Odsotnost: kaj so njeni vzroki in kako se je znebiti

Mnogi mislijo, da je odsotnost bolezen, povezana z okvaro spomina. Vendar ni tako. Odsotnost se razume kot vseživljenjska kršitev koncentracije. Nadalje bomo govorili o vzrokih odsotnosti in o tem, kako ravnati z njim.

Razlogi za odsotnost

Odsotnost je lahko povezana s fiziološkimi težavami ali je posledica različnih bolezni, kot je nevrastenija, anemija, prekomerno delo in kronična utrujenost. Pojavi se lahko tudi kot posledica pretirane koncentracije na eno stvar. V tem primeru se človek, ki ga postopek zanese, popolnoma potopi vanj in ne opazi, kaj se dogaja okoli.

Glavni vzroki za okvaro pozornosti so:

• Utrujenost, ki se pojavi zaradi preveč aktivnega tempa sodobnega življenja. Posledično se v glavi sproži zaščitni mehanizem, ki ne dovoljuje, da bi bili možgani preobremenjeni s preveč informacijami. Mimogrede, to je eden od znakov skleroze.
• Pogoste stresne situacije in težave privedejo do odsotnosti. Možgani človeka blokirajo in ščitijo pred stanjem, ki lahko povzroči živčni napor. Posledično je nemogoče zbirati misli in se koncentrirati.

Kako ravnati z odsotnostjo

Če bi se odsotnost pojavila zaradi prekomerna utrujenost potem morate upočasniti in poskusiti spremeniti svoj življenjski slog. Da bi odpravili preobremenjenost možganov, se morate znebiti nepotrebnih in ne zelo pomembnih stvari.

Za pravilno načrtovanje si ustvarite dnevnik in od večera zapišite stvari za naslednji dan. Zaradi takšnih dejanj se bo lažje osredotočiti na pravo stvar, ne da bi vas motili tuji dejavniki. Prav tako vam ne bo treba hraniti velike količine informacij v spominu.

Da bi se znebili odsotnosti, upoštevajte naslednja priporočila:

• vnaprej premislite o svojih dejanjih;
• ne pršite po tujih zadevah;
• ne izvajajte dejanj samodejno;
• ne odlašajte s stvarmi, ki jih je mogoče storiti takoj;
• Manjše težave rešite takoj, ne da bi jih odlagali za pozneje;
• ne pozabite si vzeti časa za oddih od dela, dati si možgane počitek;
• Znebite se zunanjih motenj;
• osvobodite namizje nepotrebnih stvari;
• v primeru, da vas odvračajo od primera, si zapisujte, da ob vrnitvi ne boste izgubljali časa za to;
• nikoli ne delajte več stvari hkrati;
• začnite reševati nov problem šele po dokončanju prejšnjega.

Potrebujete tudi veliko rekreacije na prostem in bodite pozorni na prehrano. Ocvrta hrana prispeva k razpršenemu stanju. Prednost imajo živila z visoko vsebnostjo vitaminov. Korenje, morski sadeži in brokoli so dobri za delovanje možganov.

Za obnovitev fokusa lahko uporabimo eterična olja iz sivke, rožmarina, poprove mete in bazilike.

Kako razviti fokus

Z enostavnimi vajami lahko razvijete koncentracijo. Najboljši čas za urjenje možganov je zjutraj.

Vaje za izboljšanje osredotočenosti:

• čim hitreje preštejte od 100 do 1, ko se začnete spopadati, lahko zapletete vaje in pokličete samo številke, ki so večkratniki 3;
• izberite črko in navedite vse znane besede v tujem jeziku;
• zapomnite si in poimenujte 25 moških in ženskih imen;
• za izbrano črko poimenujte besede iz določene teme, na primer imena mest, rek, živali, ptic.

Drug učinkovit način za izboljšanje pozornosti je razvoj vsake možganske poloble. Vsak od njih je odgovoren za določene funkcije, desna za ustvarjalnost, leva za logične verige. Menjava rok med rutinskimi postopki, kot je umivanje zob, prehranjevanje z žlico ali pisanje, poveča vašo pozornost.

Prav tako bi se morali naučiti, kako se pravilno sprostiti, da si mišice olajšate in poenostavite tok misli v glavi. Za to so primerni tečaji joge ali meditacije. Lahko samo poslušate sproščujočo glasbo.

Lahko se naučite koncentrirati celo na pot v službo ali v trgovino. Osredotočiti se morate na malenkosti in prešteti število avtomobilov, ki gredo mimo, ali število mimoidočih žensk ali otrok. Prav tako si lahko zapomnite znamke avtomobilov in številke, pogledate na oblačila mimoidočih ali pazite na čustva na obrazih ljudi, ki gredo mimo. Če želite obnoviti pozornost, si lahko zapomnite tudi poezijo ali se začnete učiti tujega jezika.

Z vadbo tako preprostih metod lahko v kratkem času izboljšate svojo koncentracijo in pozabite na moteče dejavnike. Da pa dosežete želene rezultate, je treba vadbo in trening možganov izvajati vsak dan.