Kako se znebiti slabih navad in živeti srečno

Skoraj vsi imajo slabe navade. Žal resnično posegajo v življenje, spremlja jih nepotreben stres in negativnost. Vendar pa je njihovo premagovanje lahko zelo težko. Marsikdo se za dosego tega cilja zateče k pomoči psihologa, a z upoštevanjem določenih nasvetov je povsem mogoče doseči uspeh sam.

Kako se psihično pripraviti

Da se znebite slabih navad, je zelo pomemben pravilen psihološki odnos. Če želite doseči učinek, je priporočljivo upoštevati naslednja priporočila:

• Najprej se ob odločitvi za novo življenje odločite, katere cilje si v tem primeru zastavite. Na primer z izračunom, koliko denarja v enem letu porabimo za alkohol in nezdrave dobrote. Razumeli boste, da z njihovo zavrnitvijo ne boste le izboljšali postave in okrepili zdravja, temveč si boste lahko privoščili tudi potovanje v kakšno eksotično državo! Na steno lahko obesite sliko s palmo, upognjeno nad snežno belo plažo - tak majhen trik vam bo pomagal v trenutkih šibkosti.
• Zelo pomembno je, da si priznate dejstvo, da imate slabe navade. Nesmiselno je zanikati očitno. Povejte si, da so in škodujejo vašemu zdravju. Lahko jim napišete seznam in jih postavite na vidno mesto. Vsak dan se spomnite na cilj, da takoj prekinete z njimi.
• Prosite za podporo bližnjih. Takšne spremembe človeku niso enostavne, zelo pomembno je vedeti, da je zaskrbljen zaradi vas in vam želi uspeh.
• Na koncu še pogosteje pomislite, koliko olajšanja boste doživeli, ko boste premagali slabo navado in boste spet postali svobodna in srečna oseba.

Kako prenehati kaditi

Kajenje je zelo zanimiva navada. Številni kadilci priznavajo, da jim to ne prinaša posebnega užitka, še posebej, ker se njihovo zdravje začne norčevati, vendar te navade ne morejo opustiti, saj se že razvija nekakšen ritual. To je način, da se zamotite, vzemite si pet minut časa za počitek od dela. Zanj mora plačati samo nesrečni organizem. Še posebej nevarno kajenje med nosečnostjo.

Namesto kajenja poskusite nekaj najti. Dokaj dobri pomočniki pri tej zadevi so navadna semena, zlasti črna in seveda v lupini. Tisti, ki prenehajo kaditi, se jim zdi ta metoda dokaj učinkovita. Tu je pomemben sam proces: človek hkrati izvaja več dejanj z rokami, zobmi in ustnicami. Pomaga zelo dobro odvrniti pozornost od kajenja.

Ko opustite kajenje, se poskušajte izogibati osamljenosti, dolgočasju in brezdelju - to so vaši glavni sovražniki, zaradi katerih želite znova vzeti cigareto. Poiščite hobi po svojem okusu in ga opravljajte v družbi istih pametnih nekadilcev, kot ste vi.

Kako prenehati piti

Če je človek odvisen od alkohola, se bo težko takoj ločiti od njega, zlasti pri ženskah, katerih odvisnost narašča hitreje in je precej vztrajna. Mnogi se lažje odvajajo postopoma: na primer, če ste navajeni piti alkohol 3-4 krat na teden, to količino zmanjšajte na 1-2 krat. Enako velja za odmerke, ki jih pijete.

Mnogi uporabljajo alkohol kot sredstvo za dvig razpoloženja, lajšanje stresa. Alkohol (ne šteje pa seveda pitja ob posebnih priložnostih) samo poslabša težave in povzroči čustveno depresijo. Ameriški znanstveniki svetujejo, da se pogosteje spominjate najsrečnejših trenutkov svojega življenja, let mladosti, ko je bilo vse okoli vas srečno in prijetno. Po tem se morate ozreti okoli sebe in se zavedati: nič se ni spremenilo, hobiji in čustva so ostali enaki, le nekoliko spremeniti morate svoj odnos do življenja.

Naučite se brez alkohola, poiščite druge načine za sprostitev in lajšanje stresa: prijavite se na masažne seanse, ples, jogo, znajdete se v nekakšni ustvarjalnosti. Verjemite mi, da bo to prineslo veliko več užitka kot kozarec, o koristih za zdravje pa ni kaj reči.

Kako prenehati jesti

Manj je izumljenih načinov. Ogromna industrija deluje za ljudi, ki želijo shujšati. Uporaba prehranskih dopolnil, telesna aktivnost in pravilna prehrana seveda dajo rezultat, a strokovnjaki so prepričani: harmonija se začne od glave! Možgani, ki niso uglašeni za hujšanje, lahko izničijo celoten rezultat. Da bi dosegli uspeh pri tej težki nalogi, poskusite uporabiti preproste psihološke tehnike:

• Dvakrat na dan: zjutraj in pred spanjem si nekaj minut predstavljajte, kako vitki boste postali čez mesec ali dva.
• Preživite več časa z ljudmi, ki so bodisi shujšali ali imajo takšne načrte: veliko lažje dosežete, kar želite, skupaj.
• Lahko si vodite dnevnik prehrane: raziskave kažejo, da to resno disciplinira.
• Naredite seznam svojih navad, ki vam preprečujejo, da bi dosegli svoj cilj: na primer pogosto pijete alkohol, ki je zelo kaloričen, ali pa morate jesti hitro hrano zaradi pomanjkanja časa, da si kaj skuhate doma. Razmislite, kako lahko to spremenite.
• Poskusite ne uporabljati hrane kot nagrade za kateri koli svoj dosežek. Konec koncev, ko shujšate, kako čudovito obleko lahko kupite s prihranjenim denarjem! Nobeni sendviči niso vredni vaše lepote in miline.

Kako se znebiti vseh slabih navad

Žal se je težko takoj znebiti vseh svojih škodljivih navez, čeprav je takšna želja pohvale vredna. Tudi strokovnjaki ne priporočajo boja proti več kot dvema slabima navadama hkrati.

Začnite z eno ali dvema najbolj škodljivimi navadami, hkrati pa se nagradite z različnimi prijetnimi malenkostmi. Možgani imajo ta presenečenja zelo radi in vas ne bodo tako mučili s skušnjavami. In kar je najpomembneje - verjemite vase, zagotovo vam bo uspelo!