Gimnastika za obraz

Kolikor bi se radi izognili pojavu gub, so žal neizogibne. Vendar smo v naši moči, da upočasnimo ta proces. Za to sploh ni treba posegati po dragih postopkih. Posebne obrazne vaje bodo pomagale odložiti pojav gub.

Gimnastika za obraz pred gubami

Razvito je že zadostno število vadbenih kompleksov, ki obljubljajo hitro odpravljanje vseh gub. Prvi so se pojavili pred približno 100 leti in že takrat so bili zelo priljubljeni med ženskami. Vse obstoječe tehnike so običajno razdeljene na dve vrsti: zagotavljajo podporni mehak učinek in intenziven učinek.

Podporne vaje imajo majhen učinek na mišice in imajo precej kumulativni učinek. Namenjeni so ohranjanju že dosežene ravni tonusa obraznih mišic.

Kompleksi moči močneje vplivajo na mišice obraza in jih naredijo nenavadne. To prisili, da se vklopijo procesi regeneracije, kar bistveno izboljša elastičnost kože. Takšne vaje so kontraindicirane pred 35. letom.

S sistematično gimnastiko za mišice obraza lahko dosežete:

• Izboljšanje krvnega obtoka v tkivih obraza.
• Odpravite povešanje čeljustne črte, zmanjšajte nazolabialne gube in odpravite ohlapnost kože na vratu.
• Izboljšanje limfnega pretoka.
• Aktivacija procesov tvorbe kolagena v globokih plasteh dermisa, kar preprečuje nastanek novih gub.
• S podaljšano vadbo lahko bistveno zategnite kožo.
• Izboljšanje vida z vajami, ki vplivajo na veke.

Treba si je zapomniti, da ni vsem priporočljivo izvajati vaj na mišicah obraza. Kontraindikacije so patologija obraznega živca in hipertenzija. Vzdrževati se morate tudi žensk, ki so uporabljale kakršne koli injekcijske metode pomlajevanja - botox, mezoterapija. Vaje po plastični operaciji na obrazu so absolutno kontraindicirane.

Za najboljši učinek gimnastike morate upoštevati nekaj preprostih pravil:

• Pazite, da kožo očistite ličil in drugih nečistoč.
• Če je usnjica dovolj suha, pred gimnastiko je treba nanesti lahko kremo, med vadbo pa lahko uporabite termalno vodo.
• Za bolj izrazit rezultat nenehno spremljajte svojo držo. To ugodno vpliva na krvni obtok in izboljša rezultat.
• Pri izvajanju vaj ne obremenjujte celotnega obraza, uporabite samo predel, kamor je usmerjen.
• Trud naj bo na vdihu, na izdihu pa mišice sprostite.
• Obvladujte se z ogledalom. To vam bo pomagalo hitreje obvladati tehniko.
• Obremenitev nalagajte postopoma.
• Po zaključku kompleksa kožo obrišite s tonikom, nato uporabite serum in nanesite kremo. Niz vaj lahko dvakrat na teden zaključite s hranljivo maske.
• Za največji učinek izvajajte vse vaje v kompleksu.

Za najboljše rezultate dolgo časa redno vadite. Vadite vsak dan, dokler ne dosežete želenega rezultata. V prihodnosti je dovolj, da kompleks izvajamo večkrat na teden, da ga vzdržujemo.

Japonska gimnastika za obraz

Ta kompleks uporablja predvsem masažne tehnike, zato ga imenujejo tudi masaža Asahi. Pomaga doseči dobre rezultate v boju proti staranju. Kompleks ne vzame veliko časa, hkrati pa prinaša odlične rezultate.

Za lažje drsenje je na obraz priporočljivo nanesti masažno olje ali kremo, primerno za vaš tip kože. Izvajalci masaže Asahi v ta namen uporabljajo mešanico mlete ovsene kaše in vročega mleka. Pri izvajanju vaj ne pritiskajte močno, vsi gibi naj bodo lahki. Vsako vajo naredite 3-5 krat.

1. Vadba za kožo vek. Zaprite oči in rahlo potisnite prste od zunanjega kota do notranjega kota vzdolž spodnje veke. Zdaj premaknite konice prstov proti obrvi in ​​trdo delajte od notranjega roba obrvi navzven. Tako nekako opisujete oči v krogu.
2. Pri gubah na čelu položite konice prstov na notranji kot obrvi. Zdaj na silo premaknite dermis na nosni most in ga vrnite v nasprotni položaj.
3. S kazalci na silo povlecite kožo na sredini obrvi navzdol. V tem primeru se morajo obrazne mišice upreti.
4. Čim bolj potegnite lica, vdihnite skozi nos in zadržite dih. Nato se sprostite in izdihnite skozi usta.
5. Močno napihnite lica in zadržite dih 5 sekund. Zdaj se premikajte, kot da si izpirate usta.
6. Srednje prste položite na krila nosu in gibe izvajajte v krogu 5-krat. Po tem premaknite prste na nosni most in jih premaknite v navpični smeri.
7. Položite prste na zgornjo ustnico in z nežnim pritiskom opišite njen obris.
8. Močno stisnite zobe in se med izdihom nasmejte. Zdaj si naredite cev z ustnicami in globoko vdihnite z usti.
9. Postavite prste na vogale ustnic in jih ritmično premikajte v navpični smeri.
10. Nagnite glavo nazaj in napnite brado. Zdaj poskusite ugrizniti zgornjo ustnico s spodnjimi zobmi, tako da ta položaj določite 5 sekund.
11. S tremi prsti vsake roke z drsnimi gibi masirajte brado.

Mnenja o gimnastiki za obraz

Obstaja veliko videoposnetkov o treningu, s katerimi lahko izvajate gimnastiko obraza. Po mnenju žensk s sistematično vadbo prinaša odlične rezultate. Nazolabialne gube se znatno zmanjšajo, povešanje ličnic je mogoče odpraviti. Poleg tega vaja traja zelo malo časa. Že po mesecu dni redne vadbe boste lahko v ogledalu opazili povsem drugačen obraz.