Ako sa zbaviť nervového napätia
Stres a neustále nervové napätie sú skutočnou metlou moderného života. Naučiť sa zbaviť sa tohto stavu je veľmi dôležité, inak môže viesť k trvalej depresii a rozvoju chronických ochorení. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť, o ktorých si ešte povieme.
Ako zmierniť nervové napätie
Nervové napätie môžete zmierniť pomocou jednoduchých tipov:
- Naučte sa prechádzať k veciam, ktoré sú vám príjemné. Nemali by ste v hlave neustále prežívať nepríjemné situácie, naučiť sa abstrahovať. Venujte viac času maličkostiam, ktoré vás môžu potešiť: počúvajte hudbu, čítajte ľahký román, nakupujte. Takéto opatrenia pomáhajú rýchlo sa zotaviť a pozitívne naštartujú optimizmus.
- Snažte sa mať zo všetkého úžitok. Aj keď v práci dôjde k prepúšťaniu, myslite na to: možno to nie je dôvod na zúfalstvo, ale šanca zbaviť sa nenávidenej rutiny a nájsť niečo, čo by ste mohli urobiť pre seba.
- Zvýšte svoju fyzickú aktivitu. Hodiny fitnes, tanec alebo len ranný beh sú skvelé na zbavenie sa negatívnej energie a odbúranie stresu.
- Doprajte si dostatok spánku. Prvým krokom k neustálemu stresu a depresii je nedostatok odpočinku. Ak sa stanete pravidlom, že budete spať aspoň osem hodín v noci a niekedy si zariadite „lenivé dni“, nenechávate žiadnu šancu na stres.
- Ďalším jednoduchým tipom je skúsiť sa usmievať častejšie. Usmievanie môže byť pre vaše okolie odzbrojujúce a zlepší vám náladu.
Ako sa naučiť relaxovať
Ak chcete zo svojho života navždy vylúčiť stres a depresie, naučte sa relaxovať. To neznamená, že musíte tancovať, kým nespadnete, aj keď je to niekedy veľmi užitočné. Môžete si tiež dobre oddýchnuť doma. Odhoďte staré rúcho a kúpte si pekné oblečenie na relaxáciu: zdvihne vám náladu a sebavedomie. Dovoľte si malé slabosti, nakupujte pekné maličkosti. 
Psychológovia tiež často odporúčajú vyčistiť dom od nepotrebných vecí. Podľa ich názoru môže množstvo všetkých druhov odpadu tiež spôsobiť podráždenie a spôsobiť nervové napätie.
Snažte sa vyhnúť sa stresovým situáciám, alebo k nim mať aspoň filozofický názor. Naplánujte si viac spánku a odpočinku vo svojom rozvrhu. Nie je potrebné držať sa prísnosti a každú minútu niečo nútiť: domáce práce sa najčastejšie dajú odložiť na zajtra.
Existujú súbory špeciálnych cvičení pre meditáciu. Bude fajn, ak sa stanete pravidlom, že sa im budete každý deň venovať aspoň trochu času.
Ako sa stať pokojnejším
Ak chce byť človek zdravý, musí sa o svoj priaznivý psychický stav starať sám. Aby sa nestali obeťami chorôb ako neuróza, obezita, cukrovka(všetky môžu byť spôsobené stresovými situáciami), naučte sa so všetkým zaobchádzať pokojnejšie, bez emocionálnych ťažkostí. 
Ak to chcete dosiahnuť, skúste postupovať podľa niektorých pokynov:
- Nenechajte si všetko pre seba. Aj keď ste od prírody uzavretý človek, v okolí sa stále nachádzajú ľudia, ktorým dôverujete. Niekedy je veľmi užitočné hovoriť, dokonca aj plakať: takto sa budete cítiť oveľa pokojnejšie.
- Nesnažte sa nikoho prerobiť. Toto je práca nevďačná, preto sa snažte prijať ľudí takých, akí sú, so všetkými ich výhodami a nevýhodami. Tento postoj si zaslúži úctu ostatných a pomáha udržiavať duševný pokoj.
- Starajte sa o seba viac. Príčinou podráždenia a nespokojnosti môže byť niekedy nespokojnosť s vlastným životom: zdá sa, že existuje rodina a práca, stále však existuje pocit, že niečo chýba. Nájsť koníček, skúste sa zlepšiť a vo vašom živote jednoducho nebude priestor pre depresie a blues.
Ak pocítite príznaky nervového preťaženia, nenechajte situáciu nastať. Zhodnoťte svoj denný režim, venujte viac času sebe samému, analyzujte správanie a váš život sa zmení k lepšiemu.
