Gymnastika pre tvár

Aj keď by sme sa radi vyhli vzniku vrások, sú bohužiaľ nevyhnutné. Je však v našich silách tento proces spomaliť. Nie je vôbec potrebné uchýliť sa k nákladným postupom. Špeciálne tvárové cvičenia pomôžu oddialiť výskyt vrások.

Gymnastika pre tvár od vrások

Bol už vyvinutý dostatočný počet cvičebných komplexov, ktoré sľubujú rýchle odstránenie všetkých vrások. Tie úplne prvé sa objavili asi pred 100 rokmi a už vtedy začali byť medzi ženami veľmi populárne. Všetky existujúce techniky sa konvenčne delia na dva typy: poskytovanie podporného mäkkého účinku a intenzívny účinok.

Podporné cviky majú malý vplyv na svaly a majú skôr kumulatívny účinok. Sú zamerané na udržanie už dosiahnutej úrovne tonusu svalov tváre.

Silové komplexy pôsobia na svaly tváre intenzívnejšie a nútia ich pohybovať sa neobvyklým spôsobom. To núti zapnúť regeneračné procesy, čo výrazne zlepšuje pružnosť pokožky. Takéto cvičenia sú kontraindikované pred dosiahnutím veku 35 rokov.

Systematická gymnastika pre svaly tváre vám umožňuje dosiahnuť:

• Zlepšenie krvného obehu v tkanivách tváre.
• Eliminujte ochabnutie línie čeľuste, znížte nasolabiálne záhyby a eliminujte laxnosť kože na krku.
• Zlepšenie prietoku lymfy.
• Aktivácia procesov tvorby kolagénu v hlbokých vrstvách dermy, ktorá zabraňuje tvorbe nových vrások.
• Pri dlhodobom cvičení môžete výrazne napnite pokožku.
• Zlepšenie videnia pomocou cvikov, ktoré pôsobia na očné viečka.

Stojí za to pamätať, že nie každému sa odporúča vykonávať cvičenia na svaloch tváre. Kontraindikácie sú patológia tvárového nervu a hypertenzia. Mali by ste sa tiež zdržať žien, ktoré používali akékoľvek injekčné metódy omladenia - botox, mezoterapiu. Cvičenie po plastickej operácii tváre je absolútne kontraindikované.

Pre čo najlepší efekt z gymnastiky by ste mali dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

• Uistite sa, že ste pleť vyčistili od make-upu a iných nečistôt.
• Ak je derma dosť suchý, pred gymnastikou by sa mal aplikovať ľahký krém a počas cvičenia môžete používať termálnu vodu.
• Ak chcete dosiahnuť výraznejší výsledok, neustále sledujte svoje držanie tela. To má priaznivý vplyv na krvný obeh a zlepšuje výsledok.
• Pri cvikoch nezaťažujte celú tvár, používajte iba oblasť, na ktorú smeruje.
• Snaha by mala byť o nádych a o výdych uvoľnite svaly.
• Ovládajte sa zrkadlom. To vám pomôže rýchlejšie zvládnuť techniku.
• Zvyšujte záťaž postupne.
• Po dokončení komplexu otrite pokožku tonerom, potom použite sérum a naneste krém. Sadu cvičení môžete dvakrát týždenne ukončiť výživne masky.
• Pre maximálny efekt robte všetky cviky v komplexe.

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov pravidelne cvičte dlho. Cvičte denne, kým nedosiahnete požadovaný výsledok. V budúcnosti stačí komplex vykonať niekoľkokrát týždenne, aby sa udržal.

Japonská gymnastika pre tvár

Tento komplex využíva hlavne masážne techniky, preto sa mu hovorí aj masáž Asahi. Pomáha dosahovať dobré výsledky v boji proti starnutiu. Komplex netrvá veľa času a zároveň prináša vynikajúce výsledky.

Na uľahčenie kĺzania sa odporúča naniesť na tvár masážny olej alebo krém vhodný pre váš typ pleti. Odborníci na masáž Asahi používajú na tento účel zmes mletých ovsených vločiek a horúceho mlieka. Pri cvičení netlačte príliš, všetky pohyby by mali byť ľahké. Každé cvičenie robte 3 - 5 krát.

1. Cvičenie pre pokožku očných viečok. Zatvorte oči a zľahka posuňte prsty z vonkajšieho kútika do vnútorného kútika pozdĺž dolného viečka. Teraz pohybujte končeky prstov smerom k obočiu a tvrdo pracujte od vnútorného okraja obočia smerom von. Takto trochu opisujete oči v kruhu.
2. V prípade vrások na čele položte končeky prstov na vnútorný roh obočia. Teraz silou presuňte dermu na mostík nosa a vráťte ju do opačnej polohy.
3. Ukazovákom stiahnite silou strednú časť obočia nadol. V takom prípade musia svaly tváre odolávať.
4. Čo najviac stiahnite líca, nadýchnite sa nosom a zadržte dych. Potom sa uvoľnite a vydýchnite ústami.
5. Silne nafúknite líca a zadržte dych na 5 sekúnd. Teraz urobte pohyb, akoby ste si vypláchli ústa.
6. Stredné prsty položte na krídla nosa a pohyby vykonávajte v kruhu 5-krát. Potom posuňte prsty k mostu nosa a posuňte ich vo zvislom smere.
7. Položte prsty na hornú peru a jemným tlakom opíšte jej obrys.
8. Pevne zatnite zuby a pri výdychu sa usmievajte. Teraz urobte trubičku s perami a zhlboka sa nadýchnite ústami.
9. Položte prsty do kútikov pier a rytmicky nimi pohybujte vo zvislom smere.
10. Nakloňte hlavu dozadu a napnite bradu. Teraz sa pokúste zahryznúť si hornou perou dolnými zubami a fixujte túto pozíciu na 5 sekúnd.
11. Tromi prstami každej ruky si kĺzavým pohybom masírujte bradu.

Recenzie o gymnastike pre tvár

Existuje veľa tréningových videí, pomocou ktorých môžete robiť tvárovú gymnastiku. Podľa žien prináša systematické cvičenie vynikajúce výsledky. Nasolabiálne záhyby sú výrazne znížené, ochabnutie líčok je možné vylúčiť. Cvičenie navyše trvá veľmi málo času. Už po mesiaci pravidelného tréningu budete môcť v zrkadle pozorovať úplne inú tvár.