Како се ослободити нервозне напетости

Стрес и стална нервна напетост права су пошаст савременог живота. Научити да се решите овог стања је веома важно, иначе може довести до трајне депресије и развоја хроничних болести. Постоје различити начини за то, о чему ћемо касније.

Како ублажити нервну напетост

Нервозну напетост можете ослободити помоћу једноставних савета:

• Научите се пребацити на ствари које су вам пријатне. Не бисте требали стално да прелазите кроз непријатне ситуације у својој глави, научите да се апстрахујете. Проведите више времена на ситницама које вам могу угодити: слушајте музику, читајте лагани роман, идите у куповину. Такве мере помажу у брзом опоравку и дају добар подстицај оптимизму.
• Покушајте да из свега извучете најбоље. Чак и ако је на послу отпуштање, размислите: можда ово није разлог за очај, већ прилика да се решите омражене рутине и нађете нешто за себе.
• Повећајте своју физичку активност. Часови фитнеса, плеса или само јутарње трчање одлични су за ослобађање од негативне енергије и ублажавање стреса.
• Наспавати се. Први корак ка сталном стресу и депресији је недостатак одмора. Постављајући себи правило да спавате најмање осам сати ноћу и понекад се договорите за „лење дане“, не остављате шансе за стрес.
• Још један једноставан савет је да се покушате чешће смешити. Насмејавање може разоружати људе око вас и побољшаће ваше расположење.

Како научити да се опустите

Да бисте трајно одагнали стрес и депресију из свог живота, научите да се опустите. То не значи да треба да договарате плес док не паднете, иако је понекад врло корисно. Можете се добро одморити и код куће. Баците свој стари огртач и купите себи лепу одећу за опуштање: подићи ће вам расположење и самопоштовање. Допустите себи мале слабости, купујте лепе ситнице.

Психолози такође често саветују да очисте кућу од непотребних ствари. Према њиховом мишљењу, обиље свих врста смећа такође може изазвати иритацију и изазвати нервно напрезање.

Покушајте да избегавате стресне ситуације или бар будите филозофски настројени према њима. Планирајте више спавања и одмора у свом распореду. Нема потребе да се држите строго и да сваког минута форсирате нешто: најчешће се кућни послови могу одложити за сутра.

Постоје сетови посебних вежби за медитацију. Биће лепо ако поставите за правило да им свакодневно посветите бар мало времена.

Како постати мирнији

Ако човек жели да буде здрав, мора сам да се побрине за своје повољно ментално стање. Да не би постали жртва болести попут неурозе, гојазности, дијабетес(све њих могу изазвати стресне ситуације), научите да се према свему понашате смиреније, без емоционалних узнемирености.

Да бисте то постигли, покушајте да следите неке смернице:

1. Не држите све за себе. Чак и ако сте по природи затворена особа, у близини још увек постоје људи којима верујете. Понекад је врло корисно проговорити, чак и заплакати: на овај начин ћете се осећати много смиреније.
2. Не покушавајте никога да преправите. Ово је незахвалан посао, па покушајте да прихватите људе онакве какви јесу, са свим њиховим предностима и недостацима. Овакав став заслужује поштовање других и помаже у одржавању душевног мира.
3. Пазите више на себе. Понекад узрок иритације и незадовољства може бити незадовољство нечијим животом: чини се да постоји породица и посао, али ипак постоји осећај да нешто недостаје. Пронађи хоби, покушајте да се побољшате и једноставно неће бити места за депресију и блуз у вашем животу.

Ако осетите знаке нервозног напрезања, не допустите да ситуација крене својим током. Прегледајте своју свакодневницу, посветите више времена себи, анализирајте понашање и ваш живот ће се променити на боље.