Príznaky nedostatku železa v tele

Nedostatok železa v ľudskom tele je pomerne častým problémom nielen v chudobných krajinách, ale aj vo vyspelých krajinách. Jeho obsah v tele zdravého človeka je asi 4,5 g. Železo je zodpovedné za hladinu hemoglobínu. Ten je zase zodpovedný za dodávku kyslíka do tkanív.

Nedostatok železa sa môže vyskytnúť v dôsledku silnej menštruácie, nadmerného užívania liekov obsahujúcich aspirín, ťažkej fyzickej námahy, ako aj sprievodného ochorenia iných chronických chorôb človeka.

Ako diagnostikovať nedostatok železa

Nedostatok železa sprevádzajú príznaky ako neustála ospalosť, únava, neustále nízky krvný tlak, znížená koncentrácia, podráždenosť. S anémiou sa tiež zvyšuje riziko prechladnutia. Takéto príznaky sa samozrejme môžu vyskytnúť u zdravých ľudí, ale ak sa stanú chronickými, potom ich máte s najväčšou pravdepodobnosťou anémia, a stojí za to navštíviť lekára.

Okrem vyššie uvedených príznakov môže pacient pocítiť dýchavičnosť, búšenie srdca, bolesti chrbta, bolesti hlavy, lámavé vlasy a nechty, suchú pokožku. Rovnako môžu neustále mrznúť ruky a nohy. Ak spozorujete tieto príznaky, choďte na kliniku. Lekár vám predpíše testy, podľa ktorých určí stupeň problému a predpíše vhodnú liečbu.

Na identifikáciu problému stačí absolvovať všeobecný krvný test. Ak však existujú sprievodné chronické ochorenia, budú potrebné ďalšie vyšetrenia.

Ak fajčíte, nezabudnite o tom informovať svojho lekára. U fajčiarov je hemoglobín vždy normálny. Na zistenie nedostatku železa bude potrebné kompletné vyšetrenie.

Dôsledky nedostatku železa

Bariérové ​​funkcie slizníc sa veľmi oslabia. Výsledkom je, že človek trpiaci nedostatkom železa často trpí infekčnými chorobami. Toto ochorenie tiež oslabuje imunitný systém, čo ešte viac zhoršuje situáciu.

Rovnako dôležitým dôsledkom nedostatku železa je hypotenzia, dýchavičnosť a zvýšená srdcová frekvencia. Choroba môže viesť k rôznym poruchám pečene.

Nedostatok železa v krvi tehotných žien môže viesť k poruchám vývoja plodu. Je veľmi nebezpečný, preto sa anémia lieči bez zlyhania ihneď po jej zistení.

Ako doplniť nedostatok železa

Aby ste obsah železa vrátili do normálu, musíte najskôr vyvážiť stravu. V ponuke by mali byť výrobky obsahujúce železo a ďalšie užitočné prvky. Všetky stopové prvky z potravy sa lepšie vstrebávajú, ak má ľudské telo dostatočný obsah vitamínu C. Medzi potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo železa, patria pečeň, vlašské orechy, granátové jablko, jablká, čierne ríbezle.

Po druhé, ak vyvážená strava nepomohla vyrovnať nedostatok železa, potom si môžete v lekárni kúpiť špeciálne prípravky alebo doplnky výživy. Ak sa však také prostriedky použijú nesprávne, môžu poškodiť telo. Nadbytok železa môže viesť k vážnemu poškodeniu pečene a obličiek. Musíte prísne dodržiavať pokyny a brať ich iba podľa pokynov lekára. Spravidla okrem vysokého obsahu železa obsahujú aj ďalšie prvky, ktoré nie sú menej dôležité pre normálne fungovanie ľudského tela. V prítomnosti ďalších chronických ochorení môže užívanie liekov obsahujúcich železo iba zhoršiť situáciu, preto je dôležité podstúpiť vyšetrenie pred predpísaním liečby.

Žehlička v potravinách

Najbohatšou potravou v železe je mäso z orgánov a červené mäso. Obsahujú železo, ktoré sa ľahko vstrebáva. Výrobky ako jahňacie, hovädzie, pečeň, obličky, ustrice, mušle, krevety obsahujú veľa železa, preto ich musí pacient zahrnúť do stravy.

Rastlinné potraviny sú dobrým zdrojom železa. Najvyšším obsahom tohto prvku sú sušené hríby. Obsahujú však železo, ktoré je telom zle absorbované. Medzi vedúcich patria aj strukoviny: sója, fazuľa, hrášok, šošovica, špenát, zemiaky, brokolica, jablká, broskyne, banány, čučoriedky, maliny, čierne ríbezle. Na doplnenie obsahu železa v tele musíte do stravy zahrnúť pohánku, ražný chlieb, ovsené vločky, vlašské orechy, sušené marhule, mandle.

Okrem zaradenia „správnych“ potravín do jedálnička ich musíte aj správne kombinovať. Napríklad železo sa lepšie vstrebáva nielen s vitamínom C, ale aj s vitamínom B12, kyselinou listovou. Preto by bolo fajn kombinovať banány a jablká s pomarančom a použiť ich ako šalát.

Železo sa zle absorbuje v kombinácii so stopovými prvkami, ako je vápnik, kyselina šťaveľová. Preto je dôležité zdieľať príjem potravín obsahujúcich železo s mliekom, kávou, čajom. Nie nadarmo odborníci odporúčajú piť tekutinu aspoň pol hodiny po jedle.

Prevencia nedostatku železa

Hlavným preventívnym opatrením pri nedostatku železa je konzumácia čo najväčšieho množstva potravín obsahujúcich železo. Je tiež dobré zahrnúť do svojho jedálnička potraviny obsahujúce kyselinu askorbovú, ktoré pomôžu žľaze vstrebať sa. Vyhýbanie sa káve udrží hladinu železa v norme.

Nezabudnite na vodný režim. Musíte piť dostatok tekutín, najlepšie vody.

Nedostatok železa, podobne ako iné choroby, je možné včas zastaviť a liečiť. Ak to chcete urobiť, pri najmenšom náznaku sa poraďte s lekárom. Nečakajte, kým sa neobjavia komplikácie a bude ťažšie sa zotaviť. Byť zdravý!