Ako sa zbaviť zlých návykov a žiť šťastne

Takmer každý človek má zlé návyky. Bohužiaľ, skutočne zasahujú do života, sú sprevádzané zbytočným stresom a negativitou. Ich prekonanie však môže byť veľmi ťažké. Mnoho ľudí sa na dosiahnutie tohto cieľa uchýli k pomoci psychológa, ale dodržiavaním určitých rád je celkom možné dosiahnuť úspech svojpomocne.

Ako sa pripraviť psychicky

Aby sme sa zbavili zlých návykov, je veľmi dôležitý správny psychologický postoj. Ak chcete dosiahnuť účinok, je vhodné dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• Najskôr sa pri rozhodovaní o začatí nového života rozhodnite, aké ciele si v tomto prípade stanovíte. Napríklad výpočtom toho, koľko peňazí sa za rok minie na alkohol a nezdravé pochúťky. Pochopíte, že ich odmietnutím si nielen vylepšíte postavu a posilníte zdravie, ale budete si môcť dovoliť aj výlet do nejakej exotickej krajiny! Môžete zavesiť obrázok na stenu s palmou ohnutou nad snehovo bielou plážou - taký malý trik vám pomôže vo chvíľach slabosti.
• Je veľmi dôležité uznať skutočnosť, že máte zlé návyky. Je zbytočné popierať zrejmé. Povedzte si, že sú a sú zdraviu škodlivé. Môžete napísať ich zoznam a umiestniť ich na viditeľné miesto. Každý deň si pripomínajte cieľ rozísť sa s nimi okamžite.
• Požiadajte o podporu svojich blízkych. Takéto zmeny nie sú pre človeka ľahké, je veľmi dôležité vedieť, že sa o vás bojí a želá vám úspech.
• Na záver si častejšie myslite, koľko úľavy zažijete, keď zlozvyk porazíte a stanete sa opäť slobodným a šťastným človekom.

Ako prestať fajčiť

Fajčenie je veľmi zaujímavý zvyk. Mnoho fajčiarov pripúšťa, že im to nerobí veľa potešenia, najmä preto, že ich zdravie začína hrať žarty, ale nemôžu od tohto zvyku upustiť, pretože sa už vyvíja akýsi rituál. Toto je spôsob, ako sa rozptýliť, venovať si päť minút odpočinku od práce. Musí to zaplatiť iba nešťastný organizmus. Obzvlášť nebezpečné fajčenie počas tehotenstva.

Skúste namiesto fajčenia niečo nájsť. Celkom dobrí pomocníci v tejto veci sú obyčajné semená, najmä čierne a samozrejme v šupkách. Tí, ktorí prestali fajčiť, považujú túto metódu za dosť efektívnu. Dôležitý je tu samotný proces: človek súčasne vykonáva niekoľko akcií rukami, zubami a perami. Pomáha veľmi dobre odvádzať pozornosť od fajčenia.

Pri odvykaní od fajčenia sa snažte vyhnúť osamelosti, nude a zaháľaniu - to sú vaši hlavní nepriatelia, čo vás núti znovu si vziať cigaretu. Nájdite si záľubu podľa svojich predstáv a robte ju v spoločnosti rovnakých inteligentných nefajčiarov, ako ste vy.

Ako prestať piť

Ak je človek závislý od alkoholu, bude ťažké sa s ním okamžite rozlúčiť, najmä u žien, ktorých závislosť vzniká rýchlejšie a je skôr pretrvávajúca. Mnoho ľudí má problém sa postupne odstaviť: napríklad ak ste zvyknutí piť alkohol 3-4 krát týždenne, znížte toto množstvo na 1-2 krát. To isté platí pre dávky, ktoré pijete.

Mnoho ľudí používa alkohol ako prostriedok na zvýšenie nálady, odbúranie stresu. Alkohol (samozrejme nepočítajúc pitie pri zvláštnych príležitostiach) však iba zhoršuje problémy a spôsobuje emočnú depresiu. Americkí vedci odporúčajú pamätať si častejšie na najšťastnejšie chvíle vášho života, na roky vašej mladosti, keď bolo všetko okolo vás šťastné a príjemné. Potom sa musíte rozhliadnuť a uvedomiť si: nič sa nezmenilo, koníčky a emócie zostali rovnaké, stačí len mierne zmeniť váš postoj k životu.

Naučte sa zaobísť sa bez alkoholu, hľadajte ďalšie spôsoby, ako relaxovať a odbúrať stres: prihláste sa na masáže, tancujte, cvičte jogu, nájdite nejaký druh kreativity. Verte mi, že to prinesie oveľa väčšie potešenie ako pohár a nedá sa povedať nič o zdravotných výhodách.

Ako prestať jesť

Existuje veľa menších spôsobov, ako vymyslieť. Obrovské odvetvie funguje pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Použitie doplnkov výživy, fyzická aktivita a správna výživa samozrejme vedú k výsledku, ale odborníci si sú istí: harmónia začína od hlavy! Mozog, ktorý nie je naladený na chudnutie, môže celý výsledok vyvrátiť. Ak chcete dosiahnuť úspech v tejto náročnej úlohe, skúste použiť jednoduché psychologické techniky:

• Dvakrát denne: ráno a pred spaním si na pár minút predstavte, aký štíhly sa stanete o mesiac či dva.
• Trávte viac času s ľuďmi, ktorí buď schudli, alebo majú takéto plány: je oveľa jednoduchšie dosiahnuť to, čo chcete spoločne.
• Môžete si viesť denník o jedle: výskumy ukazujú, že je to skutočne disciplinované.
• Urobte si zoznam svojich zvykov, ktoré vám bránia v dosiahnutí vášho cieľa: napríklad často pijete alkohol, ktorý je veľmi kalorický, alebo musíte jesť rýchle občerstvenie kvôli nedostatku času na to, aby ste si niečo uvarili doma. Popremýšľajte, ako to môžete zmeniť.
• Snažte sa nepoužívať jedlo ako odmenu za akýkoľvek svoj úspech. Keď už totiž chudnete, aké nádherné šaty si za ušetrené peniaze môžete kúpiť! Žiadne sendviče nestoja za vašu krásu a milosť.

Ako sa zbaviť všetkých zlých návykov

Bohužiaľ, je ťažko možné okamžite sa zbaviť všetkých svojich škodlivých pripútaností, aj keď je to chvályhodné. Ani odborníci neodporúčajú bojovať s viac ako dvoma zlými návykmi naraz.

Začnite jedným alebo dvoma najnebezpečnejšími návykmi a odmeňte sa rôznymi príjemnými maličkosťami. Mozog tieto prekvapenia veľmi miluje a nebude vás až tak mučiť pokušeniami. A hlavne - verte si, určite budete mať úspech!