{!LANG-8cf04a9734132302f96da8e113e80ce5!} Sănătate {!LANG-42634821eccd4d71975103cef1dd7aa8!}

de către -
0 859

{!LANG-b43f70c828b548c92f7b24dead00b8dd!} {!LANG-45ec28ed303409798d8508c26013965a!}{!LANG-5743b017a6c89c6de9241fbcca91e5b6!}

{!LANG-c4fdde009634dd6b79ec762a8f7523f1!}

{!LANG-c7b695bc7607d5696b4348c1007fa247!}

{!LANG-8f36f6b6457b4a9bd88b811326d7193a!}

{!LANG-f0432e250deafb506353623e54656d4b!} {!LANG-c17e78a894153fe8975d3cc65d97e2c7!}.

{!LANG-39fa8977395ae2ac4471ee65585f92d5!}

{!LANG-554d6a72ec07c239496db34f593123ce!}

{!LANG-b6fdb4ba94a2958d8d0dacc5e57bf3be!}

{!LANG-5e851a4f68e3c4690cc61f30fda5030c!} {!LANG-6953bc5ff44b8c25a5b3b7569da7a23c!}{!LANG-5bf90390035977f881cecc7ecc55aa1a!}

{!LANG-ae3cafdff21c29d72bd7e0ad71630b43!}

{!LANG-9084fa91ae8887c2c5e50d9f275e890e!}

Zvážte niektoré z moderných metód: Metóda Buteyko. Táto technika vás naučí, ako správne dýchať. Hlboké dýchanie môže presýtiť telo kyslíkom a bude mať nedostatok oxidu uhličitého. To môže viesť k rôznym ochoreniam a kŕčom v cievach. Yogi metóda. V Indii sa dýchanie nazýva „pránájáma“, pretože môže ovplyvniť „pránu“ – energiu života. Podľa prívržencov indických tradícií postavenie všetkých systémov závisí od „prány“: dýchacieho, nervového, kardiovaskulárneho, tráviaceho a emocionálneho rozpoloženia. Dýchanie podľa jogínskeho systému nie je časté, hlboké, nosom. Qigong metóda. Táto technika pochádza z Číny. Tieto cvičenia vás naučia správnemu dýchaniu a schopnosti relaxovať a upokojiť sa. Dobré pre nervový systém. Nie je žiadnym tajomstvom, že stres spôsobuje mnohé choroby. Táto technika môže pomôcť astma , hypertenzia, anémia, ochorenia priedušiek. V závislosti od účinku, ktorý chcete po tréningu dosiahnuť, môžu byť dychové cvičenia zamerané na relaxáciu alebo tonizáciu. Dokáže upokojiť aj dodať ráznosť a odhodlanie. Dýchacie cvičenie, ktoré dokáže odstrániť kilá navyše z oblasti brucha, sa nazýva „jianfei“, čo v preklade znamená  "schudnúť tuk" . Tento komplex je rozdelený do niekoľkých častí: „Lotus“, „Frog“ a „Wave“. Najpohodlnejšie je robiť gymnastiku v športovom oblečení. 74680c624a0bdc11b632d6902913b934 "Vlna". Ľahnite si na chrbát, nohy by mali zvierať pravý uhol, chodidlá pritlačené k podlahe. Položte si jednu dlaň na brucho a dlaň druhej ruky položte na hrudník. Pokúste sa uvoľniť, dýchať, potom musíte stiahnuť brucho a narovnať ramená. S výdychom nafúknite brucho a vtiahnite hrudník. Brucho a hrudník teda vytvárajú vlnu. Cvičenia robte denne aspoň 20-krát. "Žaba". Posaďte sa na stoličku, ale uistite sa, že vaše nohy zvierajú 90-stupňový uhol. Nehýbte nohami, ale majte ich široké. Jednou dlaňou urobte päsť a druhou dlaňou zopnite päsť. Položte si lakte na kolená, hlavu si oprite o päsť. Uvoľnite sa. Po niekoľkých minútach sa nadýchnite a zadržte vzduch v oblasti brucha. Potom vydýchnite a uvoľnite všetky svaly. Znova sa nadýchnite, naplňte brucho vzduchom, vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd, potom sa prudko nadýchnite a vydýchnite. Nakoniec sa na chvíľu posaďte so zatvorenými očami.

{!LANG-f40374550c6886ada2192c6d40504769!}

{!LANG-b7b9895b926ebf96b7479e95e274bb03!}

{!LANG-a6701317608e1804e88a34b1c576112a!} {!LANG-0cc7ddb9e2bdf85e9f39853cb3ea70c2!}{!LANG-534ed63c2b148db6067c01cc97b3a64c!}

{!LANG-5ddc3d9d13767c32c85e5198897a5613!}

  • {!LANG-aaf327d6549304284d71f176b3135302!}
  • {!LANG-c42ddd1bc14c12d487d3e78ad7941d1a!}
  • "Lotos". Sadnite si do lotosovej pozície. Urobte kríž s nohami, natiahnite ruky nahor. Potom položte dlane na kolená. Sústreďte sa, zafixujte si chrbát rovno, hlavu a ramená nakloňte nadol. Dotknite sa jazyka stropu úst a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite. Potom voľne dýchajte 10-12 minút. Pri gymnastike sa uvoľnite a snažte sa snívať. Tento komplex je zameraný na liečbu chorôb, ktoré sú spojené so stratou hlasu. V praxi sa zistilo, že takáto gymnastika má priaznivý vplyv na choroby kardiovaskulárneho systému. Počas gymnastiky sa zúčastňujú všetky časti tela. Účinok cvičenia Strelnikovej je, že sa zvyšuje imunita. V prezentovanom videu sa môžete zoznámiť so súborom cvičení podrobnejšie a prehľadnejšie. Predchádzajúci článok Mozole na nohách - ako s nimi zaobchádzať Ďalší článok Druhy tašiek Podobné články Nepopierateľné výhody jahôd 12. januára 2018 Aká účinná je antikoncepčná náplasť? Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď meno: Email: komentár: Uverejniť komentár Hľadať Terapeutické masky na vlasy Tehotenstvo Dezerty a pečivo Muž Prvé kurzy Prázdniny Cestovanie a turistika Sex Rodina a domov štýl Telo Ezoterika ja sám Registrácia

{!LANG-e52e6ce363545dab4c29d8487e97e891!}

{!LANG-abec12b0fa16697e09a1a06a8f0d1e18!}

{!LANG-8473c64720dc7b434265c2534de818b8!}
■Sănătate
0 4

de către -
■Sănătate
0 788

de către -

{!LANG-228208d7648a63ec89d42abf5ce5c2f7!}

©