Simptomi pomanjkanja železa v telesu

Pomanjkanje železa v človeškem telesu je dokaj pogost problem ne le v revnih državah, ampak tudi v naprednih državah. Njegova vsebnost v telesu zdravega človeka je približno 4,5 g. Železo je odgovorno za raven hemoglobina. On pa je odgovoren za dostavo kisika v tkiva.

Pomanjkanje železa se lahko pojavi kot posledica obilnih menstruacij, prekomerne uporabe zdravil, ki vsebujejo aspirin, močnega fizičnega napora in tudi sočasne bolezni drugih kroničnih človeških bolezni.

Kako diagnosticirati pomanjkanje železa

Pomanjkanje železa spremljajo simptomi, kot so stalna zaspanost, utrujenost, stalen nizek krvni tlak, zmanjšana koncentracija, razdražljivost. Tudi z anemijo se poveča tveganje za prehlad. Seveda se takšni simptomi lahko pojavijo pri zdravih ljudeh, če pa postanejo kronični, jih verjetno imate anemija, in vredno je obiskati zdravnika.

Poleg zgoraj navedenih simptomov lahko bolnik občuti težko sapo, palpitacije, bolečine v križu, glavobole, krhkost las in nohtov, suho kožo. Prav tako lahko roke in noge nenehno zmrzujejo. Če opazite te znake, pojdite na kliniko. Zdravnik vam bo predpisal teste, po katerih bo določil stopnjo težave in predpisal ustrezno zdravljenje.

Če želite ugotoviti težavo, je dovolj opraviti splošen krvni test. Če pa obstajajo sočasne kronične bolezni, bodo potrebni dodatni pregledi.

Če kadite, obvestite tudi svojega zdravnika. Pri kadilcih je hemoglobin vedno normalen. Za odkrivanje pomanjkanja železa bo potreben popoln pregled.

Posledice pomanjkanja železa

Pregradne funkcije sluznice postanejo zelo oslabljene. Kot rezultat, oseba, ki trpi zaradi pomanjkanja železa, pogosto trpi zaradi nalezljivih bolezni. Tudi bolezen oslabi imunski sistem, kar stanje še poslabša.

Enako pomembna posledica pomanjkanja železa je hipotenzija, težko dihanje in razbijanje srca. Bolezen lahko povzroči različne motnje jeter.

Pomanjkanje železa v krvi nosečnic lahko povzroči motnje v razvoju ploda. Zelo nevarno je, zato se anemija zdravi brez okvare, takoj po odkritju.

Kako nadomestiti pomanjkanje železa

Če želite vsebnost železa normalizirati, morate najprej uravnotežiti svojo prehrano. V meniju naj bodo izdelki, ki vsebujejo železo in druge uporabne elemente. Vsi elementi v sledovih iz hrane se bolje absorbirajo, če ima človeško telo zadostno vsebnost vitamina C. Med hrano, ki vsebuje veliko železa, so jetra, orehi, granatno jabolko, jabolka, črni ribez.

Drugič, če uravnotežena prehrana ni pomagala nadomestiti pomanjkanja železa, lahko v lekarni kupite posebna zdravila ali prehranska dopolnila. Vendar pa lahko takšna sredstva, če jih vzamemo nepravilno, škodujejo telesu. Presežek železa lahko povzroči resne poškodbe jeter in ledvic. Natančno se morate držati navodil in jih jemati le po navodilih zdravnika. Praviloma poleg visoke vsebnosti železa vsebujejo še druge elemente, ki niso nič manj pomembni za normalno delovanje človeškega telesa. Ob prisotnosti drugih kroničnih bolezni lahko jemanje zdravil, ki vsebujejo železo, samo poslabša položaj, zato je pomembno, da se pred predpisovanjem zdravljenja preizkusite.

Železo v hrani

Najbogatejša živila z železom so mesni organi in rdeče meso. Vsebujejo železo, ki se zlahka absorbira. Izdelki, kot so jagnjetina, govedina, jetra, ledvice, ostrige, školjke, kozice, vsebujejo veliko železa, zato jih je treba vključiti v bolnikovo prehrano.

Rastlinska hrana je dober vir železa. Najvišja vsebnost tega elementa so posušeni jurčki. Vsebujejo pa železo, ki ga telo slabo absorbira. Med vodilnimi so tudi stročnice: soja, fižol, grah, leča, špinača, krompir, brokoli, jabolka, breskve, banane, borovnice, maline, črni ribez. Če želite dopolniti vsebnost železa v telesu, morate v svojo prehrano vključiti ajdo, rženi kruh, ovseno kašo, orehe, suhe marelice, mandlje.

Poleg tega, da v prehrano vključite "prava" živila, jih morate pravilno kombinirati. Na primer, železo se bolje absorbira ne le z vitaminom C, temveč tudi z vitaminom B12, folno kislino. Zato bi bilo lepo kombinirati banane in jabolka s pomarančo ter jih uporabiti kot solato.

Železo se slabo absorbira v kombinaciji z elementi v sledovih, kot so kalcij in oksalna kislina. Zato je pomembno, da vnos hrane, ki vsebuje železo, delimo z mlekom, kavo, čajem. Ni zastonj, da strokovnjaki priporočajo pitje tekočine vsaj pol ure po jedi.

Preprečevanje pomanjkanja železa

Glavni preventivni ukrep pri pomanjkanju železa je uživanje čim več živil, ki vsebujejo železo. Prav tako je dobro, da v svojo prehrano vključite hrano, ki vsebuje askorbinsko kislino, ki bo pomagala žlezi, da se absorbira. Izogibanje kavi bo omogočilo normalno raven železa.

Ne pozabite na vodni režim. Pijte dovolj tekočine, najbolje vode.

Pomanjkanje železa, tako kot druge bolezni, je mogoče pravočasno ustaviti in pozdraviti. Če želite to narediti, se ob najmanjšem znaku posvetujte z zdravnikom. Ne čakajte, dokler se ne pojavijo zapleti in si bo težje opomoglo. Biti zdrav!