обязательно ходить в тренажерный зал. Можно записаться на йогу, танцы, плавание. А можно бегать по утрам или заниматься гимнастикой дома. Главное – это движение.
• Последний прием пищи должен быть не позже, чем за три часа до сна. Ночью желудку нужно отдыхать, а не переваривать пищу. Если вы не можете справиться с голодом, то выпейте один стакан кефира, можно воды.
• Есть стоит из маленькой посуды. Тарелку нужно наполнять до краев. Этот психологический прием заставит мозг считать, что в съели достаточно и добавки организм требовать не будет.

Секреты красоты

Не меньше, чем стройными, девушки хотят быть красивыми, ухоженными и привлекательными. Для этого не обязательно тратить большие деньги и посещать салоны красоты, хотя, конечно, иногда это не помешает. Достаточно придерживаться несложных правил и советов:

• Высыпайтесь. Хороший сон – залог прекрасного настроения и отдохнувшего, свежего вида.
• Будьте оптимистичны. Радостные люди оставляют о себе только положительные эмоции. Они не могут выглядеть непривлекательно.
• Ухаживайте за волосами, ногтями. Они должны быть всегда чистыми и аккуратными. Делать это лучше с помощью натуральных масок, масел, вытяжек.
• Чтобы кожа была красивой, нужно отказаться от вредных привычек: регулярное употребление алкоголя, курение, жирная пища – все это делает кожу тусклой и провоцирует образование прыщей.
• Будьте самой собой. Не пытайтесь показаться окружающим какой-то другой. Принятие себя позволяет быть человеку счастливым.

• Следите за своим телом. Делайте скарбы. Если у вас есть целлюлит, то можно воспользоваться кофейным скрабом. Пользуйтесь питательными кремами, делайте обертывания применяйте все, что поможет телу долго оставаться привлекательным.
• Ведите себя естественно. Не закрывайтесь от внешнего мира.
• Активный образ жизни позволит избежать дисперсий и подавленности. Так что вставайте с дивана и займитесь полезными вещами.
• Становясь с утра перед зеркалом, говорите себе о том, какая в красивая. Некрасивых женщин не бывает.
• Общайтесь с друзьями. Ходите в кафе, театры, на выставки, в кино. Развивайтесь не только умственно, но и культурно. Можно отправиться на природу на пикник. Так вы убьете сразу двух зайцев: подышите свежим воздухом и разомнете ноги.

Не забывайте мечтать и воплощать мечты в реальность. Тогда в добьетесь успехов во многом. Будьте стройны, красивы и счастливы.