Diastaza po porodu - kaj je to

Skoraj vse ženske se po nedavnem rojstvu zelo trudijo, da bi postavo postavile v red in ji povrnile nekdanjo vitkost. Toda nekateri se vseeno ne uspejo znebiti okroglega trebuščka. Niti ne slutijo, da je vzrok za to diastaza. Vendar ne obupajte, s tem se je povsem mogoče spoprijeti.

Kaj je diastaza

Ta pojav prizadene rektusne mišice peritoneuma. V neposredni bližini spodnjih plasti kože je bela črta mišičnega tkiva. Zaradi diastaze se rektusne mišice peritoneuma razhajajo po tej beli črti.

V bistvu to patološko spremembo opazijo pri ženskah, ki so pred kratkim rodile. V nekaterih primerih pa lahko diastazo najdemo v otroštvu in pri moških, zato ni mogoče trditi, da je to redek pojav. Diastaza se neizogibno uvede pri ženskah, katerih porod izveden s carskim rezom.

Mišična tkiva z diastazo so šibka in ne morejo opravljati svojih funkcij. Obremenitev iz njih se prerazporedi na ostale mišice, zaradi česar se notranji organi spustijo ali premaknejo, pogosto se pojavi popkovna kila, moti se proces prebave hrane in v hrbtenici se pojavijo boleči občutki.

Kako prepoznati diastazo

Divergencije trebušnih mišic je nemogoče ne opaziti. Tudi njegova najšibkejša manifestacija je vidna s prostim očesom. Prvi simptom tega stanja je razširjena bela črta in rahel izcedek v spodnjem delu trebuha. Z močno diastazo lahko v prihodnosti opazite močno zdravstveno motnjo:

• Trebušne mišice izgubijo sposobnost krčenja.
• Sčasoma mišično tkivo na trebuhu popolnoma atrofira.
• Trebušna stiskalnica oslabi.
• Obstaja postopno redčenje kitenega tkiva.

Pomembno je ne le opaziti prisotnost znakov diastaze, temveč tudi ugotoviti, na kateri stopnji razvoja gre. To najlažje naredimo tako, da izmerimo širino belkastega traku, ki se nahaja med popkom in ksifoidnim postopkom:

• Če širina belkastega traku ne presega 7 cm, je diastaza v prvi stopnji.
• Preseganje širine bele črte 7 cm kaže na diastazo 2. stopnje.
• Pri tretji stopnji diastaze se vidi povešen trebuh.

Diastazo je enostavno prepoznati sami. Če želite to narediti, morate ležati na hrbtu, močno pritisniti noge na površino tal in upogniti kolena. Zdaj eno roko položite za glavo, drugo pa položite na trebuh, tako da prste položite na belo črto. Z roko pritisnite na trebuh in dvignite zgornji del telesa. Z roko nastavite meje mišic in določite širino mišičnega tkiva.

Zakaj se po porodu pojavi diastaza

V poporodnem obdobju se diastaza pojavi zaradi poporodne nosečnosti. Poleg tega pogosteje ženska rodi, večja je verjetnost, da bo imela diastazo. To je posledica stalnega pritiska otroka, ki raste znotraj materine maternice, kar močno razteza mišice.

Drug dejavnik, ki povzroča pojav diastaze, je značilnost fiziologije ženske v tem obdobju nosečnost... V tem času se v telesu ženske proizvaja poseben hormon, relaksin. Njeno delovanje je namenjeno mehčanju trebušnih mišic in izboljšanju njihove elastičnosti.

Pri večini žensk se po rojstvu otroka čez nekaj časa želodec povrne v fiziološko normo. V nekaterih izjemnih primerih se mišično tkivo toliko deformira, da se brez pomoči ne more več vrniti v prejšnjo obliko.

Glede na opažanja strokovnjakov niso vse ženske v nevarnosti, da bi zbolele za diastazo. Na primer, pri nenehnih fizičnih naporih in rednih športih se diastaza pojavi zelo redko. Obstajajo še druge skupine nosečnic, pri katerih se diastaza pojavlja zelo pogosto:

• Z veliko teže, pridobljene med nosečnostjo.
• Na voljo celulit.
• Močno povečane prsi.
• Nosečnost z 2 ali več dojenčki.
• Druga nosečnost kmalu po prvi, ko mišice nimajo časa, da si povrnejo obliko.

Vaje za diastazo

Da bi odpravili diastazo, je pomembno, da se držite sistema pravilne prehrane, jejte v majhnih delih. Pomaga pospešiti metabolizem in se znebiti teh dodatnih centimetrov okoli pasu. Tudi vadba vam lahko pomaga, da se vrnete v formo. Klasičnih vaj za tisk z diastazo pa ni mogoče izvajati. Samo povečajo tlak v trebušni votlini in povečajo stopnjo ločitve bele črte.

• Lezite na tla in sesajte trebuh, predstavljajte si, da se vam popek približuje hrbtenici. Med tem ne zadržujte sape. Z izdihom se počasi dotaknite ene noge na tla in se z vdihom vrnite v začetni položaj.

• Iz enakega začetnega položaja s pokrčenimi koleni med drsenjem po tleh počasi poravnajte nogo. Nato vrnite nogo v prvotni položaj in ponovite z drugo nogo.

• V enakem začetnem položaju na noge položite elastični trak in razširite kolena v širino ramen. Zgornji del telesa trdno pritisnite na tla. Z izdihom, počasi razprite kolena in z vdihom se vrnite v začetni položaj.

• Iz istega položaja postavite napihljivo kroglo med kolena. Med izdihom stisnite žogo s koleni in med vdihom sprostite napetost.

Katero koli vajo kompleksa je treba izvesti 10-krat.