PMS: popis, značky, čo robiť
Každá žena, ktorá dosiahla určitý vek, je oboznámená so stavom, ktorý predznamenáva bezprostredný nástup menštruácie. Samozrejme, každý sme iný, takže u niektorých dievčat si zmeny ani jej najbližší ľudia nevšimnú, zatiaľ čo u iných si zmeny v jej fyziológii uvedomujú dokonca aj kolegovia či spolužiaci.
Obsah
Hovoríme o PMS (predmenštruačný syndróm) - zvláštnom hormonálnom stave, ktorý predpovedá cyklické zmeny.
Kombinácia troch písmen pre niekoho je len nepodstatné meno, pre niekoho však mesačné muky trápia nielen samotné dámy, ale aj ich spriaznené duše. Zástupcovia silnejšieho pohlavia, ktorí tento syndróm poznajú iba teoreticky, si ho predstavujú ako stav sprevádzaný plačlivosťou, podráždenosťou a niekedy agresivitou svojich blízkych. Toto povrchné vnímanie je čiastočne pravdivé, ale v skutočnosti má syndróm hlbšie pozadie.
Príznaky PMS
Tento syndróm má komplex príznakov, ktoré sú rozdelené do dvoch skupín: psychologické (behaviorálne) a fyziologické.
Psychologické zmeny:
- časté zmeny nálady;
- zvýšená podráždenosť;
- plačlivosť;
- rýchla únavnosť;
- obavy a nepochopiteľná úzkosť;
- agresia.
Fyziologicky sa syndróm môže prejaviť nasledovne:
- ťahanie bolestivých pocitov v dolnej časti brucha;
- bolesti po celom tele;
- zväčšenie a opuch mliečnych žliaz, ťažkosti v nich;
- zvýšená alebo strata chuti do jedla;
- bolesti hlavy;
- opuch.
Tento zoznam neznamená, že každá žena zažije všetko naraz. Každá dáma má už svoje naznačené znamenia, z ktorých chápe, že čoskoro príde menštruácia.
PMS: za koľko dní to trvá
V miernej forme sa PMS môže vyskytnúť dva až desať dní pred začiatkom cyklu a prejaviť sa tromi až štyrmi príznakmi. V závažnejšom prípade sa syndróm prejaví dokonca dva týždne pred menštruáciou a týra ženu so 4 až 5 príznakmi.
Stojí za zmienku, že v rôznych vekových skupinách má PMS svoj vlastný kurz. U mladých dievčat, ktoré ešte nemajú deti, je menej pravdepodobné, že budú trpieť týmto syndrómom. Ale v priebehu času sa všetko mení, takže v priebehu rokov ženy čoraz viac zažívajú všetky ťažkosti ženskej povahy. S vekom môže byť na týchto vnemoch buď závislosť, alebo sa naopak môžu zhoršovať.
Ako nezamieňať PMS a tehotenstvo
Príznaky PMS sú podobné prejavom skorého tehotenstva, čo ženy niekedy mätie a vyvoláva pochybnosti. Platí to najmä pre mladé dievčatá, ktoré v tejto veci nezískali skúsenosti.
Áno, opuchnutý hrudník a pocit ťahania v dolnej časti brucha sú nepochopiteľné. Poďme na to, ako odlíšiť jedno od druhého.
- Bolestivé pocity v hrudníku počas PMS trvajú maximálne týždeň, zatiaľ čo v tehotenstve prsník neustále napučiava a bolí, čím sa pripravuje na laktáciu.
- Bolesti v dolnej časti brucha sprevádzajú PMS aj tehotenstvo, ale ich povaha je odlišná. Počas tehotenstva je bolesť krátkodobá, nenápadná, niekedy bodavá (prítomná s implantáciou vajíčka) a počas PMS je etiológia bolesti čo naj variabilnejšia a individuálna, môže trvať najmenej týždeň.
- Pokiaľ ide o zmeny nálady, symptómom PMS je prejav negatívnejších emócií (strach, slzy, útlak) a pre tehotenstvo je charakteristické jasnejšie spektrum prejavov pocitov, väčšinou pozitívne.
Aby ste neboli opäť nervózni, stojí za to urobiť tehotenský test a pre viac pacientov - počkať na menštruáciu.
Ako sa zbaviť PMS
Existujú jednoduché princípy, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky choroby alebo sa dokonca zbaviť PMS.
- Snažte sa žiť zdravo. Odvykanie od fajčenia a alkoholu vám dá oveľa viac, ako si myslíte. To výrazne uľahčuje priebeh syndrómu.
- Dajte si pozor na stravu. Minimálne v polovici cyklu obmedzte kávu a silný čaj. Stojí za to piť čistú vodu, ale nepreháňajte to, pretože prebytočná tekutina môže viesť k opuchu.
- Užívajte vitamíny. Je potrebné poznamenať, že vitamíny A a D znižujú riziko akné počas PMS a vitamín E má priaznivý vplyv na stav mliečnych žliaz.
Liečba PMS
Existujú terapeutické opatrenia určené na zmiernenie priebehu ochorenia. Lekári predpisujú integrovaný prístup:
- sedatíva;
- príjem vitamínov a horčíka;
- hormonálne lieky (po presnej diagnóze nedostatku alebo nadbytku hormónov);
- užívanie liekov proti bolesti v prípade silnej bolesti (diklofenak, ketány, tamipul).
Pamätajte, že dodržiavanie zásad zdravej výživy, skoncovanie so zlozvykmi a cvičenie vám prinesie oveľa väčšiu úľavu ako akékoľvek tabletky.
